乒乓球左右擺速的三個基本套路練習

乒乓球左右擺速的三個基本套路練習

　　乒乓球，中國國球，是一種世界流行的球類體育項目。小編整理了相關的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。

　　1、推擋（或反手攻）轉正手攻的銜接練習。

　　雙方在連續(xù)推或反手攻的情況下，由一方先主動突然把球調到正手，然后雙方采用正手連續(xù)攻，再把球調到反手，如此循環(huán)，一定時間后交換主動變線的一方，這樣的練習也稱兩斜的練習。開始練習時力量可以小點，關鍵是要判斷好落點的變化，有效的練習是看正反手轉換的那板球是不是銜接得上。要求控制好身體的重心和處理好不同擊球動作之間的轉換。熟練后可以采用中等程度的力量練習。這個練習是左右擺速訓練的重點，也是提高相持能力的有效技術手段，還是壓左調右和壓右調左以及對攻戰(zhàn)術的基礎。

　　2、兩斜對兩直的練習。

　　即在單球來回的練習中，練習的一方始終打兩條斜線，另一方始終打兩條直線，一定時間后再相互交換。開始也是從輕到重，落點和打開的范圍是從小到大，最后過渡到中等力量的練習。這個練習主要是解決相持中能主動變線的問題，也包含對攻戰(zhàn)術的練習。

　　3、推（攻）中主動側身轉正手攻的練習。

　　要求在連續(xù)推（反手攻）的過程中伺機側身用正手拉或攻，上手后連續(xù)采用正手進攻技術，要求對方在自己連續(xù)側身位進攻的情況下往正手位變線，自己根據(jù)對方變線的情況采用相應的步法移動銜接正手的撲打練習。

　　上述三個練習是在所有推攻練習內(nèi)容的基礎上提煉出來的三個具有實際效果的擺速練習，可以舉一反三，而且這三個練習之間也有必然的聯(lián)系，熟練之后將對提高推攻能力和戰(zhàn)術能力有很大的幫助。

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