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兒童多大可以學(xué)乒乓球
很多家長都選擇讓孩子盡早學(xué)一些技能，乒乓球是選擇之一，那么兒童多大可以學(xué)乒乓球呢?下面小編來給大家詳細講講這塊，希望對大家有幫助。
乒乓球可以鍛煉競爭對抗意識，提高小孩反應(yīng)靈敏度，強身健體，特別是手臂力度及步伐靈活性。培養(yǎng)兒童的興趣愛好，至少比天天泡在電腦前強得多吧。那么兒童多大可以學(xué)乒乓球呢?
小編提醒，孩子學(xué)習(xí)乒乓球最好要在5周歲以上。因為：
1、孩子太小，自理能力不太好。尤其是對乒乓球運動的興趣不會太濃，如果硬讓他們學(xué)反而會產(chǎn)生逆反心理。
2、乒乓球案子的高度是固定的，孩子太小的話身高與球案不成正比，打球也有困難。
所以，如果想要走專業(yè)路線，最好在5歲-12歲之間學(xué)習(xí)。
怎么教兒童學(xué)乒乓球?
1、蓋住反彈球。
一手直握或橫握球拍，另一手拿球。在球桌上一手拋球，另一手用球拍蓋住球，并輕輕按壓，要使球拍覆蓋反彈球于桌面與球拍之間，直到停住。這種練習(xí)主要是讓孩子熟悉球和球拍的性能。
2、持拍往上反復(fù)擊球。
直握或橫握球拍將球連續(xù)向上打，要打得穩(wěn)、打得次數(shù)多為好。注意：向上打時，球拍向上擺動幅度不宜過大，球拍要隨著球的下落點移動。
熟練后，邊走邊打或邊小跑邊打，還可以走跑交替，向后轉(zhuǎn)等改變形式、方向反復(fù)擊球。特別注意此練習(xí)不宜時間太久，不要使眼睛長時間地盯住往上往下跳動的球。
3、對墻打反彈球。
兩腳左右分開，稍屈膝，含胸收腹，一手直握或橫握球拍，另一手屈肘于體側(cè)，作準備姿勢。然后將球反復(fù)往墻上推擋。
4、徒手換位練習(xí)。
在“正式”上球臺打球前，可先做一些模仿練習(xí)。
(1)正手攻球模仿練習(xí)。
(2)反手攻球或推擋模仿練習(xí)。
(3)正、反手發(fā)球模仿練習(xí)。
做模仿練習(xí)可采用讓孩子跟著家長的動作做練習(xí)的方法，要充分利用孩子好模仿的特點。
5、“喂”球
(1)讓孩子持拍站在球桌一側(cè)的位置。家長將球打到固定的落點上，讓孩子做正手攻球、反手攻球或反手推擋的擊球動作。這樣練習(xí)便于孩子快速地掌握新學(xué)的動作。此項練習(xí)可采用多球進行。
(2)在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，家長可將球打到2～3個落點上，讓孩子通過腳步移動或球拍的調(diào)整擊球。
兒童學(xué)習(xí)乒乓球要注意什么?
1、在乒乓球的啟蒙教育方面，教練的教學(xué)習(xí)慣也決定著學(xué)員的打球習(xí)慣。家長如果想要孩子走乒乓球?qū)I(yè)路線的話，要為孩子選擇一個好的乒乓球教練。
2、初學(xué)乒乓球的孩子就像是一個呀呀學(xué)語的嬰兒，需要一點點教他如何握拍、運球，學(xué)習(xí)是一個積累的過程，需要時間沉淀，要慢慢來。
3、打球也要看個人天賦，像郭躍、馬龍的啟蒙階段就是在我們青少年宮度過的，他們都有個人的打球習(xí)慣，也屬于比較有打球天賦的孩子。
4、對于走專業(yè)路線的，要求孩子必須每天要練三小時以上的球。學(xué)習(xí)大概五六年左右，就差不多可以申請國家二級運動員了。
5、如果是業(yè)余的話，先讓他玩乒乓球，培養(yǎng)球感，可以先用手打球，接著就用球拍提球走，墊球，再接著就是徒手練習(xí)，先做個標準動作給他模仿，準備姿勢-引拍-揮拍擊球-動作還原。然后就是步法練習(xí)，有單步移動，跨步，并步，可以多看看視頻。
最后再做有球練習(xí)(喂球)，先練攻球技術(shù)，多球練習(xí)，單項技術(shù)練習(xí)就有發(fā)球，接發(fā)球，組合技術(shù)練球等。
