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太極拳站樁的好處有什么
何為站樁?實則站樁是氣功中很常見的一種姿勢，旨是身體如同木樁般挺直站立不動。正確的站樁方法不僅能增強體質，而且還可防癌抗病，真有如此神奇?下面帶你去一探究竟!
站樁的好處
1、防癌抗病
氣和血是養生之根本，而氣滯血瘀則是罹患一系列疾病甚至癌癥的重要誘因。而在站樁的過程中能促進污濁之氣下沉、清氣上升，并促進全身氣血運行，對氣滯血瘀的癥狀產生較好的調節，使之流通更加通暢。
只有氣血流通，方能使得體內各個器官得到充盈血液的滋養，利于抗癌抗病。
2、補中益氣
站樁運動是補中益氣的有效方法之一，在站樁過程中，元氣能通達全身，消除淤滯，從而對固元補氣很有效果。
3、健腦益智
在練習站樁時，大腦處于一個放空且集中狀態，能促進大腦皮質神經得到修復，利于大腦神經的調節和能量補充，對于健腦益智大有裨益。
4、宜心安神
站樁運動屬于氣力、意念的統一協作，互相制約著，對于寧心安神幫助很大。
練習站樁的注意事項
1：在練習站樁之前，需將衣服扣松開，并且不宜在空腹及飽腹狀態下練習，一般飯后一小時最宜。
2：練習站樁的過程中，全身處于一個均勻呼吸、放輕松的狀態，做到心無雜念、集中注意力。
3：站樁養生是一項持久戰，只有堅持、有毅力方能奏效。
4：站樁屬于室外太極運動的一種很常見的靜式功法，并且方法很簡單也很容易被人體所學習，所以也屬于太極的一項基本功法。
但是，雖然說站樁看起來十分的簡單易學，但需要講究一定的方法，尤其對于初學者。
因為在剛開始練習站樁的時候，很難把控好身體的重心，于是當站立了一會就會覺得身體會變得越來越重，因此很難堅持下去。
而站樁是一個講究技巧的，當人體站立的時候，要正確認識好肩、背所承載的壓力，然后注重把握好肩膀、背部不能過于傾斜，進而出現沉重感。
5：要想通過站樁來起到一定的防癌抗病的作用，就一定要注重得當的站樁方法。其中，在站立的時候，全身都要處于一個挺直的狀態，千萬不要扭腰翹臀，而是應該將胸部稍微的含起，然后將背部拉直，才能很好的顯現“站如松”的挺拔姿態。
另外，盡量使得全身處于一個相對放松的狀態，不要過于緊張，并且還可以配合著一邊呼吸的作用，調節自己的呼吸系統，也能使得站樁的效果更佳。
太極養生的小秘訣
隨著人們養生意識的不斷提高，都在尋求一種積極的保健方法來維護身心健康。其中太極運動便是受到了很多養生人士的歡迎。經常練習太極不僅能疏通筋骨，對于強身健體、防病養生更是極好的，看完站樁的好處應該已經有所了解。
那么，在用太極養生的時候需要注意什么呢?
1：眾所周知，太極運動是一種偏向老齡化的運動，在所有選擇太極養生的人群中，老年人是最多的，而在練習太極的過程中，一定要注重動作的規范，這樣才能達到預期的效果，否則也不利于身心健康，反而會對身體造成不良的損傷。
2：在練習太極的時候一定要講究一定的時間，一般來說，練習太極的時候，保持在50分鐘左右便可，莫要一次性練習很長時間。
另外對于一些老年人而言，隨著年齡的增長，腿部的肌肉、關節會出現不同程度的衰退等癥狀，所以在練習太極運動的時候，一定要按照專業人士的指導，然后進行，對于本身關節處就有損傷的人不宜盲目進行。
萬動不如一靜，萬練不如一站，所以希望大家看完上文介紹后，不妨試著多練習下站樁，相信堅持一段時間定能收獲健康。
太極拳站樁的好處有什么
一、站樁都有什么好處
站樁也是練功的最基本的一種功夫，如果連站樁功都練不好，那就更不要想練其它的功夫。因為站樁功是最簡單的一種，只要練好了站樁功，即使是有很多人推都不會跌倒，可見此功夫的厲害之處，但是要注意的就是練此功，必須是要方法正確才行。我們來看看練站樁的好處。
站樁對癥高血壓——神經性的收效較快，官能發生變化的如血管硬化或冠狀動脈收效較慢。
站樁對癥神經衰弱——一般的頭暈腦脹，頭痛等癥狀較易治療，收效的快慢主要在于能否穩定神經，已經引起消化不良或便秘者收效較慢。
站樁對癥膽囊炎——經歷過的膽炎患者，大多已作過膽切除的手術，有的已經轉為肝脾病或神經衰弱病，根據過去的幾個患者來看，在練功過程中病狀是逐步減輕的，痊愈的前后效果都很好，將來能否有把握，尚難預測。
站樁對癥關節炎——一般的風溫性和多發性關節炎都易治療，屬于后天性的關節炎比較難治。
站樁對癥胃腸病——療效良好，但比較遲緩，病情較輕者三、四個月好，病情較重者八、九個月，三、五年不等。
