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  • 鋼管舞技的旋轉(zhuǎn)技巧

    時(shí)間:2024-10-16 04:16:43 鋼管舞 我要投稿
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    鋼管舞技的旋轉(zhuǎn)技巧

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      鋼管舞技的旋轉(zhuǎn)技巧

      內(nèi)前臂旋轉(zhuǎn)

      這個(gè)技巧要求一定的推和拉桿力量

      上臂拉,下臂推,讓自己盡可能遠(yuǎn)離鋼管

      上臂:這部分的肩膀用力往下

      下臂:手高度在肩膀的高度;手腕伸直

      接下來需要練習(xí)力量

      1. 讓雙腳輕離地面

      2. 盡可能把膝蓋收到胸部

      3. 一直腿放到前,另一只腿往后放

      每一個(gè)動(dòng)作練習(xí)5次以提高完成這個(gè)動(dòng)作的力量

      開始練習(xí)旋轉(zhuǎn)

      手臂:內(nèi)側(cè)手臂在剛關(guān)上,外側(cè)手放在鋼管高處

      外側(cè)的'腿外甩以帶動(dòng)到前面

      在完成這個(gè)動(dòng)作的同時(shí)盡可能將自己的胸部往外推

      臀部保持對(duì)著外側(cè)

      眼看內(nèi)側(cè)肩膀

      繼續(xù)旋轉(zhuǎn)

      1. 胸部盡可能保持遠(yuǎn)離鋼管

      2. 將腿部保持在空中

      -前腿保持伸直

      -后腿輕微彎曲

      3. 開始爬管

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