兒童乒乓球訓(xùn)練技巧
一、變換擊球線路訓(xùn)練法
將乒乓球的無數(shù)擊球線路歸納、簡化為五條基本球路，然后再根據(jù)運動員的具體情況進行訓(xùn)練。
(一)單線練習(xí)法：按規(guī)定的單一線路練習(xí)，
1、方法
(1)按規(guī)定的單一線路進行單一技術(shù)的練習(xí)。如右方斜線對攻。
(2)按規(guī)定的單一線路進行兩個或兩個以上技術(shù)的練習(xí)，如右方斜線的削中反攻練習(xí)。
2、作用
(1)學(xué)習(xí)、熟悉某一單個技術(shù)或改進某動作的某些缺點：如通過看右方斜線的中臺對攻，解決攻球時用腰腿協(xié)調(diào)發(fā)力的問題。
(2)單一線路上兩種或兩種以上技術(shù)(包括手法和步法)的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。如，為加強左半臺的進攻能力，可采用左半臺對練的方法：在左半合范圍內(nèi)，發(fā)球、接發(fā)球、搓、拉、攻、擋多種技術(shù)配合，并帶有一定的戰(zhàn)術(shù)意識。
3、注意點
(1)在實際訓(xùn)練中，所謂的單線練習(xí)，常是規(guī)定擊球區(qū)域的練習(xí)。如，兩條斜線經(jīng)常是以對角半臺為界，兩條直線往往是以同邊半臺為界。
(2)即使是單一線路的單一技術(shù)練習(xí)，也不能站死不動地打球，最起碼應(yīng)有單步或小碎步式的重心交換。
(二)復(fù)線練習(xí)法
1、兩點打一點的練習(xí)
(1)方法
①有規(guī)律地變化左右落點。如：一左一右.一左兩右等。
②無規(guī)律地變化左右落點。
在以上的練習(xí)中，兩點打一點者可使用一種技術(shù)(如正手2/3臺走動攻)或兩種(左推右攻)及兩種以上的技術(shù)，一點打兩點者，可使用一種(如反手推擋)或兩種以上的技術(shù)(如在擺速練習(xí)時，反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻)。
(2)作用
①兩點打一點者
a.可提高將幾種技術(shù)結(jié)合起來的技能，如反手推擋與正手攻球的結(jié)合、反手攻球與正手攻球的結(jié)合等。
b.可提高步法的移動速度，特別是用一種技術(shù)(如正手攻球)在走動中擊球時，對鍛煉步法的意義尤為明顯。
②一點打兩點者，可提高控制與變化落點的能力。
(3)注意點
①循序漸進、由易到難。無規(guī)律變化的練習(xí)難度大，應(yīng)在有規(guī)律變化的練習(xí)基礎(chǔ)上進行。
②陪練者(一點打兩點者)擊球的速度和落點、角度的變化應(yīng)適合對方的水平，最好是經(jīng)對方努力后即可完成，不經(jīng)努力就可完成或經(jīng)過努力也難以完成的練習(xí)都是不好的。
③練習(xí)目的不同，應(yīng)有不同要求，如練習(xí)反手推擋結(jié)合正手攻時，要求用跨步或并步;練習(xí)正手2/3臺走動攻時，要求用并步或滑跳步。
另外，還應(yīng)特別注意不能用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進行敷衍式的練習(xí)。如練習(xí)推、側(cè)、撲時，不能用勉強的小側(cè)身攻。
2、兩點對兩點的練習(xí)
(1)方法
①兩斜對兩直：規(guī)定一方只能打兩條斜線，另一方只能打兩條直線的練習(xí)。
②逢斜變直、逢直變斜：一方可隨意向?qū)Ψ饺_擊球;另一方遇斜線未球必須回直線，遇直線未球必須回斜線。
③全臺無規(guī)律地變化落點的練習(xí)。
(2)作用
①走動中將兩種技術(shù)結(jié)合運用，并有意識地控制擊球落點.
