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  • 少兒舞蹈的基本功訓練方法

    時間:2024-09-23 02:30:48 少兒舞蹈 我要投稿
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    少兒舞蹈的基本功訓練方法

      幼兒舞蹈基本功訓練,是指對幼兒形體、姿態、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉、基本舞姿等的最基礎的訓練。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關于少兒舞蹈的基本功訓練方法,歡迎參考閱讀,希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

    少兒舞蹈的基本功訓練方法

      壓腿訓練:

      1.幼兒45。斜角面對把桿,雙腳“五位站立”。一手扶把桿,一手自然下垂,挺胸、收腹,準備兩小節。

      2.重心移至主力腿,動力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上,向前壓腿三次,下腦腰一次。一手扶把桿,一手三位舉起。

      3.直立腿旁轉90度,做壓旁腿三次,下側腰一次。

      4.直立腿再旁轉成后腿,一手扶把桿,一手三位,向后壓腿三次,直立一次,然后腿落地還原,成準備姿勢,換腳重復以上動作。壓腿訓練可采用的音樂,如:音樂《金色的童年》

      大踢腿訓練

      動作要領如下:

      1.一手扶把桿,一手七位,雙腳小八字站立。

      2.以大腿的力量急速向上踢起,上身保持平穩,腳背要繃直,膝蓋要繃緊,腿踢得越高越好。向前、向后踢時要對準動力腿的肩,向側踢時要對準耳根。

      3.踢起和落回時,要經過擦地,落回時要求具有控制力,輕輕落地。

      4.易出現的錯誤:踢腿時上體容易晃動,膝蓋容易彎曲。糾正方法:收腹、立腰、后背緊張,兩 腿要外開。

      大踢腿訓練時可采用助音樂,如:音樂《海鷗》(宋軍曲,謝君麗配伴奏)。

      彈腿訓練

      動作要領:

      1.彈腿有小彈腿和大彈腿之分,彈腿是膝關節急速有力地伸直,主要訓練關節靈活和大腿前面肌肉群的收縮力量和速度。

      2.彈因時身體要保持正直,一腿支撐,另一腿屈膝,大腿不動,小腿迅速彈出伸直,伸直不動,還原時收回屈膝部位。

      3.彈腿的動作由慢到快,由小到大,先做小彈腿練習,然后再做大彈腿練習,動作要求干脆利落有力。

      彈腿訓練時可采用的音樂,如:音樂《小竹橋》(石剛、羅浩、素夫曲,謝君麗配伴奏)。

      控腿訓練

      1.控腿訓練可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來連接,它主要的目的是訓練腿部肌肉酌控制能力。

      2.控腿時上體要正直、收腹、立腰、收臀,支撐腿膝蓋不要彎曲、骨盆要正,在身體正直的情況下把腿舉高。

      3.切忌向前控腿時,為追求舉腿高度而伸胯.身體往后仰,向后舉腿時,塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉動。

      4.控腿訓練要循序漸進,先做雙手扶把的控腿練習,然后做單手把桿或離開把桿的控腿練習,控腿時間逐漸加長,舉腿高度逐漸升高。

      控腿訓練時可采用的音樂,如:音樂《讓我們蕩起雙槳》(劉熾曲,孫希康配伴奏)。

      下腰訓練

      動作要領如下:

      1.訓練腰部的肌肉控制能力和柔韌性,下腰時,腰部要放松,向前下腰時,胸部主動下壓,起立時,后背用力抬起。向后下腰時,重心在支撐腿上,繃腿、頂髖、提腰,上體向后下壓,起立時,腹肌用力,后背向上頂,胸部向上挺起,髖部不能向前挺。

      2.下腰時易出現屈膝、腆肚子、起立時低頭、向前下腰時駝背等毛病,因此,幼兒做下腰練習時,先由教員扶著練習,教員一手扶幼兒膝蓋處,另一手頂住幼兒的髖,幫助他提腰,使幼兒逐漸體會正確要領。

      幼兒自己練習下腰,練習時為增添一些趣味性,可組織多數同學圍成半圓,同時下腰,由最后一個幼兒從大家腰下鉆過,如此反復,大家輪流各鉆一遍。使下腰練習變得像做游戲一樣。

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