站樁對癥半身不遂——要耐心練功，持之以恒，一般是可以治好或減輕的，但此病最易復發，必須一面練功，一面避免生氣、著涼、勞累方可，如舌頭手腳都壞，就不能治療。
練站樁的好處除了有以上的幾種外，而且練站樁還可以起到治療失眠的作用。但是站樁治療失眠，也需要我們能夠站對姿勢，能夠用對氣，兩腿能夠用對勁，這樣才能達到治療失眠的效果。另外，還要注意的是這種功能必須堅持天天的練，否則就會前功盡棄。
二、什么是站樁養生法
站樁即身體如木樁站立不動，起源于古宗教儀式。是中國武術體系中的一個重要組成部分。在歷代武術流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術和一些南派拳種，就將其作為一種基礎性訓練。所謂“未習拳，先蹲三年樁”，在內家拳中堅形意拳中，有“萬法源于三體式”之說，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結構中，更是將站樁推到了無以復加的地位。
首先，它調動的是足三里這一對大穴;另外，“抱住健康”法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調動了頭頂的百會穴;而手掌的環抱狀態，正好又調動了勞宮穴;腳掌的站立狀態，還調動了涌泉穴，讓補心和養腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時候，人往往手心、腳心會發熱;還有，胸部、腹部和背部會充分放松，這又調和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經絡，通過“抱住健康”法都能充分地調動起來，可謂“一站通經穴，一抱健康來”!
簡簡單單的“抱住健康”法，就這樣把養身和養心完美地結合起來。多年的練習經驗使我體會到，“抱住健康”是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。
平時，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當“抱住健康”的時候，我們的心靈會放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風中。
練“抱住健康”養生法時無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點令人愉悅的事吧，因為，心主喜，微微的喜悅比任何養心的藥都好。這時，我們全身放松，無憂無慮，您看吧，沒多久，您就會嘗到什么是身體的大歡喜。
三、太極拳站樁的要求
(1)頭易正:頭居人體最高處，為人身之君，是一身之主宰，不宜傾斜，俗語講:"上不正，則下斜"，頭正神清，神態端莊，收頦直頸而其頭必正直，大有統領全身之意。
(2)肩易順:順肩者，兩肩向左右的方向平而順之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸張，毫無拘禁、高聳之狀，以合出勁之態，此勢乃此樁基本架式要求。
(3)胸易出:出胸者，人之威嚴在于胸，出胸不是挺胸，出胸以壯神威，挺胸則有失中正，出胸有利于腰的靈活，腰部靈活，則身體輕靈，周身合力易成。
(4)腰易穩:腰，為人身骨節的中心主宰，是人身四肢上下運動的紐帶，乃重心之所系。因此，腰肢最要緊的是穩，穩而厚重則堅實，上、下行氣不滯，則出勁不空。
(5)足易堅:足堅者，兩足放平，大趾內側用力向下扣，使腳部穩穩的立于地上，古語言:百力皆發于腳，足之堅穩否，將直接的影響步法、身形、發力的能力。練時，必使筋絡舒展，不可用拙力，否則足便不穩，焉能功成?
(6)膝易曲:膝要善曲，而曲中求直，則為下盤穩固之道。兩膝微曲而上、下伸展，使筋脈舒展，而下盤則堅。練時切不可用后天之拙力，拙力一生則足吃重力，便失之大地之穩重。要知膝之拙力一生，真氣運行受到阻滯，身體不舒，身體關節即失之靈活，練習要有外撐之意。
四、站樁的時間長短
各師傅各傳授，每個師傅對站樁時間的要求也不同。
有的要求一天要站到7-8小時，的確是專業的訓練時間，普通人很難做到;
作為普通練習者，按照自己的時間安排，不影響生活、工作，強身健體，改善生理，也就不亦樂乎啦!沒有必要太糾結于時間達不到7-8小時。
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