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  • 談跆拳道實戰(zhàn)中距離感與步法技巧

    時間:2024-06-26 22:36:12 跆拳道 我要投稿
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    談跆拳道實戰(zhàn)中距離感與步法技巧

      在跆拳道的實戰(zhàn)中,距離和腳法有什么作用么?下面YJBYS小編帶大家一起來了解!

    談跆拳道實戰(zhàn)中距離感與步法技巧

      跆拳道實戰(zhàn)中距離感與步法—不起眼卻起決定性作用的技巧

      在日常的訓(xùn)練中,體能及踢擊技術(shù)多被視為重點的練習(xí)項目。但選手們完成基本訓(xùn)練,進入實戰(zhàn)訓(xùn)練的時候,多會發(fā)覺自己在搏擊中不能發(fā)揮日常練習(xí)的成果。

      例如:

      往往不能踢中對方;

      攻擊的距離太近;

      回避不到對方的攻擊;

      回避反擊時不能踢到對方等。

      其實這些問題正正反映了選手們尚未能掌握攻守距離與步法的竅門。在搏擊練習(xí)時,雙方是自由走動的,對比平常練習(xí)的定靶踢擊或基本進退踢擊訓(xùn)練,選手們更需要準確地判斷自己與對手的距離,從而微調(diào)自己踢擊的方式。

      培養(yǎng)距離感的重要性

      判斷距離的技巧可從實戰(zhàn)經(jīng)驗中獲得,但亦可從日常練習(xí)中培養(yǎng)出來。在實戰(zhàn)的時候,首先要判斷對方的攻守模式。如對方一看見我踢腳的時候就會往后閃然后進行反擊的話,我的預(yù)計踢擊目標必須要遠過對方現(xiàn)在的距離才能踢中他。在防守方面,如對方傾向沖前向自己攻擊的話,選手則不能向后閃避,選手必須向前貼近對手,或利用角度斜走回避,否則會跌進對手的攻擊范圍。總括來說,教練與選手在草擬戰(zhàn)略時都需以對手的攻守模式為基礎(chǔ),制定選手每一個回合的打法。

      先找出屬于自己的步法

      但如可在日常練習(xí)培養(yǎng)選手們準確的距離感呢?

      第一,先找出選手的步法。

      每個選手都有自己的一套步法,但步距多數(shù)太約為 1 個肩寬至 1.5 個肩寬,但擺放腳掌的位置卻不盡相同,最普遍的是兩腳向側(cè)放;或前腳向前,后腳側(cè)放(即實戰(zhàn)姿勢,主要根據(jù)教練平時教學(xué)時的實戰(zhàn)姿勢,并且找到最適合自己的距離感覺)。教練可以從選手日常搏擊練習(xí)時觀察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法,可先原地連續(xù)踢定靶或動靶輪踢 20-30 次,踢完后保持剛才的攻擊姿勢不動,兩腳的步距及步法大致上就是選手最常用的步法。

      保持攻擊距離

      第二,在踢靶訓(xùn)練時留意自己的攻擊距離。

      在搏擊中時刻保持這種距離可將平日訓(xùn)練成果應(yīng)用出來,令自己處于最有利的攻擊位置;

      發(fā)掘多距離的踢擊方法

      第三,多嘗試及發(fā)掘不同的距離的踢擊方法。令自己與對手在多種不同距離下,仍有攻擊對方的方法。教練或選手們可根據(jù)其身型,速度,柔韌性及靈活性制定有關(guān)的踢擊練習(xí)。

      例如 :

      1. 近距離 : 掛踢,沖拳反掄踢,原地跳躍后側(cè)踢。

      2. 中距離 : 反掄踢,下劈, 360度旋踢。

      3. 遠距離 : 跳躍下劈,上步側(cè)踢等。

      回避技巧

      最后,教練可利用單方面攻擊的訓(xùn)練方法鍛煉選手的回避技巧。如使用腳靶攻擊學(xué)員(切記準而不狠,本著安全第一的原則),以訓(xùn)練學(xué)院的反應(yīng)速度以及回避技巧。另外,學(xué)員需注意教練的眼神,用以判斷對方出手的時機。因為此時對手的眼睛可以透露出其下一步所要做出的攻擊動作。

      由于篇幅所限,故不能詳加討論,基本訓(xùn)練重點為選手的回避幅度不可太遠,只需后退到剛好能夠回避對方踢擊的位置,以與對手最短的攻擊距離進行反擊。

      經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練后,選手在搏擊時的命中率和回避成功率都會大大提高。緊記,控制了攻擊距離幾乎等于控制了整場比賽的優(yōu)勢,所以教練及選手們都必須用心訓(xùn)練這種不太起眼但近乎決定性的技巧。

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