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  • 鋼管舞動(dòng)作技巧有哪些

    時(shí)間:2024-10-23 06:01:37 鋼管舞 我要投稿

    鋼管舞動(dòng)作技巧有哪些

      鋼管舞(Pole dance),是利用鋼管為道具,綜合爵士舞、現(xiàn)代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風(fēng)格舞種,又集合雜技、藝術(shù)體操、健身類別的運(yùn)動(dòng)而衍生出來的新型舞蹈。接下來,小編為您介紹了鋼管舞動(dòng)作技巧,僅供參考!

      1、單手單腿勾轉(zhuǎn):

      只手抓著鋼管,身體離管順著正方向走兩三圈,借助轉(zhuǎn)的慣性,一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn),這時(shí)另一只腿往后微彎,腰部挺直身體微彎順勢而轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)的動(dòng)作一般在兩到三圈。

      2、單手曲腿正轉(zhuǎn):

      只手抓著鋼管,身體離管順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)的慣性,一只腿的膝蓋內(nèi)側(cè)勾著管子下部,另一只腿的膝蓋馬上挨到管上繼續(xù)轉(zhuǎn),另一只腿也可以離管挺直順勢而轉(zhuǎn)。

      3、單手反轉(zhuǎn):

      只手拿管,順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)的慣性和腰部的力量把自己整個(gè)身體向前拋送出去,身體拋得越遠(yuǎn)越高越好,身體回來時(shí)千萬不能碰到鋼管,而是和鋼管保持距離向著一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)的時(shí)候全身放松背朝管,雙腿落地時(shí)手反拿著管子,雙腿微開跪在地上。

      4、單手后翻轉(zhuǎn):

      右手抓管,順著正方向走圈,左腿先向前劃起,雙手拿管,左腿落地時(shí)反身劃起右腿,以左腿為重心,這時(shí)腰部挺直右腿微彎向后纏管而轉(zhuǎn),整個(gè)身體順著反身轉(zhuǎn)的慣性往后繞管而轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)的時(shí)候松開左手,背朝管,左腳挨管,右腿離管,身體彎出,與鋼管保持距離,雙腿落地時(shí)微開跪在地上。

      5、雙手飛轉(zhuǎn):

      只手拿鋼管順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)的時(shí)候面朝鋼管,也可彎曲小腿。這種轉(zhuǎn)法一般轉(zhuǎn)兩到三圈,也有轉(zhuǎn)的圈數(shù)更多的。

      6、單手飛管:

      只手拿鋼管順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)的時(shí)候面朝鋼管,也可彎曲小腿,轉(zhuǎn)的過程中放開一只。

      7、單腿飛管:

      只手抓管,身體離管順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)的慣性,一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)穩(wěn)好放開手,整個(gè)身體靠一只腿轉(zhuǎn)動(dòng),這時(shí)臉朝上或朝下。這動(dòng)作其實(shí)是在單手單腿轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)下松手而轉(zhuǎn)。

      8、倒身飛管:

      只手拿鋼管順著正方向走圈,借助轉(zhuǎn)慣性,另一只手也抓住鋼管,挺直身體向上飛起來順勢轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)的時(shí)候腰向上翻,單腿或雙腿勾住鋼管轉(zhuǎn),松開雙手繼續(xù)轉(zhuǎn)。這時(shí)臉朝上或朝下。這個(gè)動(dòng)作由雙手飛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)為了單腿飛轉(zhuǎn)或雙腿飛轉(zhuǎn)。

      9、全身拋轉(zhuǎn):

      只手拿管,順著正方向走圈,另一只手抓住鋼管,雙手同時(shí)用力,把身體向著一個(gè)方向拋起來,拋得越高越好,身體被拋起來時(shí)雙腿向上,并控制身體落下的方向,讓整個(gè)身體向一個(gè)方繞管而轉(zhuǎn),直至轉(zhuǎn)落到地上。

      10、磨管:

      上到鋼管頂部,只手抓管,雙腿夾管,身體掌握平衡后前后或上下晃動(dòng),雙手自由活動(dòng),雙腿內(nèi)側(cè)活動(dòng)的時(shí)候便是磨管。

      11、坐管:

      上到鋼管上部,雙腿夾管直起身體,雙腿交叉呈二郞腿夾住鋼管,以坐的姿勢固定身體,雙手、上身活動(dòng)自如。

      12、雙腳纏管:

      上到鋼管上部,雙腿夾管直起身體,雙腳交叉纏管固定身體,這時(shí)雙手和腰部活動(dòng)自如。

      13、雙腿倒掛:

      是最基本的倒掛動(dòng)作。上到鋼管頂部,只手抓管,雙腿夾管,身體掌握平衡后往向直下,雙手自由活動(dòng),這時(shí)雙腿朝上頭朝下。

      14、單腿倒掛:

      上到鋼管頂部,只手抓管,只腿纏管,身體掌握平衡后往向下去,雙手、單腿自由活動(dòng),這時(shí)上身朝下。

      15、單腳勾管下滑:

      爬上鋼管頂部,雙腿夾緊鋼管,倒掛,雙腿朝上頭朝下,身體背面挨著鋼管,雙腳挨著鋼管,雙手抓緊鋼管下部,只腳剎那勾住鋼管,另一只腳離管往前或往后挺直開叉。單腳勾掛的姿勢擺好時(shí),勾住鋼管的那只腳可承受整個(gè)身體。這時(shí)身背挨管,頭朝下使勁后仰,身體向前,挺胸,固定身體造型的腳和手慢慢放松,使整個(gè)身體造型順著鋼管慢慢滑下。落地時(shí)可只手撐扶地上站起來,也可順著身體滑下的速度圍鋼管轉(zhuǎn)一周再翻身起來。

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