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普拉提有什么好處
近幾年，一項(xiàng)很時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)走進(jìn)了我們的生活，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是普拉提。普安提不像快跑那樣激烈，是一項(xiàng)依靠靜力的健身運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作優(yōu)美平緩，既能向瑜伽一樣增強(qiáng)身體的柔韌性，又能強(qiáng)健肌肉，針對(duì)性地鍛煉人身體的各個(gè)部分。是一種融合芭蕾舞、太極拳、形體舞、瑜伽的理念和個(gè)性化教學(xué)內(nèi)容于一身的運(yùn)動(dòng)，而且普拉提不受地域的限制，不受天氣的影響，因此廣受人們的歡迎與喜愛(ài)。那么普拉提到底有什么好處呢?
一、緩解肌肉緊張，改善身體機(jī)能
普拉提能夠有效緩解肌肉緊張，長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)使肌肉力量逐漸減弱，進(jìn)而使體態(tài)變形，又容易產(chǎn)生腰酸背痛的感覺(jué)。普拉提可以重新分布身體的壓力，拉伸肌肉，緩解其緊張狀態(tài)并鍛煉肌肉的耐力，做完以后，身體就好像深層按摩過(guò)一樣舒服。現(xiàn)代很多人都處于亞健康狀態(tài)。普拉提可以改善便秘、脫發(fā)、水腫、皮膚松弛等亞健康狀態(tài)，另外對(duì)于過(guò)勞死、中風(fēng)、糖尿病、不育癥、冠心病、前列腺疾病、癌癥、性功能障礙、等也有一定的輔助效果。
二、有效塑形
不良的體態(tài)也會(huì)給人帶來(lái)精神壓力。普拉提在鍛煉的同時(shí)，針對(duì)容易發(fā)胖的部位進(jìn)行鍛煉，例如手臂、腰部、腹部、背部、側(cè)腰部等地方，重塑身體的肌肉和線條，“啤酒肚”逐漸小了，水桶腰不見(jiàn)了，人也會(huì)變得更有自信。
三、減少疼痛感
做普拉提能有效減少關(guān)節(jié)炎的痛苦。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的，因?yàn)樗ㄟ^(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉恢復(fù)正常工作狀態(tài)，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。
四、提高平衡性和協(xié)調(diào)力
人在四五十的時(shí)候，平衡性會(huì)因?yàn)槟愕募∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過(guò)穩(wěn)定核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過(guò)程。普拉提會(huì)穩(wěn)定身體深處的肌肉，同時(shí)讓脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。
五、舒緩緊張心情，提高活力
普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長(zhǎng)和加強(qiáng)你的肌肉的時(shí)候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓你感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會(huì)得到身心的健康。
普拉提的動(dòng)作大多很簡(jiǎn)單，但必須要做到位，堅(jiān)持住才能看見(jiàn)效果。如果你也是每日久坐，因?yàn)闂l件限制或者時(shí)間沒(méi)保證而無(wú)法從事體育鍛煉，那就學(xué)學(xué)普拉提吧，因?yàn)閷?duì)身體真的是好處多多。但普拉提并非人人都適合，它雖然沒(méi)有年齡和性別限制，但是對(duì)于老年人、孕婦等特殊人群，一定要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)。普拉提運(yùn)動(dòng)必須根據(jù)自身的身體感受來(lái)決定，每次鍛煉前后的四十五分鐘都不要進(jìn)食。
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