<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 清蒸鱸魚的營養(yǎng)價值

    時間:2024-11-16 05:56:28 營養(yǎng)師 我要投稿
    • 相關推薦

    清蒸鱸魚的營養(yǎng)價值

      鱸魚在冬天是非常的肥腴可人的,不但肉白如雪、魚肉細膩,而且魚體內(nèi)積累的營養(yǎng)物質(zhì)也是最為豐富的 ,所以冬天是最好品鱸魚的季節(jié)!那么清蒸鱸魚的營養(yǎng)價值有哪些呢?

      鱸魚的營養(yǎng)價值

      鱸魚營養(yǎng)價值極高,富含易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B2、糖類、無機鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養(yǎng)成分。

      銅

      鱸魚血中還有較多的銅元素,銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關鍵酶的功能發(fā)揮,銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。

      EPA和DHA

      富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),對預防血脂異常和心腦血管病等有一定的作用。

      蛋白質(zhì)

      鱸魚肉所含的'蛋白質(zhì)(包括各種營養(yǎng)成分)容易消化,適合慢性腸炎、慢性腎炎、習慣性流產(chǎn)者食用。

      不飽和脂肪酸

      鱸魚含有大量的不飽和脂肪酸,對高血壓、冠心病、動脈硬化和老年性癡呆、記憶力減退、健忘等癥有良好的預防和治療作用。

      膠原蛋白

      膠原蛋白可以有美容養(yǎng)顏的作用,能夠使滋潤皮膚,延緩衰老。

      維生素和礦物質(zhì)

      鱸魚富含維生素和礦物質(zhì),能夠補充人體所需的營養(yǎng)元素,提高身體免疫力。

      清蒸鱸魚的做法

      食材用料:

      鱸魚1條;姜絲;小蔥; 紅椒絲;鹽;料酒蒸魚豉油

      食用油

      菜譜做法:

      1、鱸魚清洗干凈,在魚身二面上均勻地劃幾刀;

      2、在魚身上抹少許鹽,再倒上適量的料酒腌10分鐘;

      3、盤上鋪少許姜絲,將魚放在姜絲上,在魚的每個刀口處及魚肚里也放上少許姜絲;

      4、放入開水鍋中大火蒸;

      5、將紅椒切絲,小蔥切絲再切少許姜絲;

      6、蒸8-10分鐘關火取出蒸熟的魚;

      7、將魚取出換新盤,挑出蒸制時的姜絲,在魚身上重新撒姜絲,蔥絲及紅椒絲;

      8、在魚身上均勻的倒上蒸魚豉油;

      9、鍋中倒適量的油燒熱后,趁熱澆在魚身上即可。

      菜譜小貼士:

      1、魚入鍋蒸的'時間不亦過長,一般500克左右的魚開水鍋大火8-10分鐘足夠,太久肉就老了。

      2、如果沒有蒸魚豉油用味極鮮醬油代替也行。

      3、蒸好魚后我換了魚盤,如不換盤則需將蒸出的湯汁倒掉。

      4、蒸魚豉油本身就含鹽,提前腌魚時不要加太多的鹽。

      健康功效:

      鱸魚:補肝、補益脾腎、補腎

    【清蒸鱸魚的營養(yǎng)價值】相關文章:

    清蒸鱸魚的做法10-13

    家常清蒸鱸魚的做法07-25

    清蒸鱸魚的家常做法10-20

    清蒸鱸魚的做法「圖解」08-03

    清蒸鱸魚怎么做07-12

    清蒸鱸魚的做法和步驟09-24

    清蒸鱸魚的做法最正宗的做法09-15

    清蒸鱸魚的做法家常做法06-24

    鱸魚的營養(yǎng)價值-鱸魚怎么做好吃07-19

    開屏鱸魚的做法08-01

    主站蜘蛛池模板: 日韩精品中文字幕无码一区| 2020国产精品永久在线| 久久精品一区二区影院| 免费精品无码AV片在线观看| 四虎精品成人免费永久| 国产精品伦一区二区三级视频| 日本一区二区三区精品中文字幕| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃不卡| 99久久综合国产精品二区| 国产精品美女一区二区视频| 亚洲精品视频免费观看| 精品无码久久久久久久动漫| 久久精品一区二区国产| 国产精品亚洲高清一区二区| 国内精品久久久久久99| 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区 | 国产高清在线精品一本大道国产| 热久久国产欧美一区二区精品| 精品欧美一区二区在线观看| 国产欧美亚洲精品A| 精品日韩欧美国产| 青青草精品视频| 久久久一本精品99久久精品88 | 久久成人国产精品| 日韩三级精品| 97精品在线播放| 国产乱码精品一品二品| 亚洲七七久久精品中文国产| 亚洲日韩一页精品发布| 伊人久久大香线蕉精品不卡| 精品一区二区三区免费观看| 91久久精品国产91性色也| 国产精品久久久久久福利69堂| 国内精品伊人久久久久AV影院| 久久亚洲日韩精品一区二区三区| 亚洲中文精品久久久久久不卡| 亚洲精品国产va在线观看蜜芽| 日韩精品一区二区午夜成人版| 国亚洲欧美日韩精品| 亚洲日韩精品无码专区网址| 免费人欧美日韩在线精品|