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4x400米接力的場地設施及比賽規則
4x400米接力是多人徑項。跑手會傳接30厘米長的金屬圓柱。他們必須在接棒區內接棒。當拿著棒的跑手接近，將接棒的跑手便開始跑，以更早達到最高速度。下面，小編為大家分享4x400米接力的場地設施及比賽規則，快來了解吧!
4x400米接力知識
比賽場地為標準400米場地，內突沿外沿半徑為36.5米。每條跑道寬1.22米(包含右側分道線)，分道線寬5厘米。跑進的方向為左手靠內場。
分道編號應以左手最內側分道為第1分道。即賽跑按逆時針方向進行，環形跑道從內向外依次是第1至第9號跑道。
400米及400米以下(包括4×100米和4×400米接力的第一棒)各徑賽項目的起跑必須使用起跑器。其他徑賽項目的起跑采用站立姿勢。
起跑器連接著起跑監視器，以幫助發令員確認起跑是否犯規以及對起跑犯規負有責任的運動員。
接力賽規則4×400米接力跑是分道進行的，接棒者可以在接力區前10米內起跑。
接力賽中，運動員必須在20米的接力區內里完成交接棒。“接力區內”的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。
在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線后方可自由搶道。
第一棒的傳接必須在參賽者指定的跑道內進行，其余各棒的傳接，裁判員根據第二及第三棒運動員通過200米起點處的先后，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接力區內，由內至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力區外起跑。
力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。‘接棒區內’的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。
任何參賽者在傳接棒完畢后，運動員必須留在本隊的跑道中直到各隊交接棒全部完成，否則會被取消比賽資格。故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍也將被取消資格。
4X400米接力怎么跑？
1、隊員選擇：4X400米接力對全體隊員的速耐要求都很高，但第一棒和最后一棒仍需選擇速度快的選手；
每一棒的選手都要跑完整個賽道，所以每位隊員的過彎能力都需要練習，第一棒仍然是最為重要的，需要心理素質強的選手來擔任，第一棒跑得好對后面的隊員都是一種士氣上的鼓舞；
第二棒的隊員在跑完第一個彎道后，可以進行變道、搶道，此時就要進行加速沖刺，占據內道優勢；
如果第三棒的隊員需要沉著穩定，哪怕速度不夠快，只要勻速跑完順利交接，對賽程來說就是很有利的；
第四棒的隊員則需要速度上有優勢，比起第二棒第三棒的壓力更大，不論是領先還是落后，第四棒隊員都需要全力沖刺。
2、傳接棒：第一棒隊員蹲踞式起跑，后面接棒的隊員站立式起跑，接棒人應主動要棒；
第一棒隊員一般是蹲踞式起跑，聽到指令后能迅速反應，第二棒隊員要明確接力區，一般接力區前后距離20米，在第一棒隊員即將到達時，可以適當小跑，做好接棒準備，左手掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒人員將棒由下向前上方送入接棒人的手中，第三、四棒隊員一般也需要左手接棒、右手持棒。賽前最好進行50米中速跑傳接棒練習，以免傳接棒失誤。
3、爆發力強的隊員可以選擇變速跑，先沖刺再減速；速度不快的隊員則可以勻速跑完。
由于不同隊員的速度和耐力有所差別，可以選擇自己最快的跑步方式，一般第一棒和第四棒隊員需要變速跑，能有一定爆發力，第一棒的隊員在第一個100米應沖刺，第二個100米持續加速，后面的200米則依次遞減；第二棒第三棒隊員則可以勻速跑完，如果體力較好，可以適當加速；第四棒的隊員幾乎需要全程加速，最好選擇擅長跑400米的隊員承擔。
總之，跑接力賽之前一定要訓練隊員之間的默契，不能有交接棒的失誤，否則會嚴重影響比賽成績。
4×400米接力賽的規則
4×400米接力賽是一項田徑比賽項目，由四名隊員組成一個團隊，每人跑完指定的距離后，將接力棒傳給下一名隊員。以下是4×400米接力賽的基本規則：
1. 賽道設置：4×400米接力賽通常在標準田徑場進行。賽道應設有四個接力區，分別位于跑道的第二、第三、第四和第五道。各接力區的長度應為20米，寬度應為2.4-2.5米。
2. 隊員安排：每支隊伍由四名隊員組成。比賽開始前，所有隊員應在各自的接力區內就位，準備起跑。
3. 起跑和接力：比賽開始后，第一名隊員從起跑線起跑，跑完一圈（400米）后將接力棒傳遞給第二名隊員。第二名隊員在接力區內接到接力棒后，繼續跑完一圈，然后將接力棒傳遞給第三名隊員。第三名隊員在接力區內接到接力棒后，也跑完一圈，最后將接力棒傳遞給第四名隊員。第四名隊員在接力區內接到接力棒后，跑完最后一圈，完成比賽。
4. 接力棒的傳遞：在接力過程中，接力棒必須通過接力隊員之間的碰撞來傳遞。傳遞時，接力棒應在接力區內完成。如果接力棒在接力區外掉落，隊員必須回到接力區內撿起接力棒，然后在接力區內完成傳遞。此外，在接力過程中，接力棒不能觸碰到地面，否則將受到處罰。
5. 犯規和處罰：在4×400米接力賽中，如果出現以下情況，將受到相應的處罰：
接力棒在接力區內掉落：必須回到接力區內撿起接力棒，然后在接力區內完成傳遞。
接力棒在接力區外掉落：回到接力區內撿起接力棒，然后在接力區內完成傳遞。
接力棒觸碰到地面：將被取消比賽資格。
隊員在接力過程中跨越到自己的跑道或干擾其他隊員：將被警告或取消比賽資格。
6. 排名和成績：比賽結束后，按照各隊第四名隊員抵達終點的順序確定名次。
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