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太極拳招式有哪些
導語：很多人都很喜歡練習太極拳，尤其是中老年人，第一是他們有時間練習，第二可以打發(fā)時間，最重要的一點是太極拳能夠強身健體，以下是小編為大家精心整理的太極拳招式有哪些，歡迎大家參考！
1、太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
2、太極推手
身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。
3、太極獨立
增強大腦神經(jīng)的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
4、太極跌叉
雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環(huán)。
5、太極控腿
控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。
建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重復一下。練習要量力而行，不要刻意去強調(diào)體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。
練習太極的時候，需要穿著很舒服的衣服，要注意的是，不能讓很大的衣服阻礙了你的練習，對于一開始學習太極拳的人來說，最好是跟專業(yè)的師傅學習一段時間。
練習太極拳有捷徑可尋嗎
太極是中國傳統(tǒng)文化中的一部分，練習太極拳，到底是方法更重要，還是苦練更重要，這是很多人在思考的問題，古語“太極十年不出門”，太極拳需要勤學苦練，那么是否只是一味的苦練而不講究方法呢，讓我們一起看看文章吧。
太極拳作為中華武術最具有代表性的拳種之一，其內(nèi)涵博大精深，健身和以柔克剛的實戰(zhàn)功效已被越來越多的人所喜愛。同時，太極拳難練也是被大家所公認的。過去有十年太極不出門的說法，說明太極拳比較吃功夫，比較難練，出功夫時間比較長。不少人知難而退，選擇了柔道、跆拳道等見效快的健身方法。許多人都有這樣的疑問，學習太極拳有沒有快速的方法?一般得到的答案是沒有，必須下苦功。功夫、功夫需要下功夫，沒有捷徑可尋。
那么學習太極拳到底有沒有速成的方法呢?回答是有的。我為什么會這么說呢?這是我根據(jù)多年練太極拳的經(jīng)驗和對太極拳理論的研究所得出來的結論。但是我必須聲明，我所講的捷徑是相對的，是比較傳統(tǒng)的學習方法而言的。習練者必須通過自身努力才能掌握太極拳的技法。下面我們通過分析來說明我的觀點。
中國古代時候的太極拳肯定是“原汁原味”的，現(xiàn)在的人只是照著古人，來學習太極拳，以至于強身健體，所以是很好的運動。
過去中國武術一般是秘不傳人的，師傅不輕易教人，太極拳也不例外。即便師傅愿意教你，也是很保守，一點一點地教，最后師傅還要留一手。很少有人能夠?qū)W全，很少有人能夠得到師傅的真?zhèn)鳌Ｖ挥斜粠煾稻奶暨x的徒弟才能傳承師傅衣缽。這樣的教學方法，不僅增加了學習的難度，還延長或者說是浪費了學習的時間。
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