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市實驗小學(xué)武術(shù)跆拳道訓(xùn)練計劃
負(fù)責(zé)人：z
武術(shù)是我國傳統(tǒng)體育項目之一，是我國歷史文明的積淀，青少年是弘揚傳統(tǒng)武術(shù)文化的一個最關(guān)鍵、最根本的陣地。推廣武術(shù)進(jìn)校園不僅能促進(jìn)青少年的身體健康，也是普及中華武術(shù)，弘揚民族傳統(tǒng)文化，發(fā)展全民健身的有效途徑。
一、學(xué)生現(xiàn)狀分析
通過上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運動變化的規(guī)律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點，排練武術(shù)表演，《舞旗》,《跆拳道》，《中國魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學(xué)生已具備一定的表演技能。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
夯實基本功訓(xùn)練，加強技能的教學(xué)。
完善各項表演節(jié)目，豐富學(xué)校文化活動；
狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競賽水平；
三、教學(xué)計劃實施細(xì)則；
訓(xùn)練人員：三四五各年級抽選10—15名學(xué)生
訓(xùn)練時間：周二、周五下午放學(xué)后一個半小時；
四、訓(xùn)練季度及主要訓(xùn)練內(nèi)容
10、11、12月
專項技能素質(zhì)訓(xùn)練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強與提高；編排中國魂表演節(jié)目
3、4月
針對z市跆拳道協(xié)會的比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準(zhǔn)備。
5、6月
提高基本功，加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，編排六一文化藝術(shù)活動的參賽節(jié)目。
教學(xué)主要內(nèi)容
初級長拳
(一)整套
1、姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節(jié)奏分明，特點明顯，
動作協(xié)調(diào)。
2、方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點明顯，動作協(xié)調(diào)。
(二)步型與手型手法
步型:弓步.馬步.撲步.歇步..虛步.丁步
手型:拳、掌、勾.
手法：沖拳、推掌、頂肘
(三)套路練習(xí):初級長拳
起勢:(1)虛步亮掌.(2)并步對拳
第一段(1)弓步?jīng)_拳(2)彈腿沖拳(3)馬步?jīng)_拳(4)弓步?jīng)_拳(5)彈腿沖拳(6)大躍不前穿(7)弓步擊掌(8)馬步架掌
第二段(1)虛步栽拳(2)提膝穿掌(3)撲步穿掌(4)虛步挑掌(5)馬步擊拳(6)叉步雙擺掌(7)弓步擊掌(8)轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘
第三段(1)歇步掄砸拳(2)撲步亮掌(3)弓步劈拳(4)換跳步弓步?jīng)_拳(5)馬步?jīng)_拳(6)弓步下沖拳(7)叉步亮掌側(cè)踹腿(8)虛步挑拳
第四段(1)弓步頂肘(2)轉(zhuǎn)身左拍腳(3)右拍腳(4)騰空飛腳(5)歇步下沖拳(6)撲步掄劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步?jīng)_拳
（1）從學(xué)生的實際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的和課中易于操作的內(nèi)容作為主要教材。
（2）采取區(qū)別對待的方針，根據(jù)學(xué)生的不同能力和水平，教材選用應(yīng)有一定的難易度以適應(yīng)不同學(xué)生的實際需要。
（3）從全面增強體質(zhì)和追求健康目標(biāo)出發(fā)，應(yīng)選用專門用于發(fā)展學(xué)生基本活動能力和一般素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。
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