練習跆拳道的幾大好處

時間：2024-05-20 18:52:39 夏杰跆拳道我要投稿

相關推薦

練習跆拳道的幾大好處

　　跆拳道是最近比較流行的運動。很多小孩子也被自己的家長送去練跆拳道。那么你知道兒童和女性練習跆拳道有什么好處嗎？下面來跟小編一起看看吧！

練習跆拳道的幾大好處

　　練習跆拳道的幾大好處 1

　　【鍛煉意志】

　　跆拳道的訓練過程是毅力、意志的鍛煉過程。對于身體柔韌性、力量等不足的學員來說，素質訓練非常辛苦，也就意味著必須堅持不懈。

　　【優化體態】

　　跆拳道的訓練能增加人的身體柔韌性及靈巧度，且能使雙腿的線條更優美，其塑身作用不亞于任何一種健美運動。

　　【強身健體】

　　跆拳道的動作可增強人體肌肉、韌帶、肌腱的彈性及肌肉力量，也能增強細胞活性，延緩衰老。

　　【啟智】

　　跆拳道訓練不僅是骨骼肌肉的收縮，而且是空間感知、類型識別、經驗等右腦功能的綜合發揮，給予大腦許多良好刺激，有利于形象思維和創造力的提高。

　　【知禮】

　　通過師生間的互敬、活動時的敬禮儀式、學員之間的相互禮讓等，讓人理解“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現，時刻做到“以禮待人”。

　　【防身】

　　學習跆拳道，特別是對于兒童及女性來說，保證他們在即使孤身一人情況下受襲也能夠有自保的能力。

　　【放松精神】

　　在跆拳道的練習過程中，能夠釋放壓力，發泄不良情緒，練習過后更會覺得精力充沛，生活更加有信心。

　　【增強反應能力】

　　在跆拳道的訓練過程中，特別是在競技訓練里，人體的頭腦反應能力和身體反應能力都能夠得到大大的提升。從而個人在面臨突發情況及事件時，能夠保持頭腦清晰，不慌亂。

　　練習跆拳道的幾大好處 2

　　（一）幼兒練習跆拳道好處

　　1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利于發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。

　　3、育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態度。

　　4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。

　　（二）少兒練習跆拳道的好處

　　學習跆拳道對兒童的好處很多，不僅可以培養兒童的意志力，增強體質，使身體更加柔軟，對體型也有很好的幫助，而且可以改變內向的性格，增加自信心，突出性格，讓注意力更加集中。使兒童變得更堅強，更懂得吃苦耐勞的精神遇到事情比別的孩子有信心。

　　1、跆拳道最重要的就是禮儀，孩子們到訓練館的時候首先要和教練員敬禮問好，進入館內要立正向國旗敬禮，5歲以上的孩子都必須自己更換訓練服裝。這就是跆拳道的禮儀廉恥精神。

　　2、在訓練中，可以鍛煉孩子的反映能力、語言能力、協調能力、判斷能力、思考能力等

　　3、孩子們在成長過程中有成功、有失敗。習練跆拳道可以讓他們體驗到成功的快樂，挫折沮喪，然后告訴他們這些都是人生中必定要經歷。可以提前教會孩子無論什么事情都不會一直風平浪靜的，要積極地面對現實，學會怎么去面對困難，如何克服困難。這就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。

　　（三）青少年練習跆拳道的好處

　　1、強身健體

　　根據有關調查國內的大多數青少年，由于學習壓力重，營養不均衡等因素，身體長期處于亞健康狀態。跆拳道是一項體育運動，通過訓練可使學員們增強體質，提高免疫力，擁有真正的健康。去除懶惰：在博仁練習的學員們除了學習跆拳道技術，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養，使他們尊重別人，善于學習，做好份內事，提高興趣，促成良好習慣的養成。

