練習太極拳的三個好處是什么

時間：2024-08-06 07:57:24 太極拳我要投稿

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練習太極拳的三個好處是什么

　　太極拳是從中國古代遺址延續到現在的一種修身養性的運動，練太極具有很好的養生作用。那么太極拳的養生作用到底是什么呢?以下是小編為大家精心整理的練習太極拳的三個好處，歡迎大家參考！

　　一.太極拳的修身作用

　　習練太極不僅強身健體，更有修身養性的作用。“學藝先學禮，習武先習德”，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。

　　二、太極拳的健身作用

　　太極拳可以修身養性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

　　三、太極拳的防身作用

　　太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。

　　拓展閱讀：

　　太極拳的好處

　　1.活絡筋骨。因為現代人長期坐在辦公室里工作，生活沒有規律，長期保持一個工作狀態，全身肌肉韌帶僵硬并且沒有彈性，缺少力量，通過練習太極拳可以活絡筋骨，讓關節變得更加靈活。

　　2.促進血液循環。人體經脈不通，血液不暢，才會導致各種疾病。太極打通經絡之后，繼而可以增強人體血液循環，加快新陳代謝，排除毒素。

　　3.增強心臟功能。雖然太極拳招式緩慢，但是能夠催動全身的血液循環，增加心臟功能，使心臟有力。

　　4.放松神經。當太極的音樂響起，全身心的投入到太極當中，屏氣凝神，可以讓神經系統放松，緩解由于精神壓力大導致的頭暈眼花等癥狀。

　　5.強健呼吸功能。太極不僅重招式，呼吸吐納方法更是其精髓，其深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

　　6.慢性病治療，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等。

　　7.精神健康。太極并不僅僅是一項身體上的運動，更是中國古老文化對精神的熏陶。練習太極可以消除壓力，理解修身處事之道，樹立不恃強凌弱的道德觀。

　　如何正確練習太極拳

　　練習太極拳，首先要從簡單的套路做起，再者就是要方法正確。如果有條件找師傅指點最好，沒有條件就要多看書看視頻，學習正確姿勢。

　　練習的同時也要做好自我保護，提前的熱身準備必不可少。

　　膝蓋疼能練太極拳嗎

　　因為太極拳全程需要屈膝，很多人由于姿勢不正確，在練習太極拳的時候可能會加重膝蓋疼痛。這個時候要注意膝蓋不能超出腳尖，如果超出腳尖就容易傷到膝蓋。因此不是說膝蓋疼的人不能練習太極拳，而是要注意糾正練習姿勢。

　　打太極拳能減肥嗎

　　肥胖主要是氣血不通，造成體內脂肪堆積，而太極拳瑜伽等有氧運動均能促進體內血液循環，疏通堆積的脂肪，既安全又輕松，還可調節身心平衡

　　當然也要注意，不是說只要練習太極拳就可以達到減肥的效果，同時還需要配合飲食才能達到效果。

　　晚上能練太極拳嗎

　　理論上來說，清晨時練太極拳的最佳時機，因為旭日東升，自然界大氣受激發，開始緩慢上升。人體的內氣也在這個時候收到激發而緩慢上升，這個時候有利于從事練功練氣的活動。

　　但晚上8點到9點之間，人體容易向外界吐放臟腑內的濁氣，從而可以加強五臟六腑的活動，疏通氣血。并且因為一整個白天的活動，關節都已經展開，更利于大幅度的動作，并且在活動后，精力消耗，有助于睡眠。

　　因此晚上練太極同樣對身體大有裨益，要正確的掌握練習方法，科學的進行鍛煉，才會達到事半功倍的效果。

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