<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 掌握踏板操 瘦身踏起來

    時間:2024-05-13 17:39:10 踏板操 我要投稿
    • 相關推薦

    掌握踏板操 瘦身踏起來

      踏板操是一項很好的有氧運動,能有效減肥。下面教你跳踏板操,一起來做有氧運動,幫助自己有效減肥!

      長期以來,許多人都有一個錯誤的認識,認為跳踏板操會使腿變粗。其實,踏板操是一項很好的有氧運動、只要方法正確,它可以有效地減去多余的脂肪。

      預備姿勢立正站于橫板后。

      第一八拍

      1.右腿上板,同時雙手胸前交叉握拳。

      2.重心放在右腿上、同時左腿側踢、兩臂由前至體側斜下舉,拳眼向前。

      3同1。

      4.回到預備姿勢。5——8同1——4,動作相同,方向相反。

      第二八拍

      1.右腳左前方上板,同時兩臂上舉掌心相對。

      2.重心放在右腿上,左腿后踢,兩臂至前平舉。

      3同1。

      4.回到預備姿勢。5——8同1——4,動作相同,方向相反。

      第三八拍

      1.右腳上板,同時右臂胸前上屆、拳心向后。

      2.左腿上板并于右腿,左臂胸前上屈與右臂平行。

      3.右腿斜后下板,右臂至側平舉。

      4.左腿料后下板成兩腿開立,左臂至側平舉。

      5——8同1—4,動作相同方向相反。

      第四八拍

      1.右腿上板,同時右臂斜上舉。

      2.重心移至右腿,左腿屈膝拾起,右臂至胸前上屆,身體左轉90度。

      3.同1。

      4.回到預備姿勢。5——8同1—4,動作相同。方向相反。

    【掌握踏板操 瘦身踏起來】相關文章:

    踏板操的作用03-03

    關于踏板操03-07

    踏板操有哪些基本動作-踏板操知識03-29

    練習踏板操的好處03-22

    盤點踏板操的功能03-20

    練習踏板操的益處03-26

    健美操踏板操的基本步法03-03

    踏板操的美腿健身攻略03-22

    踏板操的基本步法解讀12-07

    主站蜘蛛池模板: 国产乱人伦精品一区二区在线观看 | 亚洲高清国产拍精品26U| 国产精品无打码在线播放| 国产AⅤ精品一区二区三区久久| 国产成人精品一区二区三区| 国产精品99久久久久久猫咪| 久久狠狠一本精品综合网| 久久久久一级精品亚洲国产成人综合AV区 | 久久精品中文字幕有码| 蜜桃麻豆www久久国产精品| 无码国产乱人伦偷精品视频| 国内精品人妻无码久久久影院 | 精品亚洲综合久久中文字幕| 91麻豆精品国产91久久久久久| 国产一区二区三区欧美精品| 亚洲精品欧美精品日韩精品| 亚洲av成人无码久久精品| 在线观看日韩精品| 99亚洲精品视频| 无码人妻精品一区二区蜜桃百度| 91国在线啪精品一区| 97精品久久天干天天天按摩| 自拍偷自拍亚洲精品情侣| 国产综合精品蜜芽| 国产精品99久久精品爆乳| 麻豆成人久久精品二区三区免费| 999精品视频| 国产精品无码久久综合| 亚洲精品成人无限看| 中文成人无字幕乱码精品区| 无码欧精品亚洲日韩一区夜夜嗨| 国产这里有精品| 日韩精品人成在线播放| 亚洲国产人成精品| 老汉精品免费AV在线播放| 无码人妻精品一区二区| 久久精品麻豆日日躁夜夜躁| 精品人妻中文av一区二区三区| 久久精品国产亚洲AV无码娇色| 99爱在线精品免费观看| 久久99精品国产麻豆宅宅|