乒乓球比賽中步法的常見問題

時間：2024-09-06 05:54:52 乒乓球我要投稿

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乒乓球比賽中步法的常見問題

　　導語：步法在乒乓球技術中的精妙三言兩語很難說清，不過它主要包括兩個環節：取位和跑位。下面是乒乓球比賽中步法的常見問題，一起來學習下吧：

乒乓球比賽中步法的常見問題

　　一、步法容易出現的問題

　　1、盯球不準

　　盯球是好步伐的開始，只有盯住球了，判斷好了落點，才能夠用合理的步伐去移動。隊員經常在比賽當中出現只盯線，不盯點的情況。例如，對方打過來的球到反手位，隊員的大腦反應只是在反手位，而不去思考是底線球、半出臺球還是短球。盯不住具體的點，步伐的移動位置，只能是大概，那么移動的位置就會出現不合理的情況，會造成擊球失誤或者擊球質量不高。

　　2、忽視墊步的運用

　　墊步的作用在步伐里是非常重要的環節，在小范圍連續進攻上，還有擊球完重心還原上，都是不可缺少的。而在比賽中，隊員容易忽視墊步的運用，有些小范圍的球覺得在身體位置合理了，就不去調整，導致身體重心失位，影響到發力，影響到步法的移動，最終失分的現象。

　　3、還原意識不夠強

　　部分隊員在比賽中，以擊球質量為還原的依據，質量高了，認為能得分了，就會出現不還原的現象，對方一旦回擊過來，不還原導致夠不到球或者從攻轉守。所以，不管什么樣的球，只要是擊球后，不管高低，都要還原，要為下一板做好充分的準備。

　　4、絕對還原與相對還原運用不合理

　　絕對還原指的是還原到基本位置上去，相對還原指的是重心的還原。在比賽中什么時候運用相對還原，什么時候運用絕對還原，要根據場上的形勢和來球的具體情況，做出相應的還原方法。這點需要隊員進一步的完善。

　　5、步法能力需要進一步提高

　　比賽中出現球的失誤，是步法的能力不夠，包括兩方面，一方面是移動速度不夠快，另一方面是移動范圍不夠大。在今后訓練中要加強步法的訓練，為隊員技戰術水平的提高奠定基礎。

　　二、訓練方法與措施

　　1、培養良好的步法意識

　　一是要重視步法的訓練，告訴隊員步法的重要性，訓練有意識主動加強步法的訓練，促進步法的提高;二是要養成良好的盯球意識。只有盯準球，才能運用合理的步法，步法的訓練，要先從盯球做起;三是養成良好的啟動與還原意識，啟動要快，還原要準，促進擊球連續性的提高;四是養成良好緊湊(腿緊、腰緊)意識，只有緊湊了，相對步法的跑動速度和范圍才能最大化，訓練要緊湊，保障步法能力的逐漸提高。

　　2、訓練步法內容要全面

　　訓練過程中要練到五方面內容：第一，左右移動的單項技術跑動訓練;第二，前后移動的單項技術跑動訓練;第三，單項技術無序移動訓練;第四，多項技術移動速度訓練;第五，多項技術移動范圍訓練。

　　3、加強盯球能力的訓練

　　培養正確盯球方式。訓練中，從易到難，從線練到點，從有序到無序，逐步提高隊員的盯球能力，為合理的找位奠定基礎。

　　4、養成腳勤的好習慣

　　球不停，腳就不能停，始終要保證步法在啟動狀態，尋找著擊球的最佳位置。如有在訓練中，出現腳懶的現象，將采取措施，進行處罰。

　　5、提高步法的綜合能力

　　運用多球、單球訓練提高步法的移動速度和跑動范圍;運用套路訓練和對抗性訓練、比賽來解決絕對還原和相對還原的合理運用問題。

　　6、力量和速度綜合訓練

　　加強腿部和腰部的力量和速度素質的訓練。促進步法的移動速度和跑動范圍能力的提高。

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