108吳氏太極拳分解教學

時間：2024-07-28 23:10:18 偲穎太極拳我要投稿

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108吳氏太極拳分解教學

　　吳式太極拳是中華傳統拳術之一。吳式太極拳以以柔克剛著稱，架子斜中寓正、松靜自然，大小適中。推手時，守靜而不妄動，以善化見長。以下是小編為大家整理的108吳氏太極拳分解教學，僅供參考，大家一起來看看吧。

108吳氏太極拳分解教學

　　分解教學：

　　1、預備式

　　2、太極起式

　　3、提手上勢

　　4、手揮琵琶

　　5、攬雀尾

　　6、單鞭

　　7、提手上勢

　　8、白鶴亮翅

　　9、摟膝拗步左右四度

　　10、手揮琵琶

　　11、進步搬攔捶

　　12、如封似閉

　　13、抱虎歸山

　　14、十字手斜

　　15、斜摟膝拗步

　　16、轉身摟膝拗步

　　17、攬雀尾

　　18、單鞭

　　19、肘底看捶

　　20、倒攆猴左右三度

　　21、斜飛式

　　22、提手上勢

　　23、白鶴亮翅

　　24、摟膝拗步

　　25、海底針

　　26、扇通背

　　27、翻身撇身捶

　　28、退步搬攔捶

　　29、上步攬雀尾

　　30、單鞭

　　31、云手

　　32、單鞭

　　33、左高探馬

　　34、右分腳

　　35、右高探馬

　　36、左分腳

　　37、轉身蹬腳

　　38、摟膝拗步二度

　　39、進步栽捶

　　40、翻身撇身捶

　　41、高探馬

　　42、右分手雙峰貫耳

　　43、一起腳

　　44、退步七星

　　45、退步打虎式

　　46、二起腳

　　47、雙峰貫耳

　　48、披身踢腳

　　49、轉身蹬腳

　　50、高探馬

　　51、進步搬攔捶

　　52、如封似閉

　　53、抱虎歸山

　　54、十字手

　　55、斜摟膝拗步

　　56、轉身摟膝拗步

　　57、攬雀尾

　　58、單鞭

　　59、手揮琵琶

　　60、野馬分鬃

　　61、手揮琵琶

　　62、野馬分鬃左右三度

　　63、手揮琵琶

　　64、野馬分鬃

　　65、玉女穿梭二度

　　66、手揮琵琶

　　67、野馬分鬃

　　68、玉女穿梭二度

　　相關資料：

　　1、“重心”在太極拳中的應用：重心在物理學中是重力的作用點，即物體各部分受到重力作用集中于一點，這一點叫做物體的重心。在盤拳中重心的位置決定人體的穩定和平衡程度，在太極拳中講究虛實及其轉換，“實”對于下肢即重心靠近的位置，“虛”則離重心較遠的位置，但無論怎樣轉換，也不能離開人體下肢所確定的支撐面，否則將易傾倒。在太極拳的過程中要求重心線一定要在自己的支撐面上。重心位置合適，虛實合理，避免雙重，可做到不滯、不重，使步伐移動靈活，如做弓步時，兩腳要有一定的橫向距離，保證合適的支撐面，重心位置應在兩腿間距離的中間三分之一的范圍，就可使兩腳均有著落，稱為半輕半重。當然，在變換虛實時，只有在中正立身的情況下，才可以達到靈活轉換的要求。在技擊中穩固重心線是防守與進攻的基本條件，利用重心轉換，身法的協調，胸腰的折迭、運化，乃至步法的調整，最終達到重心線始終保持垂直方向的位置，并使對方遠離我的重心線。“左重則左虛，右重則右杳”，從而保持不敗的態勢。

　　2、“沖量”在太極拳中的應用：物理學中的沖量是作用在物體上的力和作用時間的乘積。沖量是描述力對時間的積累效果，是過程量。不難看出，力的積累效果不只與力的大小有關，還與作用時間有關。也就是說，力大效果不一定大，力小效果不一定小。發出的拳作用時間最長，這個時間與力的乘積，也就是說產生的沖量最大。另外從物理學中的動量定理(動量是質量和速度的乘積，內容是物體所受的合外力的沖量等于物體動量的變化量)可以推斷出拳接觸到物體瞬間速度極大。所以拳才具有極強的穿透力。太極拳諺中有“動貴短，意貴遠，勁貴長”。勁貴長也含有勁力點的作用時間長，從而增加力的沖量，使其積累更大的效果，產生更強的作用。

　　3、“速度和加速度”在太極拳中的應用：速度和加速度是物理學中常用的兩個物理量。速度表示物體運動的快慢和運動的方向，而加速度是表示物體速度變化的快慢和變化方向的物理量。

　　這兩個物理量在太極拳中表現得十分明顯，把握和運用的好壞，也決定盤拳的質量。太極拳剛柔相濟、快慢相間都是由這兩個量表現出來的。盤一趟拳架的時間是速度，在單位時間內由慢轉快的程度就是加速度。這兩個物理量在太極拳中都有一定要求，如轉關處要慢，過了轉關處就逐漸加快，而運到落點時最快，以后復轉慢，如此周而復始，在技擊中“動急則急應，動緩則緩隨”。創造出有力于自己的條件，都是要求把握好這兩個量。

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