24式太極拳口令

時(shí)間：2024-10-18 05:35:35 太極拳我要投稿

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24式太極拳口令匯總

　　24式太極拳也叫簡化太極拳,盡管它只有24個(gè)動(dòng)作，但相比傳統(tǒng)的太極拳來說，內(nèi)容更顯精煉，動(dòng)作更加規(guī)范。下面是小編為你整理的24式太極拳的口令，別忘了收藏哦!

　　第一組

　　一、起式

　　1、兩腳開立，與肩同寬; 2、兩臂前舉 3、沉胯屈膝按掌。

　　二、左右野馬分鬃

　　1、懸胯攬掌，抱球收腳 2、轉(zhuǎn)身上步 3、弓步分手; 4、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身 5、抱球收腳 6、轉(zhuǎn)身上步7、弓步分手; 8、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身9、抱球收腳 10、轉(zhuǎn)身上步 11、弓步分手。

　　三、白鶴亮翅

　　1、跟步抱球2、坐腿轉(zhuǎn)腰3、虛步分手亮掌，左腳點(diǎn)地。

　　第二組

　　四、左右摟膝拗步

　　1、右臂前擺，兩手交叉;2、轉(zhuǎn)體擺臂收腳3、屈臂上步4、弓步摟推 5、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳6、擺臂收腳 7、屈臂上步8、弓步摟推，眼看前手; 9、坐腿轉(zhuǎn)身撇腳10、擺臂收腳11、屈臂上步 12、弓步摟推掌。

　　五、手揮琵琶

　　1、跟步按掌2、坐腿引手3虛步合手，腳跟落地。

　　第三組

　　六、左右倒卷肱 1、轉(zhuǎn)體撒手翻掌　2、退步屈臂到耳旁3、后坐虛步推掌，左手收在腰旁; 4、轉(zhuǎn)體撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虛步推掌，左手收在腰旁; 7、轉(zhuǎn)體撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虛步推掌，左手收在腰旁; 10、轉(zhuǎn)體撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虛步推掌，左手收在腰旁。

　　七、左攬雀尾

　　1、轉(zhuǎn)體展臂2、收腳抱球 3、轉(zhuǎn)體上步 4、弓步前捧 5、轉(zhuǎn)體旋臂 6、后坐下捋 7、轉(zhuǎn)身后捋8、轉(zhuǎn)體搭手 9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。

　　八、右攬雀尾

　　1、轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶2、收腳抱球 3、轉(zhuǎn)體上步 4、弓步前捧 5、轉(zhuǎn)體旋臂 6、后坐下捋 7、轉(zhuǎn)身后捋8、轉(zhuǎn)體搭手 9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。

　　第四組

　　九、單鞭

　　1、坐腿轉(zhuǎn)身扣腳左云手2、右云手、勾手、收腳 3、轉(zhuǎn)身上步 4、弓步推掌。

　　十、云手

　　1、坐腿轉(zhuǎn)身，勾手松開 2、左云翻掌并步 3、右云翻掌開步 4、左云翻掌并步 5、右云翻掌開步 6、左云翻掌并步。

　　十一、單鞭 1、右云翻掌勾手 2、轉(zhuǎn)身上步3、弓步推掌。

　　第五組

　　十二、高探馬

　　1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虛步探掌。

　　十三、右蹬腳

　　1、穿手收腳 2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手 5、分掌蹬腳。

　　十四、雙峰貫耳

　　1、收腳并手，提膝翻掌向上 2、落腳后捋3弓步貫拳。

　　十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

　　1、坐腿轉(zhuǎn)身分手 2、提膝抱手 3分掌蹬腳。

　　第六組

　　十六、左下勢獨(dú)立

　　1、落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手 2、屈膝開步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、左腳碾地，提膝挑掌。

　　十七、右下勢獨(dú)立

　　1、落腳轉(zhuǎn)身擺手勾手 2、屈膝開步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、右腳碾地，提膝挑掌。

　　第七組

　　十八、左右穿梭

　　1、落腳轉(zhuǎn)身撇腳 2、收腳抱球 3、上步分手 4、弓步架推掌; 5、身體后坐，轉(zhuǎn)身撇腳 6、收腳抱球7、上步分手 8、弓步架推掌。

　　十九、海底針

　　1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虛步下插掌

　　二十、閃通臂

　　1、起身提手收腳2、上步翻掌3、弓步推掌

　　第八組

　　二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶

　　1、后坐轉(zhuǎn)身扣腳擺掌2、收腿握拳 3、擺腳搬拳 4、轉(zhuǎn)身上步攔掌 5、弓步打拳。

　　二十二、如封似閉

　　1、插手翻掌 2、沉胯坐腿向后引手 3、弓步前按。

　　二十三、十字手

　　1、分手轉(zhuǎn)身扣腳 2、弓腿畫弧3、收右腳、兩腳成開立步 4、兩手合抱，右手在外。

　　二十四、收勢

　　1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步還原。

　　擴(kuò)展資料：

　　武術(shù)風(fēng)格太極拳以太極拳（內(nèi)形）為主體，走內(nèi)力，以意氣、練精、氣、神三合一。特點(diǎn)是敵人的變化，使用強(qiáng)度對抗的人，精神的變化來控制運(yùn)動(dòng)的形狀，強(qiáng)調(diào)內(nèi)部力量沒有顯示形狀，實(shí)現(xiàn)魔法的人，但那個(gè)人不是人。

　　武術(shù)太極拳沒有身（背）五弓，只有身有五功夫。五種練習(xí)是指從練太極到神的五個(gè)步驟（層次）或五個(gè)階段的練習(xí)。只有按照這些訓(xùn)練方法和要求認(rèn)真學(xué)習(xí)和長期練習(xí)，才能到達(dá)武術(shù)太極拳的彼岸。

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