鋼管舞練習(xí)的注意事項(xiàng)
導(dǎo)語：鋼管舞已經(jīng)演變成為一種時(shí)尚的健身減肥運(yùn)動(dòng)，在歐美白領(lǐng)中尤其是女性中極受歡迎。現(xiàn)代改良的鋼管舞已經(jīng)在爭(zhēng)議中慢慢為人們所接受。以下是小編為大家精心整理的鋼管舞練習(xí)注意事項(xiàng)，歡迎大家參考！
快節(jié)奏的大城市生活使現(xiàn)代大多數(shù)群體產(chǎn)生了嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，而選擇一個(gè)合適自己的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目顯得尤為重要。鋼管舞是城市中白領(lǐng)女性不錯(cuò)的選擇，提升氣質(zhì)并且可以保持好身材，就像某位鋼管舞學(xué)員講的話：好女人要上得了廳堂，下得了廚房，還要斗得過小三，打得過流氓啊。
其他不說，要斗得過小三和打得過流氓還真離不開健身運(yùn)動(dòng)的支撐，沒有運(yùn)動(dòng)何來健康的體魄，何來性感嬌好的身材，何來打過流氓的膽量和力量?SO，學(xué)學(xué)鋼管舞吧!
鋼管舞不是隨便跟著老師上課就行了的，想要學(xué)好，還需要下一點(diǎn)功夫，掌握一定的規(guī)律和小技巧才能讓你更加游刃有余，才能在學(xué)鋼管舞時(shí)不讓很多“意外”發(fā)生。你做好準(zhǔn)備了嗎?
意外一：走光
跳鋼管舞時(shí)褲子很容易從從大腿上“倒退”到臀部了，所以，一坐下來就忙不迭乎地將褲子往下拉了一下。這個(gè)動(dòng)作，搞笑程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)蓋過了之前的所有性感。
解決方法：跳鋼管舞時(shí)，雖然可隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡地性感服飾，如短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以，最重要地是要讓大腿露出來，以方便為了爬桿。不過，為了防止走光，最好選擇大小合適、有彈力的小背心和平腿短褲。
意外二：從鋼管上滑落甚至“飛”出去
鋼管舞的選手不小心因?yàn)橐粫r(shí)失手從鋼管上掉到了地上或者是在鋼管上做下滑動(dòng)作時(shí)，大概是手沒抓穩(wěn)的緣故，一不小心從鋼管上跌落下來，整個(gè)身子摔倒在地。更有甚者，有的舞者在做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，還可能整個(gè)人“飛身”出去。這樣突如其來的驚險(xiǎn)將所有的性感掃蕩無遺。
解決方法：鋼管舞對(duì)于扶、撫鋼管也有一定要求的，既不能像樹袋熊似的抱著鋼管不放，更要避免從鋼管上滑下來甚至整個(gè)人“飛”出去，以免造成意外傷害。為了避免這種情況，可以從以下3個(gè)方面著手：
A.選用合適大小的鋼管。現(xiàn)在國(guó)際流行的鋼管舞，專用鋼管分為50、42和40毫米，不同身材或手型的人要根據(jù)自己的情況，選擇適合自己大小的鋼管，如果鋼管太粗，手不易抓緊，會(huì)增加從鋼管上滑落的幾率。
B.在手上涂鎂粉或戴手套。這樣可以在一定程度上防滑。
C.加強(qiáng)手臂力量訓(xùn)練。鋼管舞的很多動(dòng)作對(duì)手臂力量的要求較高，特別是將身體掛在桿上時(shí)，需要很強(qiáng)的手臂力量才能完成。所以，要跳鋼管舞，平時(shí)也要注意采用啞鈴，或者俯臥撐、引體向上等方式來增強(qiáng)手臂的力量。
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