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陳氏太極拳十八式口訣
中華武術(shù)，門派繁多，僅拳術(shù)就有幾百種。各門派都有其獨(dú)到之處，歸納起來(lái)，不外乎是內(nèi)外兩家。下面是小編整理的陳氏太極拳十八式口訣，歡迎大家閱讀！
陳式太極有淵源，王庭先祖?zhèn)髟谇埃?/p>
陳鑫品三留真?zhèn)鳎l(fā)科前輩創(chuàng)新拳。
松活彈抖剛?cè)釢?jì)，螺旋纏繞妙無(wú)比，
動(dòng)作舒展手法細(xì)，閃展騰挪無(wú)僵力。
預(yù)備起式雙足開，虛領(lǐng)頂勁呈自然，
兩耳聽后立身正。雙眼平視心氣靜。
金剛搗碓精神斂，陰陽(yáng)無(wú)偏太極現(xiàn)，
全身纏繞螺旋勁，右拳搗碓頂精領(lǐng)。
誰(shuí)人不識(shí)攬?jiān)拢笄疑熳钌衿妫?/p>
千變?nèi)f化由我運(yùn)，兩足平踏定根基。
六封似閉周身合，合中寓開開中合，
左足跟步虛實(shí)分，風(fēng)吹楊柳天機(jī)動(dòng)。
單鞭一勢(shì)最為雄，一字長(zhǎng)蛇左右分，
右勾左掌非馬步，上下四旁扣如弓。
金剛搗碓鬼神驚，心平氣靜把胯松，
左手如鞭長(zhǎng)空響，提膝震腳大地沉。
白鶴亮翅要分明，右翅舒展擊長(zhǎng)空，
兩手引來(lái)?yè)эL(fēng)式，右足開步左要跟。
斜行拗步氣要沉，手要摟膝身法正，
左足斜行開一步，左手成勾右為掌。
初收提膝雙插掌，右腳摳地身不晃，
渾身猬縮似純陰，陰中藏陽(yáng)任人侵。
前趟拗步抖威風(fēng)，兩足平開兩手分，
眼隨右手中指轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到定式神可接。
接到斜行拗步時(shí)，圓轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙，
動(dòng)中有靜靜藏動(dòng)，乾坤正氣運(yùn)周身。
再次初收精神聚，虛步點(diǎn)地手護(hù)胸，
不收不見放中巧，靈貓撲鼠束其身。
又到前趟拗步來(lái)，心空腹實(shí)襠要開，
只要中間身法正，何懼周圍有敵來(lái)。
掩手肱拳勁要整，勁力要在腰間尋，
前沖后頂勁對(duì)稱，注意拳頭莫握緊。
金剛搗碓又一著，上打咽喉下打陰，
震腳莫把雙重犯，沉肩墜肘要記清。
披身捶式最難傳，松活彈抖全體現(xiàn)，
順逆纏絲步跟穩(wěn)，蓄發(fā)相變要松沉。
背折靠式不好練，左拳岔住在腰間，
右肩下打七寸靠，背折一靠更無(wú)偏。
青龍出水鬼神泣，轉(zhuǎn)接靈敏無(wú)滯跡，
右手撤回又一捶，此為太極變中拳。
雙推掌式腰要擰，右足上前左足跟，
進(jìn)步莫遲兩掌推，不頂不延妙手傳。
三換掌式彼難防，圓轉(zhuǎn)自如在腰間，
雙手如運(yùn)太極球，上輕下沉不倒翁。
肘底看捶葉底花，右拳藏在左肘下，
左足點(diǎn)地右踏實(shí)，好似仙桃懸肘下。
倒卷肱式為退行，退中寓進(jìn)步法精，
左顧右盼車輪轉(zhuǎn)，首莫仰俯腳莫顛。
退步壓肘擊胸膛，敵欲能防非妙方，
壓肘同時(shí)要撤步，右肘后頂把敵傷。
壓肘后面接中盤，上擊下打彼難防，
向左滑步莫遲疑，左攔右按似斜飛。
又到白鶴亮翅時(shí)，一引即進(jìn)開右步，
敞開門戶虛左腳，右手再開亮白鶴。
斜行拗步最有情，但看能明不能明，
天機(jī)活波妙自生，身軀輾轉(zhuǎn)在一心。
閃通背式用法精，上步穿掌一氣成，
