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  • 太極拳的養生和技擊有什么不同

    時間:2024-09-12 02:12:45 羨儀 太極拳 我要投稿
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    太極拳的養生和技擊有什么不同

      太極拳,非物質文化遺產,是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體,結合易學的陰陽五行之變化,中醫經絡學,古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。以下是小編為大家整理的太極拳的養生和技擊有什么不同,供大家參考。

    太極拳的養生和技擊有什么不同

      太極拳的養生和技擊有什么不同

      養生和技擊有共同之內容。其共同之處就是要松著練。要用意不用力。而身法之要領和步法之要求在養生練法中并不是必須去處處契合的。即使按照要求去做,也是不需要有過深的要求。而技擊是要處處合乎規矩的才可以練出功夫來。這是二者的區別之一。

      拳譜里說的大虛大實,也是老師所說的單輕單重的練法,這對下盤的要求很高,是一種相對養生的練法很苦,難度大的訓練。只有練出單輕單重的陰陽腿,使身不掛力,勁點都在腳底下才算是入了太極拳的門。

      而腳底下的勁還要能從下向上節節貫穿的走,最后形于手指。這種過程不許中間有掛力,發力的點,中間的全部都是一個很順溜的過渡傳遞才對。最終勁在手上體現出來。

      這個過程不許有單獨的,多余的,零碎的動。勁起于腳,落于手。這既是一個和諧的動則俱動,靜則俱靜的過程,同時也是手腳合一的瞬間體現。這些是養生所不需要具備以及涉及的。養生但求體松,心靜,養神即可。而在形體上不需要過多的高要求。

      一、養生方面

      1.身心合修

      外功以發達肉體為主旨,蓋深信健康之精神,寓于健康之身體也。靜坐功以修養精神為主旨,則謂精神充實足以改造身體也。分而言之,固各有其是:合而言之,則亦各有所偏。

      昔達摩大師傳易筋、洗髓二經,內家拳主先身后心,皆足證養生之道貴乎身心兼修!太極拳一入手,即從身心兩方同時進行,故謂之身心合修。

      2.動作緩和

      劇烈運動見效雖速,然其流弊亦不勝言。太極拳一切動作,以柔緩隨和為主,明足以舒展筋骨.暗足以調和氣血,即合修養精神而言,亦最合于體育原則。

      3.姿勢平順

      太極拳以立身中正安舒、運勁無過不及為其重要原則之一,故一切姿勢悉任自然。自然者,平穩和順之謂也,與劇烈派拳術以險奇為勝者迥然不相同。

      4.發達自然

      人體各部之發達,生理上均有一定程序。劇烈運動不合生理程序,最易發生流弊。太極拳行功之時,一動無有不動,一靜無有不靜,于肢體任何部分皆無偏重之虞,故在生理作用上有補助之功,無妨害之弊,蓋即所謂順其自然之性也。

      5.治病特效

      拳術有治病之效,固人人所知。唯練劇烈運動,消耗體力過多,弱者不易補充,反屬有礙。太極拳以適應生理變化為其原則之一,其補助氣血處,純以婉和為主,不使呼吸與循環絲毫失其常,故雖有肺病者亦可練之而奏奇效(唯病發時仍宜靜養),其他可治之病,自更不待言矣。

      6.陶養性情

      人之性情不同,皆與體質有關,精神能變化體質,凡稍知心理學者皆能言之。太極拳重柔道,以虛靜為主,如粗躁、滯鈍等弊,均在禁忌之列,故練之既久,便可于不知不覺中養成一種優美之習慣,足為佩弦佩韋之助,若富于暴戾氣者習之尤有明效。

      二、技擊方面

      1.以靜制動

      兵法重虛實,拳術亦然。拳術之虛實,在勁不在形。我之虛實,我自知之。人之虛實,當其蓄勁未發時,我皆無由知之,故于此時進擊敵人最為不宜,蓋敵人富有伸縮余地,我若輕進反為所乘。

      太極拳于此等處,必任敵人先我發勁,俟其逼近,則用逆來順受之法,引使入我彀中,然后從而制之(即打手歌所謂“引進落空合即出”也),則無不應手而仆矣!語云“知彼知己,百戰百勝”,皆此以靜制動之妙用也!

      2.以柔克剛

      自來論拳勁者,每引經義為訓,故于剛柔之分,輒以陰陽二宇為其注解。此二字含義至廣,固足概括一切。唯初學則鮮有不病其寬泛者。其實凡一種勁,若有抵抗者,不問其勁之大小,應皆謂之剛勁;反之,若有一種勁,能隨敵勁以為伸縮而不含抵抗性者,應皆謂之柔勁。

      柔勁,以伸縮性為最要。若無此性,則一遇敵勁便無復活之望}此種勁可名之日死勁。剛勁,以強為勝,遇強則折,勢所必然,其致敗之由雖與死勁不同,然其結果則無以異焉。可見,以柔敵剛猶之以活勁與死勁較,勝敗之數不卜可知。

      太極拳以因敵變化示其神奇,蓋即本乎此理,非習斯術者故神其說也。

      3.以小勝大

      此言太極拳破敵之時,常以小力勝大力。蓋太極拳所用之術(形于外者,日著;蘊于內者,日勁;著與勁合而用之,日術),無形之中皆以力學為根據。其發勁之時,或先使敵人重心失其主宰,或利用合力原則順勢追擊,故無須大力而敵人自倒。此中妙處,迥非以硬打硬進為勝者所能夢見也!

      4.以順避害

      太極拳用勁之法有二,曰走,曰黏。“人剛我柔謂之走,我順人背謂之黏”。走以化敵,黏以制敵,二者交相為用,乃能變化無窮。

      太極拳種種動作俱成圓形,一圓之中即含無數走黏,隨機應變,純恃感覺,其最要法則不外順之一字!蓋應敵之法,非柔即剛。用剛,則與敵勁逆而不順,不順則無由走,不走則無由化,不化則無由黏,不黏則敵之變動無由感覺。輕進者不審敵勢,以能招架為勝,一遇大力壓迫,未有不創巨痛深者,皆不知用順以避害耳。

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