普拉提有什么好處

時間：2024-11-14 06:39:47 普拉提我要投稿

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普拉提有什么好處

　　近幾年，一項很時髦的運動走進了我們的生活，這項運動就是普拉提。普安提不像快跑那樣激烈，是一項依靠靜力的健身運動，其動作優(yōu)美平緩，既能向瑜伽一樣增強身體的柔韌性，又能強健肌肉，針對性地鍛煉人身體的各個部分。是一種融合芭蕾舞、太極拳、形體舞、瑜伽的理念和個性化教學內容于一身的運動，而且普拉提不受地域的限制，不受天氣的影響，因此廣受人們的歡迎與喜愛。那么普拉提到底有什么好處呢?

　　一、緩解肌肉緊張，改善身體機能

　　普拉提能夠有效緩解肌肉緊張，長時間的久坐會使肌肉力量逐漸減弱，進而使體態(tài)變形，又容易產生腰酸背痛的感覺。普拉提可以重新分布身體的壓力，拉伸肌肉，緩解其緊張狀態(tài)并鍛煉肌肉的耐力，做完以后，身體就好像深層按摩過一樣舒服。現代很多人都處于亞健康狀態(tài)。普拉提可以改善便秘、脫發(fā)、水腫、皮膚松弛等亞健康狀態(tài)，另外對于過勞死、中風、糖尿病、不育癥、冠心病、前列腺疾病、癌癥、性功能障礙、等也有一定的輔助效果。

　　二、有效塑形

　　不良的體態(tài)也會給人帶來精神壓力。普拉提在鍛煉的同時，針對容易發(fā)胖的部位進行鍛煉，例如手臂、腰部、腹部、背部、側腰部等地方，重塑身體的肌肉和線條，“啤酒肚”逐漸小了，水桶腰不見了，人也會變得更有自信。

　　三、減少疼痛感

　　做普拉提能有效減少關節(jié)炎的痛苦。恰當的運動對于治療關節(jié)炎是至關重要的，因為它通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會讓營養(yǎng)物質流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉恢復正常工作狀態(tài)，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節(jié)潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

　　四、提高平衡性和協(xié)調力

　　人在四五十的時候，平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會穩(wěn)定身體深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。

　　五、舒緩緊張心情，提高活力

　　普拉提可以促進你的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協(xié)調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。

　　普拉提的動作大多很簡單，但必須要做到位，堅持住才能看見效果。如果你也是每日久坐，因為條件限制或者時間沒保證而無法從事體育鍛煉，那就學學普拉提吧，因為對身體真的是好處多多。但普拉提并非人人都適合，它雖然沒有年齡和性別限制，但是對于老年人、孕婦等特殊人群，一定要在專業(yè)教練的指導下練習。普拉提運動必須根據自身的身體感受來決定，每次鍛煉前后的四十五分鐘都不要進食。

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