　　2、自信自強

　　現在的孩子們承受著來自社會的壓力、家庭的壓力、學校的壓力，以及自身的爭強好勝。跆拳道獨特的練習方法，如吶喊、對抗等，會使他們發泄的快感，從而減輕壓力，增強信心，再加上與同齡人的溝通，能讓孩子們找到自我，從而建立起自信，最終達到自強。

　　3、團結合作

　　二十一世紀是建立在團結合作基礎上世紀。然而，獨生子女由于家庭環境所制，往往會形成孤傲、冷僻以及內向的性格，導致他們不會與人相處，不愿與人相處。跆拳道訓練會給他們一個和同齡人一起生活的“大家庭”氛圍，使他們打開心扉，敢于接納他人，愿意與人溝通，培養他們的團結合作精神，增強他們在團隊中的生存能力。

　　（四）成年人練習跆拳道的好處

　　1、女性練習跆拳道的益處

　　◇全球范圍內現在已有越來越多的女性正練習跆拳道，這已日趨成為一種時尚

　　◇通過科學的跆拳道練習，能改善循環，從而使您有一個健康的身體

　　◇跆拳道的腿法練習可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到瘦身的目的

　　◇跆拳道劇烈的運動讓您汗流浹背，體會有氧運動的快感，并可起到排毒養顏的美容效果

　　◇通過跆拳道的練習您會掌握很多防身技能，遇到強敵，您也會安然脫險

　　2、男性練習跆拳道的益處

　　◇在跆拳道的剛勁勇猛中找回自我

　　◇通過跆拳道的練習，會覺得精力更充沛，更有自信去面對生活的一切壓力

　　◇跆拳道練習會使您擁有一個超人的體魄

　　◇練習跆拳道能增強細胞活性，延緩衰老

　　◇練習跆拳道能幫您克服散漫無節制的生活習慣

　　練習跆拳道的幾大好處 3

　　1、跆拳道身體鍛煉的價值

　　1.1、鍛煉身體肌肉

　　事實上，跆拳道這種運動方法并不跟其他的力量型運動方法一樣，它并不能夠調節出比較大和突出的肌肉，而是將無力的脂肪組織變為肌肉，令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運動所帶來的發達肌肉會把血管間的間隙拉開，所以不能夠在血管擴張之間補充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會出現這種情況，對人體的肌肉也更加有利。

　　1.2、身體均勻發達

　　其次，在跆拳道里，通過踢腿和抬高的動作，能夠有效的鍛煉側腰部和大腿內側上的肌肉。尤其是對于女性朋友來說，跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部，使運動者的全身肌肉更加均勻，使女性保持青春。同事，練習跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復，對于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。

　　2、跆拳道精神面貌鍛煉價值

　　作為一門強身健體又鍛煉意志的體育項目，跆拳道能夠幫助孩子緩解學習的壓力，在勞逸結合中改善他們的學習精神狀態。

　　跆拳道的每一個動作對準確性、速度、力量及控制能力的要求很高，非常能練就訓練者勤奮、頑強、虛心好學的意志品德，同時也對增強孩子體質，增高及加強他們自我保護的能力，因此跆拳道是非常適合青少年學生練習的運動。

　　跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導，練習跆拳道的每個過程都充滿的仁義尚禮的氣氛和精神。

　　級位和段位低的要向段位高者行禮，后入門者要尊重先入門者等等。

　　孩子在摸索動作要領的同時，養成獨立思考的習慣，也會使得他們在跆拳道禮儀文化的感染下，變得謙敬禮讓！

　　此外，學員從白帶升到黃帶并不會很艱難，這無疑能夠提高孩子的自信和勇敢。有了自信，就能消除緊張與膽怯，就能在戰勝自我的過程中鍛煉出從容和積極的態度。

　　練習跆拳道的幾大好處 4

　　一、健體：

　　強身健體的作用不言而喻。各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和骨骼得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　二、啟智：

　　跆拳道可給大腦許多良好的刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等大腦功能的綜合發揮，因此非常有利于發展幼兒的空間轉換、形體感知等，提高形象思維和創造力。