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網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的4個(gè)訓(xùn)練方法
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球是最重要技術(shù)之一。發(fā)球技術(shù)的三大要素一是速度。就是以最快的速度壓制對(duì)方有力的反攻，使對(duì)手的還擊變得無威脅、無攻擊性、甚至直接得分，這就是比賽中，高水平運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常發(fā)出ACE球的主要因素；二是落點(diǎn)，三是旋轉(zhuǎn)。那么網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法有哪些呢，下面一起看看吧！
1、拋球練習(xí)左手持球，反復(fù)做向上拋球動(dòng)作，也可每次讓球落地，看是否落在身體右前方，以檢查拋球位置是否正確。向上拋球的同時(shí)，還可配合做右手向后引拍的動(dòng)作。
2、模擬揮拍動(dòng)作練習(xí)可將揮拍動(dòng)作分解為：準(zhǔn)備—引拍成反弓—搔背動(dòng)作（抬肘、拍頭向下）—沉拍—揮拍擊球—隨揮等6個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作模擬正確后再連貫起來練習(xí)。
3、揮拍擊固定懸掛球?qū)⒁磺蚬潭☉覓煸谏眢w的右前上方，練習(xí)者從后擺引拍開始，到前揮擊球，最后跟進(jìn)隨揮，反復(fù)擊打懸掛球，直到動(dòng)作熟練掌握為止。
4、拋球和擊球動(dòng)作配合練習(xí)左后拋球，右手同時(shí)完成后擺動(dòng)作，右手肘關(guān)節(jié)向上抬起；當(dāng)球拋出后，右手即向上伸出，在蹬踮起左腳、右臂與左腳成一條直線的姿勢下，將球凌空抓在手里，隨即右腳邁到左腳之前。
拓展：網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù)
接發(fā)球站位與準(zhǔn)備姿勢
接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢是兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍向前傾，兩臂屈肘，兩手持拍置于腹前，將拍頭向上翹起，拍面垂直于地面或稍開些放，拍頭上緣于眼的高度平起，身體重心放在兩腳前腳掌上，不停輕輕跳動(dòng)或搖晃身體，使自己保持待發(fā)的機(jī)動(dòng)狀態(tài)。
網(wǎng)球接發(fā)球握拍技術(shù)要點(diǎn)
接發(fā)球時(shí)，握拍要松弛，引拍和前揮也要保持松弛，但從拍接觸球的一剎那，要緊緊握住球拍，特別是拇指、無名指和食指要用力抓拍。加之手腕固定保證拍面穩(wěn)定，即使不能有力還擊對(duì)手兇猛來球，也可用牢固的拍面頂住來球，或者以合適的角度控制還擊方向。
接發(fā)球的擊球
擊球時(shí)動(dòng)作與正常擊球基本相同，只是沒有明顯的后引，特別是對(duì)于快速來球，回球多數(shù)采用阻擋式動(dòng)作，和解擊球打法類似，不要做過大的揮動(dòng)。判斷來球，迅速移動(dòng)，向預(yù)測擊球點(diǎn)啟動(dòng)時(shí)，雙肩與身體重心同時(shí)移動(dòng)，并向擊球方向踏出異側(cè)步，轉(zhuǎn)肩時(shí)要使肘部離開身體，持拍臂腋下大約能有一個(gè)球的空隙。向前揮擊時(shí)盡量使拍子運(yùn)行軌跡由高處向下再向上，但上下幅度要小。擊球點(diǎn)在提前稍側(cè)略高于胸部位置。擊球后很少有隨揮動(dòng)作，拍頭梳起，打勢結(jié)束在較高處。身體重心停在前腳掌上，后腳可以略抬起，一般不要離開地面，以便迅速復(fù)位準(zhǔn)備接球。
網(wǎng)球高壓球動(dòng)作要點(diǎn)
1、側(cè)身舉拍：在調(diào)整過程中，就應(yīng)該側(cè)身對(duì)球，舉起球拍準(zhǔn)備擊球。
2、調(diào)整位置：跟球移動(dòng)到了球后，要注意調(diào)整自己的位置以利于擊球。
3、移動(dòng)跟球：當(dāng)對(duì)方挑高球時(shí)，應(yīng)迅速根據(jù)來球位置移動(dòng)，切不可在原地等球。
4、目視來球：眼睛注視來球，正確判斷來球方向和位置。
5、扣腕擊球：選好擊球點(diǎn)，一般擊球點(diǎn)在身體前方、頭的上方。如果準(zhǔn)備打反彈球，則球應(yīng)該落在前腳趾前面，越接近腳趾越好。手腕扣擊動(dòng)作是高壓球發(fā)力的關(guān)鍵，收腹、轉(zhuǎn)肩、揮臂使球拍前揮時(shí)通過手腕的扣擊動(dòng)作使拍頭加速，加大扣球力量。在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線上，身體也應(yīng)略向前傾，擊球后扣腕動(dòng)作仍要繼續(xù)到身體的另一側(cè)，像發(fā)球那樣完成隨揮動(dòng)作。在揮拍擊球同時(shí)，腳向前滑步，使身體重心在擊球時(shí)跟進(jìn)，增加擊球力量。
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