踏板操的基本步法講解

踏板操的基本步法講解

　　踏板操作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于踏板操的基本步法講解，歡迎參考閱讀，希望對你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

　　左腳基本步

　　開始位置：站在踏板前方的中心處

　　簡單說明：左上右上，左下右下

　　分解動作：左腳上板，右腳跟上，左腳下板，右腳跟上，站在地面

　　注意：左腳基本步是踏板中最簡單最基本的步法

　　V字步

　　開始位置：踏板前方的中心處

　　簡單說明：與基本步相象，但在板上時兩腳分開

　　分解動作：左腳上板，位于板中心偏左，右腳上板，位于板中心偏右，使兩腳成V字形;左腳下板，右腳下板，成開始姿勢

　　注意：在地上雙腳成站立姿勢，在板上時，兩腳分開與肩同寬

　　A字步

　　開始位置：站在板的前方，面向一側(cè)

　　簡單說明：這是一種象A的基本步的變形步

　　分解動作：起始腳上板，站在踏板中心，另一只腳緊跟上，放在起始腳的旁邊，起始腳想后下板，另一只腳緊跟下板

　　注意：開始與結(jié)束的時段站立位置，在踏板的相反兩邊。

　　旋轉(zhuǎn)步

　　開始位置：在板的前方，面向一邊

　　簡單說明：在板的一側(cè)開始，在轉(zhuǎn)身的同時，做基本步的變形

　　分解動作：左腳上板，右腳緊跟上板，同時轉(zhuǎn)向左邊，左腳下板，稍向左轉(zhuǎn)，右腳下板至地面，放在左腳旁邊;右腳上板，同時轉(zhuǎn)向右邊，右腳下板，稍向右轉(zhuǎn)，左腳下板至地面，放在右腳旁邊

　　注意：由腳踩在板上的方位帶動身體旋轉(zhuǎn)，避免腳踝扭傷。

　　Z字步

　　開始位置：站在板前的中心

　　簡單說明：形如字母Z的基本步的變形步

　　分解動作：左腳上板，放在踏板的左邊，右腳上板，放在左腳旁邊(兩腳同時在踏板左邊)，右腳跨至踏板右側(cè)，左腳跟上放在右腳旁邊(兩腳同時在踏板的右邊)，左腳斜向下板至地面，右腳緊跟放在左腳旁邊(這時兩腳都在板前的左邊地面上)，右腳跨至板前右側(cè)地面上，左腳緊跟上，放在右腳旁邊(兩腳都在板前右側(cè)的地面上)。

【踏板操的基本步法講解】相關(guān)文章：

踏板操的基本步法解讀12-07

健美操踏板操的基本步法03-03

踏板操的功能與基本步法03-30

踏板操有哪些基本動作-踏板操知識03-29

踏板操基本要求03-20

踏板操的好處及基本技術(shù)03-27

踏板操的基本知識03-26

踏板操的基本動作有哪些03-06

踏板操的作用03-03