24式太極拳口令及姿勢(shì)詳解

24式太極拳口令及姿勢(shì)詳解

　　24式簡(jiǎn)化太極拳也叫簡(jiǎn)化太極拳，盡管它只有24個(gè)動(dòng)作，但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講，其內(nèi)容更顯精練。那么知道24式簡(jiǎn)化太極拳都有哪些動(dòng)作嗎?下面來跟小編一起看看吧!

　　一、起勢(shì)

　　①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

　　二十四式太極拳

　　二十四式太極拳

　　二、野馬分鬃

　　A.①收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步分手。

　　B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。

　　C.①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉(zhuǎn)出步，④弓步分手。

　　三、白鶴亮翅

　　①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。

　　二十四式太極拳

　　二十四式太極拳

　　四、摟膝拗步

　　A.①左轉(zhuǎn)落手，②右轉(zhuǎn)收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。

　　B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

　　C.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

　　五、手揮琵琶

　　二十四式太極拳

　　二十四式太極拳

　　①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。

　　六、倒卷肱

　　①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯(cuò)手，④后坐推掌。(重復(fù)三次)

　　七、左攬雀尾

　　①右轉(zhuǎn)收腳抱球，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步棚臂，④左轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑤后坐右轉(zhuǎn)下捋，⑥左轉(zhuǎn)出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

　　八、右攬雀尾

　　①后坐扣腳、右轉(zhuǎn)分手，②回體重收腳抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步棚臂，⑤右轉(zhuǎn)隨臂展掌，⑥后坐左轉(zhuǎn)下捋，⑦右轉(zhuǎn)出步搭手，⑧弓步前擠，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

　　九、單鞭

　　①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

　　十、云手

　　①右轉(zhuǎn)落手，②左轉(zhuǎn)云手，③并步按掌，④右轉(zhuǎn)云手、⑤出步按掌。(注：重復(fù)兩次)

　　十一、單鞭

　　①斜落步右轉(zhuǎn)舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。

　　十二、高探馬

　　①跟步后坐展手，②虛步推掌。

　　十三、右蹬腳

　　①收腳收手，②左轉(zhuǎn)出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。

　　十四、雙峰貫耳

　　①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。

　　十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

　　①后坐扣腳，②左轉(zhuǎn)展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

　　十六、左下勢(shì)獨(dú)立

　　①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

　　十七、右下勢(shì)獨(dú)立

　　①落腳左轉(zhuǎn)勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢(shì)，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑥提膝挑掌。

　　十八、左右穿梭

　　①落步落手，②跟步抱球，③右轉(zhuǎn)出步，④弓步推架。

　　⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉(zhuǎn)出步，⑧弓步推架。

　　十九、海底針

　　①跟步落手，②后坐提手，③虛步插掌

　　二十、閃通臂

　　①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。

　　二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶

　　①后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

　　二十二、如封似閉

　　①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

　　二十三、十字手

　　①后坐扣腳，②右轉(zhuǎn)撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。

　　二十四、收勢(shì)

　　①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢(shì)。

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