轉(zhuǎn)身頂肘右退步，雙掌下按氣要沉。
掩手肱拳又再現(xiàn)，渾身合下力千斤，
勁源是從腳下起，主宰于腰達(dá)于手。
六封似閉履采變，以柔克剛強(qiáng)中強(qiáng)，
上引下松隨敵意，進(jìn)步雙按封中閉。
單鞭一式誰(shuí)知曉，上下相合首尾保，
擊首尾動(dòng)精神貫，擊尾首動(dòng)脈絡(luò)通。
云手交替把門封，左右立圓護(hù)全身，
腳隨手運(yùn)從后插，上下相隨一氣成。
高探馬式最精神，探馬之前雙手分，
目送右手中指甲，轉(zhuǎn)身擰腰胯要松。
探馬過后右擦腳，左腳蓋步雙手合，
右腳上飛要過腰，右手擊足要打平。
左擦腳式要分清，右腳落步再擰身，
單腿支地左腳飛，左手拍擊響徹云。
左蹬一跟要轉(zhuǎn)身，右腳踏實(shí)基礎(chǔ)穩(wěn)，
只見左腳半空懸，勁力先蓄腳再蹬。
前趟拗步類斜行，唯有兩手是平分，
深入虎穴用手探，斂臀圓襠膝要撐。
擊地捶泰山壓頂，手領(lǐng)眼隨身法正，
左腳上步腿要纏，右手擊地腰莫彎，。
頂肘翻身二起腳，扣襠擰腰虛實(shí)成，
右腳蹬地雙腳飛，騰空擊打右腳背。
獸頭勢(shì)樣形象兇，右拳護(hù)在胸當(dāng)中，
活腰圓胯腰要塌，兩拳纏繞右肘頂。
左腳掃出旋風(fēng)腳，右腳插步腳尖擺，
右手穿掌先蓄勢(shì)，雙手交叉右轉(zhuǎn)巧。
右蹬一跟先活步，兩手畫圓落腹前，
蹬腿先須把勁蓄，右腳掌要往右蹬。
掩手肱拳發(fā)有聲，右手出拳腕要平，
肱拳須用腰膀力，震腳掩手意在先。
小擒打勢(shì)真正絕，右腳插步左足前，
左足抬起再上前，雙拳擰轉(zhuǎn)打左前。
抱頭推山莫看輕，兩手抱頭弓步成，
左掌偷從右掌下，雙掌一推苦連天。
推山過后三換掌，先推右掌柔藏剛，
左右連換如風(fēng)轉(zhuǎn)，心氣一發(fā)四肢動(dòng)。
六封似閉招勢(shì)奇，轉(zhuǎn)腰抱首封中閉，
左腳收至與肩寬，虛步點(diǎn)地襠要合。
聲東擊西是單鞭，出腳邁步似貓行，
往左一導(dǎo)虛實(shí)換，左手一分應(yīng)八方。
前面有敵前招應(yīng)，右攔左擊似偷營(yíng)，
勸君有力休使盡，要防滑敵從后攻。
后面來(lái)敵后招防，左攔右擊要分清，
雙掌同時(shí)往右捋，右足后跟往下沉。
野馬分鬃難遮擋，左右分鬃把敵攻，
進(jìn)步側(cè)身用穿靠，一引即進(jìn)莫遲疑。
六封似閉靜猶動(dòng)，虛實(shí)兼到忽現(xiàn)藏，
靜運(yùn)無(wú)慌沿路纏，上下相隨莫空談。
單鞭一條神威凜，精神百倍中氣足，
松襠活腰無(wú)滯跡，肌膚骨節(jié)處處張。
一條鞭后雙震腳，雙手畫圓到胸前，
身端步穩(wěn)兩肩平，左腳蹬地雙腳震。
玉女穿梭入敵群，雙足躍起掌擊進(jìn)，
轉(zhuǎn)引轉(zhuǎn)出出重圍，輕身直入眾人中。
攬?jiān)陋?dú)擋一面，陰陽(yáng)開合樂無(wú)邊，
左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。
六封似閉變無(wú)窮，棚捋擠按須認(rèn)真，
兩掌朝上過腹前，沉心靜氣雙手封。
右勾左掌單鞭成，兩頭卷曲備五弓，
右手提勾如抽絲，人力運(yùn)成奪天工。
云手切忌頭膀幌，兩手轉(zhuǎn)環(huán)往左行，
雙足插行步法奇，來(lái)回運(yùn)氣恒不已。
擺腳跌岔四座驚，右腳一出掃千軍，
落地還須把腳震，左腳擦地百會(huì)頂。
金雞獨(dú)立分左右，單腿支地哪敢敵，
縱身直上手擎天，一手下垂似碧蓮。
左顧右盼倒卷肱，手腳纏絲退法精，
