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  • 普拉提的要素是什么-普拉提基本要素

    時(shí)間:2024-10-05 13:12:38 普拉提 我要投稿
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    普拉提的要素是什么-普拉提基本要素

      “專注、控制、重心、呼吸、流暢、準(zhǔn)確、放松、持久”,這16個(gè)字是做好普拉提的基本要素。下面,小編為大家詳細(xì)地講講普拉提基本要素,希望對(duì)大家有所幫助!

      重心

      利用自身的重力帶來(lái)的阻力,達(dá)到鍛煉肌肉的效果。

      呼吸

      注意呼吸的深度,盡可能用腹式呼吸法。

      專注

      訓(xùn)練時(shí)注意力集中,靜靜聆聽(tīng)身體的感覺(jué)。

      放松

      冥想時(shí)仔細(xì)感覺(jué)身體的部位。

      持久

      有意識(shí)地收縮需要鍛煉的肌肉,保持緊張感,消耗能量。

      控制

      動(dòng)作到位,盡量達(dá)到教練要求的位置。

      流暢

      動(dòng)作流暢,速度均勻。

      準(zhǔn)確

      姿勢(shì)準(zhǔn)確,效果更佳。

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