吳氏太極拳應該如何練習

時間：2024-10-04 02:39:45 太極拳我要投稿

吳氏太極拳應該如何練習

　　學習太極拳的好處很多，尤其是對于我們的上班族而言。吳氏太極拳也是太極拳的一種基本流派，練習吳氏太極拳可以有效的鍛煉我們的身體，吳氏太極拳應該如何練習呢?大家可以跟著下面的吳氏太極拳教學來簡單的學習下。

　　吳氏太極拳作為太極拳的基本流派之一，其打法與特征也是非常有講究的，下面，我們就和大家一起來簡單的了解一下吧!

　　吳式太極拳的基本特征

　　一、中正

　　每一個姿勢務求端正，最忌偏斜。重心必須穩定，開合必須講究虛實對稱。尤其是三盤(胸臂以上為上盤、腰胯為中盤、腿為下盤)功夫必須協調。

　　要注意以腰胯為全身之樞紐，下盤是基礎，上盤則以頂頭懸(虛領頂勁)作為綱領。中正即《十三勢歌訣》中說的“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”。

　　二、安舒

　　安舒講究的是內心的平靜與呼吸的節奏之間的相互配合，所以，大家在練習的時候要注意放松再放松。

　　安舒的要領就是自然，切忌牽強。要求“神清氣和、體靜身柔”。練拳時必須排除一切干擾，動作要柔和、舒展，呼吸要平穩、深長。

　　我想在這里提出一個非常重要的問題，我們常常可以聽到人們說，練拳要“放松”，應該指出，正確的提法是“似松非松，將展未展”。這是太極拳的一個重要法則。

　　我們要將放松貫穿于學習吳式太極拳太極拳的始終，即每一個招式都離不開放松。

　　太極勁在我們的練習中也是很重要的一點，通過練習太極勁可以讓我們的太極拳水平得到很好的提升。

　　我們常說的“太極勁”，即是出于“似松非松，將展未展”。也就是《太極拳論》上說的“得機得勢”。做不到這一點，就會導致“身便散亂”，弊病出于腰腿。

　　安舒還有一個重要的法則，即是“氣沉丹田”。如果在練拳中達不到安靜的要求，也就無法做到“氣沉丹田”。

　　三、輕靈

　　練太極拳必須遵守“輕靈”法則。《太極拳論》開始就說：“一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。”輕靈是相對于重濁而言。這是太極拳區別于其他武術的最為重要之處。

　　在《太極拳論》中有“一羽不能加，蟲蠅不能落”的提法，足以解釋“輕靈”的重要性。

　　這兩句話的含義是指以輕靈為法則，在練拳中產生的“靈敏度”。就像一臺靈敏度很高的天平一樣，在天平的一側，加以不同的重量，即有不同的反應。精密度越高的天平，反應越是靈敏。

　　四、圓活

　　一般練太極拳者對“圓活”的理解都有偏頗的一面。圓活所表現的，絕不僅是“形(即拳架)”的一個方面。

　　形圓，僅是學拳的初始階段，但也不是三五年能達到的;意圓，則更難也，這個階段并不是人人都能達到的。我將這兩個階段譬喻為“升堂、入室”。

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