活腰松襠兩手轉(zhuǎn)，四兩撥動(dòng)八千斤。
退步壓肘發(fā)勁難，刻刻留意在腰間，
腰不擰時(shí)勁難發(fā)，再講頂肘是空談。
中盤緊接壓肘勢(shì)，回首往后甩邊拳，
左勾右掌向前攻，目中無(wú)人似有人。
白鶴亮翅羽毛豐，右腳內(nèi)側(cè)擦地行，
雙翅展開往上沖，切忌挺胸把腹收。
斜行拗步身法正，旋腕轉(zhuǎn)膀記在心，
內(nèi)外三合不能忘，下節(jié)不明顛覆生。
閃通背式用法奇，右手穿掌擊前敵，
身后敵人如抱腰，頂肘翻身把敵襲。
掩手肱拳由心發(fā)，拳力如風(fēng)又如雷，
心如火藥手如彈，身似弓弦手似箭。
六封似閉前后封，氣聚于腕身手進(jìn)，
上動(dòng)下隨中部應(yīng)，百骸筋節(jié)自相通。
單鞭一條誰(shuí)敢攻，一動(dòng)全無(wú)抽扯形，
只要頂精領(lǐng)得好，出手破敵如催草。
云手雙手領(lǐng)雙足，一陰一陽(yáng)互為根，
一手一運(yùn)一太極，抽腳撥腿犯大忌。
轉(zhuǎn)身翻掌高探馬，旋腕轉(zhuǎn)膀見真功，
節(jié)節(jié)貫穿全身松，輾轉(zhuǎn)隨意見天真。
十字?jǐn)[蓮上下攻，右腳撲步下盤穩(wěn)，
擰腰轉(zhuǎn)脊雙手纏，右腿一擺蓮花現(xiàn)。
指襠捶直取要害，承上啟下勁力整，
左右逢圓運(yùn)無(wú)方，右手一擊破銅墻。
白猿獻(xiàn)果禮不輕，雙拳護(hù)在胸當(dāng)中，
提膝莫忘內(nèi)三合，步進(jìn)身進(jìn)意莫遲。
又到六封似閉時(shí)，來(lái)往屈伸寓化工，
一開一合精神倍，園轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙。
第七單鞭旨?xì)w宗，陰陽(yáng)變化原無(wú)定，
勾掌對(duì)應(yīng)胸微合，雙手一開誰(shuí)能敵。
就地生風(fēng)雀地龍，左腳鋪地左拳穿，
雙拳纏繞陰陽(yáng)明，一縷浩然往下行。
上步七星人人曉，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)有誰(shuí)知，
神以知來(lái)智藏往，渾身一動(dòng)似彈簧。
下步跨虎更神奇，一實(shí)一虛足相異，
足重手恭頭容直，塌腰合襠跨虎背。
轉(zhuǎn)身擺蓮似鷹揚(yáng)，右腳單立原地旋，
左腳里合如旋風(fēng)，右腳外擺雙掌拍。
弓步發(fā)出當(dāng)頭炮，雙拳一出奔敵胸，
虛實(shí)倒換先蓄勢(shì)，拳由心發(fā)向前沖。
金剛搗碓世無(wú)雙，大捶一搗鬼也慌，
莫道搗碓是小技，剛中寓柔柔克剛。
收式太極歸無(wú)極，身椿端正兩足并，
心中一物無(wú)所著，平心靜氣雙手垂。
太極至理言難盡，練拳須把拳理明，
明理還須從良師，口授心傳無(wú)弊病。
連貫圓活虛實(shí)明，陰陽(yáng)開合記在心，
松而不懈是關(guān)健．有弊須在腰間尋。
陰陽(yáng)無(wú)紿又無(wú)終，動(dòng)則生陽(yáng)靜生陰，
一手一運(yùn)一太極，一動(dòng)一靜互為根。
行拳須明纏絲勁，不明此理不明拳，
勁以積日而有益，功以久練而后成。
至于身法原無(wú)定，無(wú)定有定在人用，
勢(shì)雖不牟理歸一，手領(lǐng)身隨浩氣行。
欲知拳中奧妙意，早晚太極不離身，
氣宜直養(yǎng)而無(wú)害，延年益壽健身心。
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