②途斜變直、逢直變斜的難度比兩斜對兩直大，既可提高判斷能力，又可鍛煉步法和有意識地控制落點調(diào)動對方的能
③全臺練習(xí)，往往與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。
(3)注意點
從易到難，練習(xí)雙方應(yīng)密切配合。
(三)長短球練習(xí)
1、方法：在上面的練習(xí)中加進短球的內(nèi)容，從有規(guī)律到無規(guī)律。這里的規(guī)律有兩個含義：
(1)長短球的落點變化，如，同線長短、異線長短。
(2)長短球變化的間隔時間，如，一長一短、兩長一短或無規(guī)律地變化長短落點。
2、作用
(1)提高前后步法及其與左右步法的結(jié)合能力。
(2)把打臺內(nèi)、近臺及中遠臺球的技術(shù)結(jié)合起來。
3、要求
(1)手法與步法相結(jié)合。
(2)為提高效果，在練習(xí)中可結(jié)合旋轉(zhuǎn)變化。
(四)死線活練
1、方法;從右方斜線對打練習(xí)始，漸至中路直線對練。又漸至左方斜線對練，再漸至中路對練，漸至右方斜線對練……
2、作用：擊球線路既有規(guī)定，又不是一成不變，雙方在走動中練習(xí)了所有的線路。
3、注意點：練習(xí)雙方密切配合，開始可適當(dāng)降低速度、力量，以后再漸提高難度。
二、多球練習(xí)法
(一)方法
1、多球單練：練習(xí)者臺旁放一筐多球，做單球練習(xí)，擊球失誤不必撿球，從筐中取球繼續(xù)練習(xí)。
2、供多球練習(xí)：
(1)自供自練：如練習(xí)發(fā)球或攻小球，自己按既定要求供球，再做擊球練習(xí)。
(2)他人供球練習(xí)：陪練按要求供球，主練照計劃練習(xí)。
①單人供球
②雙人供球：供球甲在臺旁將球擊給供球乙，供球乙再將球按要求供給主練者，如供球甲在臺旁喂下旋球給供球乙，供球乙拉沖弧圈球，主練者進行攻打弧圈球的練習(xí)。
(3)機器供球，即利用發(fā)球機進行練習(xí)。
(二)作用：
1、加大了練習(xí)的負荷(包括密度、強度、難度和運動量)。
2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解決某一專項身體素質(zhì)、技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)問題。尤其是解決有些用單球不易練到的技術(shù)難題時，效果特別明顯。如解決攻下旋與上旋球的動作變換問題，可根據(jù)不同運動員的實際情況隨意變換供下旋、上旋球。主攻者有更多的機會適應(yīng)來球的旋轉(zhuǎn)變化。
(三)注意點：
多球練習(xí)的球性與對練不盡相同，而且不利于培養(yǎng)盯球的意識(因為無對手)，所以應(yīng)注意與單球練習(xí)結(jié)合。此外，供球密度與難度亦應(yīng)適度，否則會事與愿違。
三、幫助練習(xí)法
顧名思義，一種需借助他人幫助的練習(xí)方法。
(一)方法：
1、男幫女練習(xí)法：一般情況下男運動員比女運動員的技術(shù)水平高，男幫女可明顯提高女選手的練習(xí)效果。
2、高幫低練習(xí)法：請比自己水平高的運動員陪練，以提高訓(xùn)練質(zhì)量。
3、按己要求陪練法：請對方按自己要求陪練，利于有目的地提高自己的某項技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)水平。
4、模擬對手陪練法：找打法與自己將要比賽的關(guān)鍵選手十分相近者，模擬未來對手進行訓(xùn)練與比賽，以提高對未來比賽對手的適應(yīng)能力，如60年代初，日本隊發(fā)明了弧圈球，中國隊由廖文挺模擬三木、余長春模擬木村進行陪練，取得了極其明顯的效果。
(二)作用：提高訓(xùn)練質(zhì)量;利于進行有針對性的訓(xùn)練。
四、指標訓(xùn)練法
現(xiàn)一般訓(xùn)練都是以時間為界限的。如右方斜線對攻10分鐘。指標練習(xí)法是以完成規(guī)定指標為界限的，如右方斜線對攻，以累計對攻500板為限。
(一)方法：
