黃鱔怎么吃有營養

時間：2024-09-27 15:23:58 營養師我要投稿

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黃鱔怎么吃有營養

　　黃鱔肉嫩味鮮。營養價值甚高。鱔魚中含有豐富的DHA和卵磷脂，它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分，而且是腦細胞不可缺少的營養。那么黃鱔怎么吃有營養呢?下面給大家介紹幾種做法!

　　爆炒黃鱔的做法：

　　1、鱔魚洗凈切絲，加入鹽、料酒、少許生粉腌制片刻。

　　2、青紅椒切絲、干香菇發水后切絲備用。

　　3、鍋中加油燒至八成熱，加入花椒、八角、桂皮。聞見香味時撈起料渣。

　　4、繼續放入生姜片、大蒜頭爆香，放入腌制好的鱔魚絲爆炒。

　　5、待鱔魚稍微變色即加入青紅椒和香菇絲(此時再放一遍鹽，記住之前腌制鱔魚絲有用鹽，所以此時鹽應當適量減少)。

　　6、加少許醋，醬油上色，白砂糖提味，炒至全熟。

　　7、起鍋前加胡椒粉。裝盤后撒少許蔥花會更香。

　　紅燒黃鱔的做法：

　　1、買回的活鱔魚，先用剪刀在鱔魚脖頸處剪一刀，不要剪斷，但一定要剪斷當中骨頭。

　　2、捏住頭用剪刀剪掉嘴尖并剪開鱔魚嘴。

　　3、順肚子中縫一直剪到肚膛底，挖去肚腸，沖洗干凈。

　　4、殺好的鱔魚洗去血水瀝干水放進湯鍋。

　　5、倒入一壺開水，淹沒鱔魚，馬上蓋上鍋蓋。

　　6、悶2分鐘開蓋，用筷子攪幾下，鱔魚身上的黏液就自動脫離下來了。

　　7、加入涼水，一條條洗凈黏液，再在水龍頭下沖洗干凈，剪去鱔魚尾稍，鱔魚剪成段備用。

　　8、原料備好：鱔魚段，蒜頭剝去皮成蒜粒，蔥切蔥花，姜切姜片。

　　9、鍋內倒適量油，油熱先放入大蒜粒炸香至金黃，再放入蔥花、姜片炒香。

　　10、倒入鱔魚段翻炒，再放入料酒和老抽、翻炒，加入適量水、白糖和鹽，大火燒開轉小火燒至鱔魚酥爛。

　　11、灑入黑胡椒粉，大火收至汁濃醬厚，加入雞精，淋入少許色拉油炒勻即可出鍋。

　　黃鱔的營養價值

　　1.鱔魚富含DHA和卵磷脂它是構成人體各器官組織細胞膜的主要成分，而且是腦細胞不可缺少的營養。

　　2.鱔魚特含降低血糖和調節血糖的“鱔魚素”，且所含脂肪極少是糖尿病患者的理想食品。

　　3.鱔魚含豐富維生素A，能增進視力，促進皮膜的新陳代謝。

　　黃鱔的食用效果

　　1.增強記憶力

　　鱔魚中含有豐富的DHA和卵磷脂，經常攝取卵磷脂，記憶力可以提高20%。故食用鱔魚肉有補腦健身的功效。

　　2.糖尿病患者理想食品

　　它所含的特種物質“鱔魚素”，能降血糖和調節血糖，對糖尿病有較好的治療作用，加之所含脂肪極少，因而是糖尿病患者的理想食品。

　　3，保護視力

　　維生素A可以增進視力，促進皮膜的新陳代謝。

　　黃鱔的食用禁忌

　　1.鱔魚動風，有瘙癢性皮膚病者忌食;有痼疾宿病者，如支氣管哮喘、淋巴結核、癌癥、紅斑性狼瘡等應謹慎食用;另凡病屬虛熱，或熱證初愈，痢疾，腹脹屬實者不宜食用。

　　2.黃鱔的血液有毒，誤食會對人的口腔、消化道黏膜產生刺激作用，嚴重的會損害人的神經系統，使人四肢麻木、呼吸和循環功能衰竭而死亡。

　　3.鱔魚不宜過量食用，否則不易消化，還可以引發舊癥

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