- 相關推薦
跆拳道腿法如何練
旋踢是跆拳道比賽中最為常用的動作之一，那么大家知道跆拳道腿法如何練呢?下面一起來看看!
跆拳道旋踢動作過程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同時髖部略向左轉，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面繃直。
3.繼續將右大腿向前提高，左腳向外側轉動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側。
4.擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成右架準備姿勢。
跆拳道旋踢動作要領
1.旋踢與前踢類似，區別在于旋踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時轉髖朝向對方的腹部，而前踢腿的膝蓋方 向是向前上方;
2.提起右腿時，兩大腿內側之間的距離應盡量小，既右腿盡量直線出擊。
3.為保護重心，軀干稍向左后頃以配合快速轉髖。
4.擊打時腳面稍繃直，但踝關節要放松。
5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的的過程，使腳面產生鞭打的效果。
6.提膝應盡量隨著轉髖同時進行，不能完全轉髖后再提膝。
7.左腳應積極配合髖部的運動，運動時可稍有一點踮起。
8.用旋踢主要進攻對方的胸部和面部及肋部。
跆拳道旋踢練習步驟和方法
1.先練前踢待熟練后再開始練旋踢。
2.提后退(提膝)，同時轉髖。
3.彈出小腿。
4.熟練后可練習旋踢擊打頭部(高旋踢)。
5.左右交替練習，使兩條腿都能熟練旋踢。
6.腳靶配合練習。
7.高旋踢擊打腳靶。
8.兩人一組，交替進行旋踢護具的練習。
9.結合步法移動(前進、后撤、側向移動)進行旋踢的練習。
10.練習反擊旋踢。
跆拳道旋踢戰術訓練方法
1.在對方原地換位的一剎那進攻旋踢：雙方運動員在比賽中，準備祖師不斷變換，目的一是有利自己進攻，二是讓 對方的優勢腿發揮不出作用。在比賽中所要抓的時機便是利用對方換位的一剎那進攻旋踢，方法是：甲乙雙方穿護 具右架閉式站立(雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立，一方是左架，另一方是右架，則為開式站立，以 下同)，乙方原地換位的一剎那，甲方立即使用后腿旋踢。
2.在對方上步時進攻旋踢：甲乙雙方穿護具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步，準備進攻時，甲方立即使用后退 旋踢。
3.用身體晃動調動對方，在對方后撤一步時使用旋踢;甲乙雙方穿護具右架閉式站立，甲用身體晃動的假動作調動 乙，使乙以為甲要進攻向后撤一步。甲立即進攻旋踢。
4.在對方下劈時反擊旋踢：甲乙雙方穿護具開式站立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一側跳的同時使用旋踢反擊 。
5.連續兩個旋踢：甲使用左腿(后退)旋踢進攻乙，乙后撤，甲繼續用右腿旋踢擊中乙。
6.用旋踢反擊旋踢：甲右架，雙方穿護具開式站立，乙用左腿旋踢進攻甲，甲換位后撤一步的同時使用左腿旋踢反 擊乙。
【跆拳道腿法如何練】相關文章：
跆拳道高級腿法要怎么練03-10
跆拳道如何練腳力03-17
跆拳道基本腿法03-14
跆拳道的實戰腿法03-15
跆拳道的基本腿法03-26
跆拳道腿法技巧03-19
跆拳道腿法的教學03-15
跆拳道腿法動作講解03-17
跆拳道腿法有哪些04-02