1、雙方共同完成指標法：需雙方共同努力來完成指標的練習(xí)。如上述的正手對攻累計500板。
2、單方完成指標法：要求一方完成規(guī)定指標的練習(xí)。如，搓中突擊命中50板的練習(xí)。
(二)作用：及時得到定量的反饋，刺激性強，利于調(diào)動運動員訓(xùn)練的積極性。如陳新華在準備第二十八屆世乒賽時，教練員要求他在20分鐘的全臺拉削中，削球失誤不得超過15分。開始陳竟失誤39分。以后天天練、天天測驗，經(jīng)過一段時間的刻苦訓(xùn)練，大大超額完成了指標。陳的削球功底也得到了明顯的提高。
(三)注意點：所定指標經(jīng)過努力應(yīng)可達到為好，切忌指標過高或過低。
五、單個戰(zhàn)術(shù)練習(xí)法
根據(jù)多次比賽的實踐，將復(fù)雜多變的戰(zhàn)術(shù)簡化、總結(jié)成帶規(guī)律性、一般性的戰(zhàn)術(shù)，反復(fù)練習(xí)之。如對付正手單面強攻者(包括弧圈與快抽)，可歸納為先壓反手大角，后調(diào)正手空當(dāng)，再壓反手的戰(zhàn)術(shù)。平時即照此練習(xí)。實踐證明，這確是一個事半功倍的訓(xùn)練法。
六、附加裝置練習(xí)法
為更有效地解決某技術(shù)問題，對球臺、球網(wǎng)做適當(dāng)調(diào)整或增加附加裝置后再進行訓(xùn)練的一種方法。
(一)擊目標練習(xí)法：為戰(zhàn)術(shù)需要，在對方臺面上放置半個乒乓球或其它物品。要求運動員在練習(xí)時盡力擊中目標。此法可大大提高控制落點的能力，提高某特定戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練質(zhì)量。
(二)升降球網(wǎng)練習(xí)法：
1、升網(wǎng)法：將球網(wǎng)稍升高(約1厘米)，練習(xí)既定內(nèi)容。此法可增加攻球弧線的彎曲度，對攻球弧線過直者，頗有實用價值。
2、降網(wǎng)法：將球網(wǎng)略下降，按既定內(nèi)容進行練習(xí)。此法多在練習(xí)削球或搓球時采用，可降低擊球弧線的高度。
(三)網(wǎng)上加線練習(xí)法：將球網(wǎng)上方另加一直線，要求雙方擊球皆從中間穿過(中間約為5厘米)。此法一般在對搓時采用，目的是控制弧線高度。
(四)加寬球臺練習(xí)法將球臺的其中一方改放一個半或兩個臺面，使臺面加寬。
此法多在練習(xí)步法時采用，可增加腳步移動的距離和速度。著名運動員鄧亞萍常在多球練習(xí)時采用，大大提高了她側(cè)身和撲正手的步法。
(五)降低臺高練習(xí)法：兒童身材矮，用常規(guī)球臺練習(xí)不利于技術(shù)動作的掌握，故將球臺高度適當(dāng)降低。國家體委已正式作出規(guī)定：兒童比賽使用矮球臺(12歲以下者使用球臺高度為68厘米;10歲以下者使用球臺高度為64厘米;正規(guī)球臺高度為76厘米)。
(六)噪音干擾練習(xí)法：將正式比賽時觀眾的喧嘩、廣播等雜聲錄音，在訓(xùn)練中不時地進行潘放，使運動員在平時訓(xùn)練即對比賽氣氛有所適應(yīng)。第三十五屆世乒賽在朝鮮平壤舉行，我國選手童玲在與前世界冠軍朝鮮運動員樸英順比賽時，觀眾的傾向性很大。因童玲平日訓(xùn)練有素，能把朝鮮觀眾的喊聲、掌聲想成是在為自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的情況下，連扳三局，反敗為勝。
七、意念打球
這是將心理學(xué)知識用于乒乓球訓(xùn)練的產(chǎn)物。
(一)假想對手，做各種手法、步法練習(xí)：腦中想象對手擊出各種球，自己做相應(yīng)的回球動作。
(二)純意念練習(xí)：想象對手擊出各種球，又想象自己做出各種相應(yīng)的快速還擊動作。也可僅想象自己做快速手法或步法的練習(xí)。
(三)暗示拼搶1分法：可在乒乓球常規(guī)練習(xí)的任何內(nèi)容中進行。要求練習(xí)者在每分球開始前，心中默念(或小聲嘟嚷)：“拼，拿下此分!”隨之，提挈全部身心之力，拼搶此分，力爭勝之!
