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  • 老人學好踢踏舞有哪些技巧

    時間:2024-11-10 04:08:01 踢踏舞 我要投稿
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    老人學好踢踏舞有哪些技巧

      踢踏舞運動量盡管很大,但是如果身體合適的話,對于老人練習的好處還是蠻多的,但必須掌握好踢踏舞的技巧,避免得不償失!

      學好踢踏舞的技巧:

      1、膝關節的'曲直以及雙臂的擺動練習(腳全掌著地)

      2、單臂擺動練習(其他與上同)

      3、雙腳跳練習(用前腳掌,腳跟不落地,雙臂自然擺動)

      4、轉體90度拍掌練習(先轉跳,后拍掌)

      老人學踢踏舞的好處:

      1、時下,很多中老年朋友的腿部肌肉和神經都會出現不同程度的老化現象,而踢踏舞鍛煉的就是人的關節位置:膝關節、踝關節。

      2、學跳踢踏舞對中老年人來說是一項非常好的健身娛樂形式,不僅活躍關節,還可以防止肌肉的過快松弛。

      3、踢踏舞是一項集體活動,可以使人融入到集體中,感受到團結互助的正能量。特別是老年人,多參加集體活動有益心情的.放松。

      4、在日益緊張的生存環境里,迫使人們付出很大的健康代價以適應生存的需要。心理失調越來越多,表現為焦慮、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五個方面。老年人更是如此,踢踏舞的氛圍還是比較合適的!

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