最新太極拳推手方法教學(xué)

時(shí)間：2024-11-01 15:53:11 太極拳我要投稿

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2017最新太極拳推手方法教學(xué)

　　太極拳推手是太極拳運(yùn)動(dòng)中雙人徒手對(duì)練套路形式。那么太極推手方法有哪些呢?下面是小編為大家分享2017最新太極拳推手方法教學(xué)，望大家能夠喜歡。

2017最新太極拳推手方法教學(xué)

　　一是“接勁”：

　　二人輕輕雙搭手，接點(diǎn)與腳相連，勁到腳下，要領(lǐng)是周身一家有棚勁，二力相等相黏，不頂不丟，全身五弓合一，內(nèi)外合一，周身處處進(jìn)入“戰(zhàn)備”狀態(tài)，但一定不是緊張僵硬，而是松柔有彈性，以靜待動(dòng)，靜聽對(duì)方消息。一有對(duì)方動(dòng)的信息，立即隨人而動(dòng)。

　　二是“隨引”：

　　對(duì)方如在一個(gè)點(diǎn)上出勁，我就隨對(duì)方力的方向而走，注意是被推而隨著走，不是主動(dòng)走，但也不是完全被動(dòng)，是被動(dòng)中有主動(dòng)，但這個(gè)主動(dòng)不是亂動(dòng)，一是主動(dòng)隨對(duì)方力走，二是主動(dòng)給對(duì)方一點(diǎn)勁，這一點(diǎn)勁一定比對(duì)方力小，這就是黏勁，是黏著對(duì)方一同走。是與對(duì)方合成一體的“隨”，這叫黏走，所以古人稱之“走就是黏，黏就是走”，在黏走中適當(dāng)給對(duì)方一點(diǎn)勁，就是“引”，讓對(duì)方感到有東西可推，對(duì)方才能繼續(xù)推進(jìn)。引的目的是讓對(duì)方身體向我傾斜使其后腳跟離地，叫拔根。

　　三是“轉(zhuǎn)化”：

　　黏著對(duì)方，引其前進(jìn)，但不能完全按對(duì)方力的方向引進(jìn)，否則，引進(jìn)落實(shí)，推中我的重心。在引的過程中要稍微改變對(duì)方力的方向，讓其偏離我的重心，而控制對(duì)方重心，這叫轉(zhuǎn)化(也可叫拿)。轉(zhuǎn)化的具體方法是，當(dāng)對(duì)方拔根站立不穩(wěn)時(shí)，隨對(duì)方的推力而后收一側(cè)胯，另一側(cè)胯要有向前之意，同時(shí)轉(zhuǎn)身，通過轉(zhuǎn)把對(duì)方來力化掉，解除對(duì)我重心的威脅。

　　轉(zhuǎn)化的基本功夫是腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，兩胯虛實(shí)分明，胯的轉(zhuǎn)動(dòng)像軸承加了油(開胯的功夫要在基本功修煉階段完成)。

　　四是“發(fā)放”：

　　發(fā)放的方法：

　　上述當(dāng)對(duì)方一個(gè)點(diǎn)出勁被轉(zhuǎn)化落空時(shí)，順勢(shì)加“四兩”勁即可把對(duì)方放出去了。發(fā)放是要發(fā)勁的，勁的大小自己掌握，勁小發(fā)的輕，勁大發(fā)的重。

　　如果對(duì)方不是一個(gè)點(diǎn)出力，而是兩只手同時(shí)加力，威脅被推者的重心，被推之人首先要自分陰陽，一個(gè)接點(diǎn)接勁黏住固定不動(dòng)為陽，另一個(gè)接點(diǎn)隨對(duì)方的推進(jìn)而退為陰，是被推而退，周身協(xié)同轉(zhuǎn)動(dòng)，因?yàn)楸煌普咦苑株庩枺瑤?dòng)對(duì)方兩點(diǎn)也分了陰陽，因而解除了對(duì)方兩點(diǎn)同時(shí)進(jìn)攻而難以站立的危局。這是兩點(diǎn)接力的“隨引”方法。接下來的轉(zhuǎn)化發(fā)放等方法基本同一個(gè)點(diǎn)接力時(shí)的方法。

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