此練習(xí)的目的在于高度集中自己的注意力，取消一切雜念，一往直前，一心只想拼下此分球，這種心理狀態(tài)正是比賽時所最需要的，也是最難得的，一場或一局比賽都是一分一分地打的，抓住每分球，就可獲得全局的勝利。
采用此法練習(xí)時，必須強調(diào)一絲不茍地按要求去做。為此，應(yīng)該讓運動員真正清楚此練習(xí)的作用，真正信服它，否則敷衍應(yīng)付式地練習(xí)，就難以見效。
筆者曾暗暗做過統(tǒng)計，隊員在練習(xí)右方斜線對攻時，若不做拼搶1分的暗示，命中率基本為43～57%，而做了拼搶的暗示后，命中率可提高到50～70%，甚至達到80%。
(四)邊練邊想：練球時，利用撿球時機(或有意稍停一會兒)回憶動作，然后再練，切忌一味傻練，應(yīng)回憶正確動作的肌肉感覺，檢查擊球失誤的動作錯在哪幾，應(yīng)如何改正。
(五)提高對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)動作表象能力的練習(xí)：表象，即以前經(jīng)驗過的實物形象在腦中的反映。運動員看了一個動作或一場比賽后，要求他在腦中能清晰地重現(xiàn)動作或戰(zhàn)術(shù)變化，重現(xiàn)的形象越清晰越好。這是學(xué)習(xí)新技術(shù)或提高戰(zhàn)術(shù)意識的重要前提。
八、發(fā)球、發(fā)球搶攻和接發(fā)球的訓(xùn)練方法
(一)發(fā)球練習(xí)法
1、非球臺練習(xí)：無需球臺，在床上、書桌上或其它場地進行發(fā)球練習(xí)。這在學(xué)習(xí)或提高某一發(fā)球質(zhì)量時(僅限解決拋球與揮拍觸球動作的配合，提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強度;不能解決發(fā)球的速度和落點問題)很實用。吉林省運動員劉玉成當(dāng)年就是利用此法發(fā)明的高拋抖動式發(fā)球，后拿到球合上試驗果然效果不凡!
2、球臺上的多球練習(xí)：節(jié)省了撿球時間，可把旋轉(zhuǎn)、速度、落點結(jié)合練習(xí)。
3、有對手接的發(fā)球練習(xí)：對方練習(xí)接發(fā)球，發(fā)球者可以及時了解自己發(fā)球的效果，亦可將戰(zhàn)術(shù)意識結(jié)合到技術(shù)訓(xùn)練中去。
(二)發(fā)球搶攻(沖)練習(xí)
1、發(fā)一種或一套球后搶攻，限定對方接發(fā)球的方法(或攻，或搓?)與落點。如，反手發(fā)右側(cè)上、下旋至對方右近網(wǎng)，要求對方搓接我中左，我搶攻。
決定對方接發(fā)球方法和落點的依據(jù)有二：
(1)比賽中接此發(fā)球的一般規(guī)律;
(2)發(fā)球搶攻者正待解決的問題;
(3)接發(fā)球者的技術(shù)情況。如，從以上兩條看，應(yīng)該讓對方接發(fā)球撇一個左方配合挑一板正手，但對方不會撇，所以從實效出發(fā)，必須作相宜變更。
2、發(fā)一種或一套球后搶攻，只限制接發(fā)球的落點而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技術(shù)接)，可提高發(fā)球者在一定位置上對各種不同接法的球都能搶攻的能力。
3、發(fā)一種或一套球后搶攻，只限制接發(fā)球的方法而不限制落點：要求判斷好對方接發(fā)球的落點，迅速移步后搶攻。
4、發(fā)一種或一套球后搶攻，不限制接發(fā)球的方法和落點：對發(fā)球搶攻者要求更高，不僅步法要移動，而且能搶攻各種不同性能的球。
5、綜合全面練習(xí)：不限制發(fā)球的種類、落點，對接發(fā)球亦無限制，可鍛煉與考查發(fā)球搶攻的實戰(zhàn)能力。
