跆拳道對身體機的好處

時間：2024-09-10 03:36:04 跆拳道我要投稿

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跆拳道對身體機的好處

　　跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項韓國武術，那么它對身體機的好處有哪些呢，一起來了解了解!

跆拳道對身體機的好處

　　對新陳代謝的影響

　　跆拳道運動能促進體內(nèi)組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。還能改善機體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期跆拳道運動的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續(xù)運動的時間。

　　脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì)，他在體內(nèi)氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍，長期堅持跆拳道運動能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。

　　跆拳道對運動系統(tǒng)的影響

　　堅持跆拳道運動，對骨骼，肌肉，關節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常參加跆拳道運動可使肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質(zhì)疏松，同時使關節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，跆拳道運動可以增強運動系統(tǒng)的準確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作。

　　跆拳道運動對心血管系統(tǒng)的影響

　　適當?shù)倪\動是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的參加跆拳道訓練，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險率減少。

　　經(jīng)常參加跆拳道運動可使心肌細胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的跆拳道運動可使心室容量增大。

　　跆拳道運動可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過跆拳道運動，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓癥狀。

　　跆拳道運動可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質(zhì)的供應，和代謝物質(zhì)的排出能力。

　　跆拳道運動可以顯著降低血脂含量(膽固醇、b-蛋白質(zhì)、三酰甘油等)、改變血脂質(zhì)量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。

　　跆拳道運動還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

　　跆拳道運動對呼吸系統(tǒng)的影響

　　經(jīng)常參加跆拳道運動，特別是做一些上肢的擊打訓練，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴張，是肺活量增加，經(jīng)常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經(jīng)常參加跆拳道運動的人，肺活量高于一般人。

　　跆拳道運動由于加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，經(jīng)常練習跆拳道的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。

　　一般人在進行活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經(jīng)過長期跆拳道訓練后可以使這種能力大大的提高，跆拳道運動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。

　　跆拳道運動對消化系統(tǒng)的影響

　　跆拳道運動加速機體能量消耗的過程，能量物質(zhì)的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動后會促進消化系統(tǒng)的功能變化，飯量增多，消化功能增強。

　　跆拳道運動對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　跆拳道運動具有能夠顯著改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，并及時作出協(xié)調(diào)，準確，迅速的反映。研究指出，經(jīng)常參加跆拳道運動，能明顯提高腦神經(jīng)細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的運動，大腦皮層的有、調(diào)節(jié)能力將相應的下降，造成平衡失調(diào)，甚至引起某些疾病。

　　對心理方面的影響

　　跆拳道運動對心理的發(fā)展(如增強信心，建立良好的環(huán)境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨立和出事果斷的能力，提高智力發(fā)展等)有巨大的推動作用。相反，不良情緒得不到徹底宣泄，對心理健康有負面影響。

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