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蛙泳有哪些特點
蛙泳運動易于開展，強度可以自行調節，對提高身體素質和發展心智都有著積極的作用，而且還有助于各國之間、人與人之間進行文化交流和增進友誼。下面是小編幫大家整理的蛙泳有哪些特點，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
蛙泳有哪些特點
蛙泳是一頂水浴、空氣浴和曰光浴三者合一的運動和娛樂頂目，對身體健康十分有益。蛙泳具有多種功能和實用價值。
增強心臟功能
經常參加蛙泳運動，能夠使心臟得到很好的鍛煉，如心肌逐漸發達、收縮能力逐漸增強，心臟功能也相應地增強，從而提高人體的新陳代謝能力。
增加肺活量
蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化碳。經過長期的蛙泳鍛煉，呼吸肌將逐漸發達，肺活量將逐漸增加。
提高體溫調節的功能
從生理角度來講，進行蛙泳鍛煉時熱量消耗大，新陳代謝加快，所以經常進行蛙泳鍛煉的人，皮下脂肪增長得快，體溫調節系統的功能將逐漸增強。
享受三浴，延年益壽
自然界的空氣、曰光和水是人體生命的源泉。人們在進行蛙泳鍛煉時，能夠充分享受空氣、日光和水對人體的滋養，從而使身體強壯，延年益壽。
塑造健美的體形
一些研究人體形體和形態的專家指出，蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發展。所以，經常參加蛙泳鍛煉，有助于塑造一個健美的體形。
滋潤皮膚并增加彈性
蛙泳運動在水中進行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質對皮膚慢慢地滋養，這促進了皮膚毛細血管中的血液循環和表皮細胞的代謝。如果蛙泳運動結束后抹上一些防曬霜或護膚霜，還可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤，并富有一定的彈性。
防病治病
經過長期的蛙泳鍛煉，能夠增強肌體適應外界環境變化的能力，抵御寒冷，預防疾病，所以經常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。如果蛙泳與醫療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。
蛙泳的特點
蛙泳具有用途廣、游進聲音較小等特點，是其他游泳技術的基礎。
其他游泳姿勢的基礎
絕大多數游泳姿勢都與蛙泳有著不同程度的聯系，所以學會蛙泳能為學習其他各種游泳姿勢打下良好的基礎。
鍛煉價值大
蛙泳要求上下肢協調配合用力，是游泳中鍛煉價值最大、實用性最強的泳式。
游進時聲音較小
由于蛙泳要求臂和腿的動作都在水下進行，所以游進時聲音較小。蛙泳還適合慢游、原地游和做踩水動作。這使蛙泳便于水上隠蔽、偵察和游動，在科硏和軍事上可以發揮特殊作用。
蛙泳的正確姿勢
1、蛙泳的正確姿勢
正確的蛙泳打腿并非開始就要快速猛力發力，而是開始要用緩勁來做(這時進一步完成翻掌)，直到腳掌和小腿內側感覺水的壓力，再加快速度和發力，也即打腿速度是逐漸加快，力量逐漸加大的，如此才能發揮最大的打水功效。訓練中經常用通俗的話講:打腿先慢后快，先輕后重。
蛙泳動作要領相比于游泳其他的方式還是比較簡單的，因此在日常生活中，當我們需要學習游泳游泳的時候，最好是從蛙泳開始學起，因為當我們學會蛙泳以后也更加有信心進行接下來的運動，這樣才是學習游泳的最佳方式，也更能促進我們更好的進行游泳學習。
2、蛙泳的換氣技巧
在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，吐氣要慢而輕，絲毫不能吸氣，否則會嗆水;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
蛙泳的動作要領:手劃腿不動，收手后收腿，先伸手臂猛蹬腿，夾水平直漂一會兒。
3、蛙泳的腿部動作
不論收腿時雙膝的間距應該窄還是寬，先說一下收腿的一個原則:收腿應該在盡量減少迎面阻力的原則下，將腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿內側和腳掌內側對水，這樣才能使對水的面積最大，從而發揮最大的打水(打腿)效率。
為了達到這樣的技術狀態，在收腿過程中雙膝間距不能大，在收腿結束進行翻掌時雙膝間距必須小于雙踝間距。雙膝大開是難以形成小腿內側和腳掌內側對水的有利狀態的。當前先進的腿部動作是窄打腿技術，其特點是兩膝間距窄，收腿路線短，迎面阻力小;打腿中沒有明顯的蹬和夾階段，而是直接向下向后做鞭狀打水動作，這樣也有利于加快動作頻率。
收腿動作產生阻力，因此收腿應以較快的速度完成，但比打腿(打水)的速度稍慢。那種收腿須緩慢的說法是錯的。深一步講，收腿快慢完全受制于手、腿配合的時間關系，即手臂劃水到什么位置腿開始收。
蛙泳鍛煉肌肉的方式是什么
蛙泳鍛煉胸肌的方法:
首先就是要練習短沖，每次全力沖50，歇5-10秒再來一個，重復若干次，慢游恢復一下再做第二組蛙泳在出水換氣的時候，你的奶頭要跟水面齊平，這樣 你的胸肌，腹肌，肱二頭肌都很有鍛煉。
建議:
記得多吃:牛肉，雞蛋，魚。練完半小時就要吃，游泳回來喝肉湯，補體力，別吃豬肉。還要注意休息。最重要的是堅持，不管再熱再冷的天，不管刮風下雨。只要有時間，天氣再惡劣都要去游。只要堅持幾個月，肯定會讓你看到效果的
蛙泳常見錯誤及糾正
1、常見錯誤:蹬夾的同時劃臂。
直接原因:
手臂前伸后沒有滑行，急于劃臂。
收腿太慢，蹬夾滯后。
糾正方法:
強調腿蹬直后手臂保持伸直并攏姿勢滑行一段距離(滑行5秒)。
多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。
從蹬三次腿劃一次臂，過渡到蹬兩次腿劃一次臂;最后回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的過早外劃。
2、常見錯誤:蹬夾的同時伸臂。
直接原因:
手臂內劃結束沒有迅速前伸而在胸前停留。
收腿動作太早太急。
糾正方法:
強調先伸臂在蹬夾，多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。
強調劃水動作連貫，內劃緊接前伸，中間不停頓。
推遲收腿，放慢收腿速度。
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