在上述練習(xí)中，還應(yīng)注意培養(yǎng)與提高這樣一種意識和技術(shù)，即發(fā)球后的第一板無法搶攻(對方接發(fā)球甚好)時，不應(yīng)急干盲目搶攻，而應(yīng)有戰(zhàn)術(shù)意識地先控制一板(如對方反手不擅攻，則可控制其反手大角度一板強烈下旋，逼其必以搓回之)。然后爭取下板再搶攻，此在比賽中很有實際意義。
(三)發(fā)球搶攻及其與以后技術(shù)的配合練習(xí)
發(fā)球搶攻練習(xí)同前，但規(guī)定發(fā)搶或?qū)Ψ交厍蚵潼c，然后再進行相持技術(shù)的練習(xí)。為確保此練習(xí)的可行性，發(fā)球搶攻這一板力量不要過大。因為此練習(xí)的目的是解決發(fā)球搶攻與相持技術(shù)的結(jié)合，改變有些人發(fā)球搶攻沒得分就無計可施的局面。
(四)接發(fā)球練習(xí)練習(xí)接發(fā)球時，發(fā)球方發(fā)什么種類、旋轉(zhuǎn)、落點變化的球，皆應(yīng)聽從接發(fā)球者的意見。
1、單一發(fā)、接練習(xí)。
(1)規(guī)定一種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)和落點，自己用一種或幾種方法接：可集中精力熟悉一種發(fā)球。
(2)規(guī)定一套發(fā)球變化的規(guī)律(如，一長一短、一轉(zhuǎn)一不轉(zhuǎn)等)，自己用一種或幾種方法接。
在分辨不清某種發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化時，用此練習(xí)效果最好，可提高判斷能力。
(3)不限制發(fā)球的變化規(guī)律，全面練習(xí)接發(fā)球的技術(shù)。此法比較結(jié)合實戰(zhàn)。
2、對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)，可進一步提高接發(fā)球的控制能力，及時得到反饋，了解接發(fā)球的效果：具體練習(xí)方法同1，但加強發(fā)球后的搶攻。
無論是單純的發(fā)、接練習(xí)，還是對方發(fā)球后結(jié)合搶攻條件下的接發(fā)球練習(xí)，都必須對接發(fā)球提出具體的要求，或搶攻、或擺短、或撇一板、或挑起來……總之，不能是毫無要求的泛泛練習(xí)。
(五)接發(fā)球結(jié)合以后技術(shù)的練習(xí)
1、在其它內(nèi)容的練習(xí)中，加入特定的發(fā)球(即規(guī)定發(fā)球種類、落點或旋轉(zhuǎn))。如擺速練習(xí)時，加入接右近網(wǎng)的右側(cè)上旋發(fā)球，不僅可以大大增加接發(fā)球練習(xí)的機會，而且還訓(xùn)練了接發(fā)球與后面技術(shù)的結(jié)合能力。
2、進攻型打法在接發(fā)球后打?qū)?對方為攻球)或拉攻(對方為削球);削球型打法在接發(fā)球后練削球。
3、接發(fā)球與第4板球的結(jié)合練習(xí)：接發(fā)球先控制一板，在限制住對方發(fā)球搶攻的基礎(chǔ)上，為自己下板球(第4板)的進攻制造機會，發(fā)球者一般不打發(fā)球搶攻(個別機會球除外)。
九、比賽法
訓(xùn)練是為了更好地比賽，但有時比賽亦可作為訓(xùn)練的一種手段。
(一)檢查性比賽
1、周未或每堂課后進行比賽，為熟悉全面技術(shù)，發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正。
2、在小型公開賽或內(nèi)部比賽中，用教練員規(guī)定的技術(shù)或技術(shù)比賽。如：將練習(xí)的新技術(shù)放在實踐中考驗，看敢不敢用?命中率如何?與其它技術(shù)的結(jié)合如何?對整個技術(shù)打法的影響如何?
