吃這些食物幫助治療焦慮癥

時間：2024-09-23 07:56:10 營養師我要投稿

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吃這些食物幫助治療焦慮癥

　　導語：情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容�；颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

吃這些食物幫助治療焦慮癥

　　如今的社會壓力越來越大，很多人容易患有情緒病。抑郁癥、焦慮癥等都屬于情緒病的一種。那么焦慮癥的癥狀有哪些呢?患了焦慮癥吃什么好呢?下面小編就和大家說說這個問題。治療焦慮癥要有耐心，不能著急!

　　焦慮癥，又叫焦慮性神經癥，它是神經癥這一大類疾病中最常見的一種疾病，其特征以焦慮情緒為主。焦慮癥可以分為慢性焦慮和急性焦慮發作兩種形式。主要表現為癥狀為：無明確對象的緊張擔心，坐立不安，還有心悸、出汗、手抖、尿頻等多種癥狀。

　　當然我們還要注意區分正常的焦慮情緒，如果焦慮嚴重程度與客觀事實或者處境明顯不符的，或持續時間過長的，則很可能為病理性的焦慮。焦慮癥吃什么食物好呢?一起來看看吧。

　　焦慮癥吃什么食物好

　　菠菜

　　有研究發現，生活中那些被認定無法攝取足夠葉酸的人，5個月以后，就會出現健忘、睡眠質量差、焦慮等多種癥狀。有的研究人員推論，人體如果缺乏葉酸，就會導致大腦中的血清素減少，從而導致抑郁癥。

　　那么哪些食物富含葉酸呢?其實含有葉酸的食物有很多，日常生活中幾乎所有的綠色蔬菜、水果中都含有葉酸，以菠菜中含葉酸最多，因此焦慮癥吃什么食物好，多吃菠菜就很不錯，但是菠菜不宜與含鈣高的食物同食，大家在食用的時候應該注意一下。

　　櫻桃

　　櫻桃中有一種叫做花青素的營養物質，它可以有效降低炎癥的發生。醫學家們認為，適量的食用鮮艷欲滴的櫻桃可以使人放松心情。所以吃櫻桃可以有效的預防和治療焦慮癥。

　　雞肉

　　有關焦慮癥的食療方法，大家還可以根據實際情況適量的給人體補充一些微量元素。其中微量元素硒就能夠讓患者精神和情緒均比原來有所改善。硒元素的主要食物來源有海鮮、雞肉、全谷類食物等。

　　低脂牛奶

　　實驗證明，讓患有焦慮癥病史的女性吃一千毫克的鈣片，3個月以后，其中有四分之三的人都減輕了原有的暴躁、緊張、焦慮等反應癥狀。日常生活中，鈣的主要來源是牛奶，當然，如果條件允許你也可以吃一些補鈣的保健品。如果是通過喝牛奶補鈣，建議大家在早餐和飯后1-2小時之間喝牛奶，這樣有助于人體對鈣質的吸收。焦慮癥吃什么食物，喝牛奶就很不錯。

　　補充維C

　　經常吃一些富含維生素C的食物，可以有效的緩解心理壓力，維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類的水果和番茄均是補充維生素C的最佳來源。如果你不喜歡這兩種食物，建議你可以吃一些菠蘿、獼猴桃，菠蘿和獼猴桃中除了含有大量的維生素C外，還含有多種微量元素，而且它們的熱量低，食用以后還不會發胖。經常食用有生津、提神、增強記憶力的作用。

　　除了上述這些食物外，患者們還可以適當的吃一些自己需要的食物，不要挑食，適量的補充一些氨基酸來提高自身的免疫力，如紫菜就可以很好的提供我們日常所需要的鈣、鐵、碘、磷等元素，這些微量元素可以促進我們大腦的發育，緩解神經衰弱的情況。心理專家們提醒，焦慮癥患者除了從飲食方面來進行合理的自我調養以外，還應該調整不合理的作息時間，合理規劃自己的工作等來緩解過度的緊張和壓力，從而減輕焦慮的癥狀。

　　結語：以上就是小編對焦慮癥患者的飲食方面的一些建議，希望能夠給大家一些幫助。情緒病是一種比較危險的疾病，建議大家要及早治療。在注意飲食習慣的同時，要配合藥物治療。聽取醫生建議，不要以為自己的情緒自己能控制!

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