兒童練習跆拳道的好處有哪些

時間：2023-07-13 18:02:46 美云跆拳道我要投稿

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兒童練習跆拳道的好處有哪些

　　兒童學習跆拳道是家長為了讓小孩有一個健康有力的身體，增強自身的免疫力，練習跆拳道是一個比較長期的一個過程，兒童練習跆拳道也是可以帶來很多好處的。下面來跟小編來了解下具體是哪些好處吧。

兒童練習跆拳道的好處有哪些

　　兒童練習跆拳道的好處有哪些

　　1、鍛煉右腦

　　孩子練跆拳道可以鍛煉右腦，在練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，所以對于兒童大腦的空間轉換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的，對于孩子的形象思維和創造力提高的很快。

　　2、提高柔韌

　　跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強兒童的體力和柔韌性。

　　3、減肥瘦身

　　跆拳道訓練可分解機體內多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。

　　4、促進長高

　　持續的訓練能促進骨骼的生長，提高心肺功能，據國際權威機構研究，從小參加跆拳道訓練的人，成年后比不參加訓練的人平均高出5-10厘米。

　　孩子幾歲練跆拳道好?

　　很多家長為了讓孩子多學習一點知識就拼命的給孩子報各種培訓班，其實這是不好的行為。

　　兒童年紀小的話，由于身體和骨骼發育未完全，達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時，對孩子心理也會產生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習像跆拳道這樣的對抗性運動，容易出現暴力傾向，對孩子的身心發育都不利。

　　研究發現，兒童三歲前都不適宜練習跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。建議學齡前的兒童最好不要進行高強度、高難度的運動。

　　同時提醒家長，三歲以后的兒童，練習跆拳道，也需預防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小，對危險的感知度不高，而且對危險的防范和對自身的保護也不足，進行高難度動作時可能造成損傷。

　　孩子七歲學跆拳道最佳

　　學習跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報博文外語藝術培訓學校的跆拳道教練劉宇華介紹，7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由于跆拳道耗費體力，學習期間的飲食強調高蛋白食物的攝入。劉宇華教練根據自身學習跆拳道的經歷，結合跆拳道學習特點，為青少年學習者提供以下食譜：早餐：4 個雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐：牛肉或羊肉(可以根據家庭情況有計劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。

　　跆拳道學好“修身”

　　據了解，跆拳道同中國武術一樣都是東方傳統文化的重要組成部分。跆拳道強調“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學員不僅要學習攻防，也要同時提高習武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習之前，都要向國旗敬禮，然后向教練敬禮，練習中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然后再進行練習，整個過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習者的情感基礎。同時，跆拳道練習過程中要求學員必須具備的勇猛、善戰、敢打敢拼的素質，自信、堅忍的作風，都有利于學在其中的青少年形成自己完善的人格。

　　兒童練習跆拳道的注意事項

　　孩子學習跆拳道的最佳年紀是7歲。7歲左右的孩子是學習跆拳道的最佳時代，因為他們的靈巧性、爆發力和思維的感受性。如果孩子們在這個黃金時光學習，他們會提高很快。跆拳道也是東方傳統文化的主要組成部分。

　　跆拳道強調“跆拳道”和“道”的共同進步，不僅是學習攻防，更是在武術進程中進步道德程度。在“跆拳道練習”的進程中，請求學生具備大膽、擅長戰役、敢打敢拼、自負、堅韌不拔的品德，這些都有利于形成自己完善的人格。

　　如果孩子年紀小，由于身材和骨骼發育不完整，在平衡和肌肉力氣方面達不到練習跆拳道的請求。同時，也會對孩子的心理發生影響。幼兒情感自控才能差。如果練習是像跆拳道這樣的反抗性活動，容易發生暴力，對孩子的身心發展不利。

　　發明練習跆拳道不合適三歲前的孩子，否則不僅對孩子活動不好，還容易造成損害。開端學習跆拳道的最佳年紀是七歲，因為這個時代的孩子身材發育已經正常，思想還是一張白紙，還沒有形成不良習慣。

　　遵守循序漸進的原則，不要急功近利。學習跆拳道最主要的原則之一就是體系性。只有準確、科學、合理地支配學習和訓練籌劃，能力更好地控制跆拳道技巧。不要貪快，否則欲速則不達。如果不學習防守技巧，就不能提高，反而容易造成活動損傷，影響學習進度。訓練停止后，徹底放松。

　　訓練停止后，人體的各項生理機能仍堅持在較高程度，這須要一個從高到正常的調劑進程。放松能有效清除疲勞，代謝發生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

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