(二)緊張性比賽：有意制造比賽的緊張氣氛，借以對運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理進行全面的鍛煉與考驗。
1、組織觀眾比賽，有意邀請運動員的家長或朋友參觀，為其增加心理負荷。
2、擂臺賽：5至6人一組，只比賽一局，勝者繼續(xù)打，敗者下臺等候輪轉(zhuǎn)再戰(zhàn)。
3、升降臺賽：兩人一臺，數(shù)臺同時比賽，勝者挪向臨近的球臺，敗者降到另一方向臨近的球臺，若干時間后，優(yōu)勝者集中到前兩臺，失敗者集中到后兩臺。可事先規(guī)走，依不同臺號順序決定獎懲。
(三)特定技、戰(zhàn)術(shù)比賽法
1、限定技術(shù)比賽。如，拉球?qū)ο髑虻谋荣悾?guī)定突擊或削中反攻失誤1球丟2分，命中得1分;拉球與削球均為常規(guī)記分法，以突出訓(xùn)練的重點。
2、20平后比賽：可打擂臺、升降臺或循環(huán)賽，以提高打關(guān)鍵球的能力。
3、輪換發(fā)球法比賽。
4、發(fā)球搶攻比賽。
(1)5板球的發(fā)球搶攻比賽：發(fā)球搶攻者在第5板球內(nèi)打死對方算勝1分(發(fā)球為第1板，接發(fā)球為第2板，發(fā)球搶攻為第3板……)，未打死對方可算失分，亦可再繼續(xù)打下去，輸了失1分，勝了不計分。可采用每局21分或11分的比賽方法，亦可從15平，17：18或20平后開始比賽。
(2)7板球的發(fā)球搶攻比賽：現(xiàn)接發(fā)球水平普遍提高，比賽中常會遇到第3板球難于搶攻的情況，此時勉強搶攻，極易失誤。最好的辦法是先控制一板，盡量使對方無法搶攻，然后在第5板球時再搶攻，力爭第7板球打死對方。
5、接發(fā)球比賽，接發(fā)球使對方無法發(fā)球搶攻或搶攻第1板失誤得1分，接發(fā)球失誤或?qū)Ψ綋尮サ梅炙闶?分。
(四)適應(yīng)性比賽：根據(jù)重大比賽的場次、觀眾、地理等條件，安排專門的適應(yīng)性比賽。
1、模擬將要舉行的比賽規(guī)模進行比賽，具體比賽方法、球臺、球等皆應(yīng)與真正的大賽一致。
2、有意選擇和即將舉行賽事的地理、氣候等條件相似的地區(qū)、城市中比賽。
最好將1與2結(jié)合起來。
(五)讓分比賽法
根據(jù)比賽目的和雙方技術(shù)實力，規(guī)定一方對另一方讓分進行比賽。如，從0：5開始比賽，從16：19開始比賽。
兒童學(xué)習(xí)乒乓球的好處
1：鍛煉競爭對抗意識。
2：提高小孩反應(yīng)靈敏度。
3：強身健體，特別是手臂力度及步伐靈活性。
4：培養(yǎng)兒童的興趣愛好，至少比天天泡在電腦前強得多吧!
5：乒乓球運動可以培養(yǎng)堅韌的性格，頑強的意志(正好針對孩子們的嬌氣);
6：乒乓球運動可以培養(yǎng)團隊精神和自我約束能力;
7：乒乓球運動可以增強體質(zhì)，使人終身受益;
8：乒乓球可以調(diào)節(jié)人的不良情緒，避免不良愛好的產(chǎn)生，如沉迷網(wǎng)絡(luò)，結(jié)交不良人群;
9：學(xué)習(xí)乒乓球可以促使孩子集中注意力，預(yù)防治療近視。
10：在面對輸贏時，可使孩子們胸懷寬廣，包容他人;還提供了一個減壓的途徑，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。
11：學(xué)習(xí)乒乓球可使人體左右半腦發(fā)達，可健腦益智,乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用,鍛煉孩子的平衡性，柔韌性，協(xié)調(diào)性。
12：乒乓球是國球，會打的人多，鍛煉起來容易找到對手和場地，可以讓你認識結(jié)交到朋友。
13：學(xué)好乒乓球后，學(xué)生們在學(xué)校可成為校隊，到了大學(xué)甚至工作后，這一良好的愛好將伴你一生自信的成長。
老人打乒乓球的5大好處
1、助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進食欲。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
2、養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運動，能調(diào)動人的情緒。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
3、鍛煉視力
乒乓球還有一個好處就是鍛煉視力，當(dāng)你揮舞著球拍時，眼睛都是跟著球走，一近一遠，來回不斷，這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運動和晶狀體的收縮，如此一來，長期在生活或工作中處于繃緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯的護眼運動。
4、提高腦力
打乒乓球比賽時，雙方運用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣，而乒乓球區(qū)別于其他球類的特點之一是個人獨立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個人的思想、作風(fēng)、意志、毅力和聰明智慧。
乒乓球愛好者都有這樣的體會，在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，揮拍打一陣乒乓球后出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來有一種身輕腦清的感覺。因此，乒乓球這一特點更適合白領(lǐng)階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動者。
5、防老年癡呆癥
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是最快的，由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內(nèi)(一般不超過半秒鐘)，即對變化著的來球做出準確的判斷和反應(yīng)，迅速移動腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術(shù)、講戰(zhàn)術(shù)、動腦筋的特點能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
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