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  • 鋼管舞減肥基本訓練裝備

    時間:2024-09-24 02:36:43 鋼管舞 我要投稿
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    鋼管舞減肥基本訓練裝備

      鋼管舞越來越流行,越來越多的女性選擇鋼管舞,除了用來健身還用來減肥。對于那些想學鋼管舞減肥的朋友來說,對鋼管舞這項運動可能還不是太了解。下面就來告訴你跳鋼管舞必備的工具,帶你更深入了解鋼管舞這項時尚的健身運動。

      鋼管

      跳鋼管舞管子肯定是必須的。下面是對鋼管的一些要求:

      1.粗細要求

      (1)一般要求。鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多,直徑大約在四到六公分左右。

      (2)不可過粗。如果管子直徑太大或太粗,女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。抱著管子爬上去這樣的動作看起來太笨拙太難看。

      (3)不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好,舞者上管后雙腿夾不住很容易滑下來,給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。

      2.材質要求

      (1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管。

      (2)有的是銅管,所以有時我們叫它銅管舞。

      (3)還有的是鐵管,鐵管表面刷了一層油漆,摩擦性比鋼管和銅管的大得多,但不如鋼管用起來那么滑溜不傷皮膚,看起來那么寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以,大多數鋼管舞用的管子是鋼管。

      3.管子高度:鋼管舞用的管子,高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞。

      防滑手套或防滑粉

      防滑是為了保護練習者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。這種防滑手套和防滑粉可用體操運動員所使用的手套和鎂粉。

      熱褲+緊身上衣

      跳鋼管舞首先要講究著裝,緊身熱褲,緊身上衣,可以讓學員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作,當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以,最重要的是要讓大腿露出來。

      高跟鞋或者靴子

      8-12cm高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部分就好,要以讓膝蓋自由伸展。穿過膝的長靴是為了保護你的雙腳不會疼,因為腳上沒有脂肪,初學者把腳擦在鋼管上腳會疼,還可以增加爬桿時腿與鋼管直接的摩擦力。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋,這樣比較不會傷害你的背脊。如果你不習慣穿這么高的跟鞋,你可以先練習把身體重量托付在高12公分的高跟鞋上,學習跳躍、蹲下、起身等基本動作可以讓平衡感更好。

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