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  • 網球入門技術

    時間:2024-09-13 10:18:00 網球培訓 我要投稿
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    網球入門技術

      網球是對個人技術要求很高的運動。您需要熟練的掌握很多發球技術、找準站位、預測對方發球點等等。 網球基本操作包括:全場跑動、瞄準、蓄力、平球、吊球、上旋球、高球、削球、使用招數。

    網球入門技術

      網球正手擊技巧:

      首先是 “準備” 是擊球的基礎 然后是 “引拍” 要盡量簡潔 不要僵硬 第三是 “擊球” 是最重要的一個環節

      第四是 “隨揮” 不要可以去做多么帥的隨揮 要靠慣性自然完成 最后還要加一個 “還原” 它是你下一次進攻的前奏。

      準備姿勢:降低重心,半屈膝,將重心放在前腳掌上,便于判斷啟動。判斷是正手方向來球后,準備轉體拉拍。 轉體拉拍:利用轉體,轉肩并把球拍往后拉出,這個動作完成的標志,可以以你越過左肩去看來球為好。 擊球:擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。正手擊球點在身體右前方,高度在腰部左右為理想。

      揮拍和隨揮:當球拍接觸球后,讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動,向擊球方向送出至不能再伸展,放松右手隨慣性繞回球拍至左肩上方。 網球反手擊球技巧: 1.準備姿勢

      面對球網,雙腳向前自然分開與肩同寬,雙膝微屈,腰部略向前,用非握拍手輕托拍頸,拍頭與下巴齊平,雙肘彎曲,將球拍舒適伸在前面,身體前傾,重心落在雙腳上。當判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時,輕握拍頸的左手應該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法,在打發票時應變化為相應的反拍握拍法,不然反拍是打不好的。雙手握拍的人,大多也需要變化握法。 2.后擺引球

      向左肩轉髖帶動右手向左后方擺動,左腳向左轉90度與底線平行,同時右腳向左前方上步,左肩對著球網,手腕繃緊、后伸,雙肩夾緊,右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關節自然彎曲,下垂,重心移向后方的腳上。

      反拍的后擺動作應比正拍后擺更早地完成。單手反拍時,左手可輕托拍頸,伴隨著向左轉的協調動作;若是雙手反拍揮臂,需要更充分的轉體動作,右肩轉向左側的網柱。 3.前揮擊球

      從后擺進入向前揮動時應緊握球拍,手腕固定,右腳與網成45度角,轉動雙肩、軀干和臀部,揮拍向球,反拍的擊球點應在身體的左側前方,擊球時球拍于右腳應在一條直線上。擊球瞬間,揮拍頭的揮動最快,對準來球把球打正,肘部應伸直,球拍與手齊平,雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。 4.隨揮動作(跟進)

      球擊出后,拍面平行于網的時間盡量長些,揮拍沿著球飛行的方向前送,球拍隨球向前的距離小于60厘米,重心前移,落在右腳,身體也隨著轉向球網,揮拍在右肩上方結束,拍頭指向上方(削擊球則不同),完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分,從而保證擊球動作的完整和穩定。隨揮跟進動作結束,身體轉向球網,迅速恢復原來的準備姿勢,準備下一次擊球。

      網球注意事項:網球對個人的技術要求比較高,除了在平時認真練習掌握各種發球技術外。還要多比賽掌握經驗

      一、網球場施工面積:

      一片標準場地的總面積為 18.29m×36.58m,如果面積有限17.07m×34.75m也可以接受。如果多片場地連在一起,場地間隔絕對不能少于3.66m。

      二、界線長度:

      網球場為長23.77米、寬10.97米的長方形,長邊為邊線,短邊為端線。端線外至少要有6.4米的無障礙區,邊線外也要有3.66米的無障礙區。

      三、劃線寬度:畫實線(2.5~5厘米寬,端線10厘米寬)

      1、邊線、端線、單打邊線:沿線痕畫在場區內,邊線為2.5~5厘米,端線為10厘米。

      2、中點線:分別從A、B騎著縱軸線線痕向場內畫10厘米即可,兩邊線寬相等。

      3、中線、橫軸線:騎線痕畫即可,兩邊線寬相等。 4、發球線:沿線痕畫在發球區內。

      5、網柱支撐點:單打支撐點為“●”;雙打支撐點為“○”。

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