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  • 踢踏舞之跑步動作

    時間:2024-08-15 11:47:03 踢踏舞 我要投稿
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    踢踏舞之跑步動作

      你試過跑著跳踢踏舞嗎?輕快的步伐敲出如馬踏的聲音,不僅好玩有趣,而且可以美腿瘦身喔!下面和小編一起來看看踢踏舞之跑步動作 。希望對大家有所幫助。

    踢踏舞之跑步動作

      1、右腳向前重踏一步,微曲膝,雙手屈肘前后擺,做跑步動作;

      2、右腳向后敲地后,抬起;

      3、右腳腳尖點,雙手繼續做跑步動作;

      4、右腳再次向前踏一步,左手擺前,右手擺后;

      5、身體向上跳起,右腳掌敲地兩下后掌尖點地,膝蓋微曲,左腿向上抬起;

      6、左腳落地,右腳腳尖點地,重心在左腳上;

      7、左腳向后敲地后抬起,擺臂;

      8、左腳腳尖用力撐地,右腳抬起腳跟,準備向上跳;

      9、右腿向上抬起,屈膝蓋,左腳腳尖完全撐起全身,身體向上躍起,擺臂;

      10、右腳落地,左腳腳跟抬起,曲雙膝,重心在右腳上;

      TIPS:

      在完成這組跑步式的踢踏舞動作,學會運用腳尖與身體跳躍配合是十分重要的,當身體向上躍的時候,吸氣,腳掌到腳尖撐地,帶動身體向上躍,停留片刻。

      這動作可有效地鍛煉腿部的力量,修飾腿部的線條,有美腿瘦腿的減肥功效噢!

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      1、右腳向前重踏一步,微曲膝,雙手屈肘前后擺,做跑步動作;

      2、右腳向后敲地后,抬起;

      3、右腳腳尖點,雙手繼續做跑步動作;

      4、右腳再次向前踏一步,左手擺前,右手擺后;

      5、身體向上跳起,右腳掌敲地兩下后掌尖點地,膝蓋微曲,左腿向上抬起;

      6、左腳落地,右腳腳尖點地,重心在左腳上;

      7、左腳向后敲地后抬起,擺臂;

      8、左腳腳尖用力撐地,右腳抬起腳跟,準備向上跳;

      9、右腿向上抬起,屈膝蓋,左腳腳尖完全撐起全身,身體向上躍起,擺臂;

      10、右腳落地,左腳腳跟抬起,曲雙膝,重心在右腳上;

      TIPS:

      在完成這組跑步式的踢踏舞動作,學會運用腳尖與身體跳躍配合是十分重要的,當身體向上躍的時候,吸氣,腳掌到腳尖撐地,帶動身體向上躍,停留片刻。

      這動作可有效地鍛煉腿部的力量,修飾腿部的線條,有美腿瘦腿的減肥功效噢!