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太極拳的基本口訣
太極拳崇尚以柔克剛，既能強(qiáng)身健體又能修身養(yǎng)性，以下是小編整理的太極拳的基本口訣，歡迎參考閱讀！
直線為攻，曲線為守;近身短打，慢練體會(huì)。
以意領(lǐng)炁，以炁領(lǐng)形;虛靈頂勁，無中生有。
“太極拳”心法：
太極陰陽(yáng)玄理明，
萬變千化不離宗。
不偏不倚守中和，
悟透松緊功始成。
松緊本是一根繩，
松緊緊松剛?cè)嵊谩?/p>
骨撐筋伸肉要松，
松撐圓沈臂如弓。
頭領(lǐng)足蹬中間空，
墜肘松肩兩手掙。
吸胯開襠膝自挺，
虛腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹，
直落丹田涌泉通。
捧勁不離貫始終，
周身似簧遇力應(yīng)。
意不緊來又不松，
不即不離不離中。
道法自然自然法，
勿求勿追悟中行。
心松形松神亦松，
似松非松松松松。
臂撐膝撐意亦撐，
不撐自撐撐撐撐。
太極拳練習(xí)要領(lǐng)：
棚捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，
任他巨力人來打，牽動(dòng)四兩撥千斤，
引進(jìn)落空合即出，沾連粘隨就屈伸。
72式陳氏太極拳口訣
1、起勢(shì)
亦靜亦動(dòng)兩儀生，陰陽(yáng)開合立身正，
氣沉丹田周天轉(zhuǎn)，不知不覺得真功。
2、金剛搗硾
金剛搗硾雙手起, 重心右移往后捋，
重心右移左腳上, 雙手轉(zhuǎn)前向左擠，
重心左移右足上，拳擊面門膝擊襠。
3、攬?jiān)?/p>
攬?jiān)率秸惺狡妫p手互轉(zhuǎn)重心移，
忽靈右足右橫上，右臂橫掃敵難當(dāng)。
4、六封四閉
六封四閉須放松，肩肘腕手顯輕柔，
肩靠肘擊都用上，占敵位前吾為雄。
5、單鞭
單鞭一勢(shì)最為雄，左象箭來右似弓，
要彼使勁來打吾，引動(dòng)四兩撥千斤。
6、金剛搗硾
接著又來二搗硾，以左帶右巧換位，
肘膝松合猛震足，力點(diǎn)平穩(wěn)不傷根。
7、白鵝亮翅
白鵝亮翅用勁巧，左右上下妙在腰，
右撐左按少定勢(shì)，遇頂則丟勁要少。
8、斜形
除了單鞭是斜形，先左后右往下擰，
上擒下鏟似進(jìn)步，關(guān)鍵在于不丟頂。
9、摟膝
摟膝只在彈抖中，忽然下沉敵落空，
快速弓身抱他膝，前假后真要從容。
10、上三步
緊跟三步進(jìn)敵身，步活襠圓勁要真，
右來左擋我右擊，要點(diǎn)打擊敵首根。
11、斜形
這次斜形不一樣，遇敵出拳吾旋襠，
左臂內(nèi)弧橫截?fù)簦峙谱顬樯稀?/p>
12、摟膝
忽然彈抖用摟膝，身體下沉抱腿走，
要想攻下先守上，要點(diǎn)就在肩不僵。
13、上三步
這個(gè)三步與前同，后要用力前要弓，
切記領(lǐng)勁首要正，否則人在云霧中。
14、掩手肱拳
這與上招緊相連，先掩敵手再出拳，
蓄而后發(fā)勁貫足，敵命打擊心胸間。
15、金剛搗硾
右肘上擊速轉(zhuǎn)身，接著又用三搗硾，
切記重心左胯攔，否則身體難站穩(wěn)。
太極拳的基本口訣
心靜
心靜是練習(xí)太極拳的人都要做到的，心不靜，則不專，一舉手，前后左右全無定向，故要心靜。
起初舉動(dòng)未能由己，要息心體認(rèn)，隨人所動(dòng)，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。
彼有力，我亦有力，我力在先;彼無力，我亦無力，我意仍在先。要刻刻留心，挨何處心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。
從此做去，一年半載，便能施于身。此全是用意，不是用 。久之則人為我制，我不為人制矣。
身靈
身滯則進(jìn)退不能自如，故要身靈，舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨里。兩手支撐，一氣貫串。左重則左虛，而右已去;右重則右虛，而左已去，氣如車輪。
周身俱要相隨。有不相隨處，身便散亂，便不得力。其病于腰腿求之，先以心使身。從人不從己，后身能從心。由己仍是從人。
由己則滯，從人則活。能從人手上便有分寸。枰彼之大小，分厘不錯(cuò);權(quán)彼來之長(zhǎng)短，毫發(fā)無差。前進(jìn)后退，處處恰合，工彌久而技彌精矣。
于彼勁將出未發(fā)之際，我勁已接入彼勁。恰好不后不先，如皮燃火，如泉涌出，前進(jìn)后退，無絲毫散亂。曲中求直，蓄而后發(fā)，方能隨手奏效。此謂借力打人，四兩撥千斤也。
神聚
上四者俱備，總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢(shì)騰挪，精神貫注，開合有致，虛實(shí)清楚。左虛則右實(shí)，右虛則左實(shí)。
虛非全然無力，氣勢(shì)要有騰挪;實(shí)非全然占煞，精神要貴貫注。緊要全在胸中腰間運(yùn)化，不在外面。力從人借，氣由脊發(fā)。
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