跆拳道騰空下劈腿的練習(xí)方法

時間：2024-09-18 17:44:59 跆拳道我要投稿

跆拳道騰空下劈腿的練習(xí)方法

　　跆拳道騰空下劈腿動作是下劈動作的升華，對身體的靈活度和柔韌性都有更高的要求。在練習(xí)過程中，要注意保護(hù)自己，不可硬撐，更要注重動作的規(guī)范性，減少不必要的傷害。在騰空下劈腿動作的實戰(zhàn)運(yùn)用中，要把握好時機(jī)。

跆拳道騰空下劈腿的練習(xí)方法

　　【騰空下劈腿動作過程】

　　左架準(zhǔn)備姿勢站立，先將身體重心移至左腿，右腿提膝向上，身體向上躍起，同時左腳蹬地起跳騰空，左腿使用下劈的技術(shù)向前擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

　　【騰空下劈腿動作要領(lǐng)】

　　騰空下劈常常用在與對方處在中遠(yuǎn)距離時，要求兩臂有力上擺，配合右腿上提和左腿蹬地而使身體迅速騰空，主要攻擊對方面部。

　　【騰空下劈腿易犯錯誤與糾正】

　　上體在提膝騰空時就過于后仰或是舉腿高度不夠，使下劈腿時下劈力量不足。

　　【騰空下劈腿練習(xí)步驟】

　　1.開始練習(xí)時可扶物先練提腿提膝和上舉腿。

　　2.練習(xí)下劈腿的動作。

　　3.完整練習(xí)下劈腿動作。

　　4.練習(xí)外擺腿和內(nèi)擺腿的下劈動作。

　　5.左架右架都可以同時練習(xí)。

　　6.練習(xí)騰空下劈。

　　7.用腳靶進(jìn)行下劈的固定靶和反應(yīng)靶的練習(xí)。

　　【騰空下劈腿戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法】

　　1.對方旋踢時用下劈腿反擊：甲乙雙方右架閉式，乙方用旋踢進(jìn)攻甲，甲立即使用下劈腿反擊乙頭部。

　　2.在分開時使用下劈腿：在比賽中雙方在一個回合交戰(zhàn)后貼在了一起，在既要分開的一剎那用下劈腿技術(shù)攻擊對方。

　　3.用旋踢調(diào)動對方，再用下劈腿攻擊：甲乙右架閉式站立，甲方先使用旋踢假進(jìn)攻先調(diào)動乙，乙后撤步使用旋踢反擊甲，甲則立即用下劈腿攻擊乙的頭部。

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