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  • 跳鋼管舞的健身好處

    時間:2024-05-03 20:21:08 鋼管舞 我要投稿
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    跳鋼管舞的健身好處

      鋼管舞對于健身有著很多好處。所以也是現在流行時尚的另一種健身方法。那么跳鋼管舞有哪些健身好處呢?下面是小編整理的跳鋼管舞的健身好處,希望對你有幫助!

    跳鋼管舞的健身好處

      1、減緩生活工作壓力

      在學習鋼管舞時,只要敢于大膽的嘗試和運用技巧就沒有什么是做不到的,自己也能成為一名翩纖舞者。而且學習的過程中能讓自己找到自信,并將這種自信帶到生活與工作中。

      2、促進血液輪回,抗衰老

      跳鋼管舞時吸進的氧氣增加,能促進血液輪回,增加對大腦的營養物質的供給,可以防止大腦萎縮,減少患老年癡呆癥的幾率。

      3、放松肌肉

      人在肌肉緊張的時候,牙齒是咬緊的。而當跳鋼管舞時豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳鋼管舞時可以牽動臉部、手臂、頸部等肌肉發生運動,休止后,這些肌肉便很快放松下來。

      4、減肥健身的作用

      跳鋼管舞時一項高消耗能量的運動。跳鋼管舞時身體會有80組肌肉抽動,跳1分鐘等于做運動45分鐘;加速人體內的糖、脂肪、乳酸分解,有利于減肥健身,保持苗條的身材。

      腹肌:鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。

      臀部:爬管子時就像孩童時的游戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。

      5、拓展人際關系的交流

      學習鋼管舞和別的健身運動不一樣,這個運動的過程很多時候需要大家互相幫助才能完成。

      如倒掛金鉤這個動作,首次練習時需要老會員的鼓勵,還需要互相幫助才能做到的,在相互幫助和交流的過程中,人與人之間很快就能建立起成為朋友的感情。

      6、增強肺功能

      鋼管舞令呼吸系統更順暢,肺活量增加,使吸入氧氣增多,大量二氧化碳呼出,不但可以促進肺功能,還可以清潔呼吸道。

      7、治療孕婦產后憂郁

      很多產后女性,因為產后體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產后憂郁癥。

      可以學習鋼管健身舞蹈,在學習過程中能明顯的看到自己的身材的變化,而且在舞蹈時很快樂,所以人自然而然也就變得開朗了。

      8、增強女性自信,提升自我氣質

      鋼管健身舞深受白領女性的青睞。因為在各種風格的音樂中熱情奔放舞動時,心中感到從未有過的舒暢,帶來了運動的快樂與藝術的美感;而且舞蹈動作易上手,簡單、自然且美觀。

      學習者并不要求舞者有專業的舞蹈基礎,也能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。

      學習鋼管舞的基本動作

      站姿

      身體站在鋼管的左側右手抓高,抬頭挺胸,(身體與鋼管距離20CM,平行與管)。

      走管

      5步為一圈,可隨意走,手臂始終伸直,要有一種拉的感覺,第一步走右腳。腳離開地面要時刻保持繃腳背的狀態。

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