網(wǎng)球的基本知識
一.網(wǎng)球裝備
網(wǎng)球服裝 ：傳統(tǒng)的顏色，以白色為主;男性以短袖、短褲，女性以短袖、無袖、短褲或短裙 ( 有領之上衣 ) ;服裝以舒適輕便，能伸縮吸汗的衣料為優(yōu)。平底鞋，不可有釘子或顆粒之鞋底，會破壞場地表面。球襪需著較厚且易伸縮、吸汗的襪為主，尤其在堅硬的地面上，更需留意足部的受傷及水泡。
球 拍 ：選購時依各人的臂力、握力、手腕力之強度來選擇，依東方人的體型，為減輕手臂持拍的負擔，應持較輕的球拍為宜;尤其初學者，為使球拍揮擺順暢更應持較輕之球拍學習。握把之大小應與各人之手掌大小配合。
二.握拍法
1.東方式握拍法 ：亦稱『握手式』握拍法。
優(yōu)點：適合于反彈球打法，是底線戰(zhàn)術最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。
缺點：反手擊球時握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位置。
2. 大陸式握拍法 ：對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發(fā)球異常方便;但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。
3.西方式握拍法 ：很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便;由于反手不易擊球，一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。
三.球的旋轉(zhuǎn)與種類
除平擊球外，無論是正手拍或反手拍，在整個動作的過程中，若用勁打球，都會使球產(chǎn)生某種旋轉(zhuǎn)，球的旋轉(zhuǎn)方向與飛行拋物線及反彈后的方向，都有密切的關系，以下敘述欲使球旋轉(zhuǎn)的動作：
正旋球 (Topspin) 或稱 上旋球、高旋球 (Overspin)--- 從球之下方往上抽，動作由低而高的往前推動，即產(chǎn)生正旋，球速加快，向移動方向迅速旋轉(zhuǎn)，在空中急速落下，不易出界，且落地后反彈高而快，將使對手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不斷累積練習，方能體會其中訣竅。
反旋球 (Backspin) 或稱 下旋球 (Underspin)--- 與正旋球相反，從球之上方往下切，動作由高而低的往前擊出，球是背向飛行方向旋轉(zhuǎn)，過網(wǎng)球速較慢，故上飄非行距離長，入射角小所以反彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過地面，乃依打擊強弱度，拍面角度，動作長短來定。
切擊球 (Chop shot)--- 使球拍成垂直，從上往下?lián)]動，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短球的戰(zhàn)術。
平擊球 (Flat shot)--- 以水平方式向前推動，加以下壓，為快速球擊法，較難控制，容易出界。
四.步伐
在所有的球類活動中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運動，如果步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確的打擊，網(wǎng)球運動乃具挑戰(zhàn)性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發(fā)揮擊球的效果，腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時機迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當球離身體很遠需大步來移動，在接近時應改為小步，才能順利取得深體與球間的距離。
五.擊球位置及時機
擊球位置，也就是擊球點，預測球拍長度約有 80 公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側前方 45 度處，即手能自然伸展的部位。
●正拍著地球
一.正手上旋球
1. 準備姿勢 ：是擊打每一個球之前或后的身體及心理的預備，應養(yǎng)成習慣;其架勢為，一手握拍，另一手輕持球拍之頸部，并使拍頭朝上，手腕與拍子約 130 度 , 兩膝微彎，重心微向前傾，兩腳開立與肩同寬，眼睛注視來球。
2. 擊球動作 ：擊球過程為后擺 ( 拉拍 ) →前擺 ( 向前揮拍 ) →擊球→揮送。
初學者常因拉拍緩慢，致使擊球時機太慢，無法順暢擊出，應予注意。
前擺，也就是向前揮拍，揮動球拍務使手腕固定，拍面平穩(wěn)揮出，當擊中球時，瞬間使身體重心投入于「球點」上，擊中球后球拍且不要停止，應繼續(xù)往前揮送，使球拍朝著球飛的方向跟進。
3. 擊球要領 ：
• 要利用身體的重心擊球，球拍擊球候，重心亦將跟出。
• 球拍揮動時，拍面角度要穩(wěn)定及正確。
• 擊球的高度 ( 擊球點 ) ，要在腰與膝之間。
二.正拍下旋球 ( 切球 )
正拍切球在早期的比賽，較為廣泛流行，此種打法是由上往下加以側旋 (Sidespin) 切出，使球產(chǎn)生下旋 (Underspin) ，由于向下旋轉(zhuǎn)之球，在空氣中產(chǎn)生飄浮而低飛過網(wǎng)，球速較慢，讓對手有充欲的時間還擊，因此近年來講求快速的攻擊打法，切球因而較少被使用，然比賽中偶而會因救球或改變戰(zhàn)術，甚而吊短球，而被采用。
☆擊球要領：
• 拍面角度
• 拍面后拉至擊中球后，使手腕豎起，拍頭舉高，且要稍仰。傾斜朝上。
• 擊中球后手腕握緊，拍面朝上，不可翻動，且不可停止揮動，應繼續(xù)將球拍往前推出。
• 正拍切球連續(xù)擊球動作。
●反拍著地球
多數(shù)球員皆認為反手擊球較為困難，乃因日常手部的運動大都朝手掌的方向而行，若用反面手背行之，自然較不習慣，因而如何運用右邊持拍的手臂去迎擊左側來球，需要 ? 適當?shù)姆磁奈张姆ǎ?? 穩(wěn)固的手腕， ? 正確的步法， ? 擊打每一個反手球時，身體的方向是側向球網(wǎng) ( 肩膀及背部對向球網(wǎng) ) ，如能把握以上要領，會發(fā)覺反手擊球比正手擊球更具威力。
初學反手球時，應從正旋球練起，方能掌握先機，擊出攻擊性之抽擊球，一旦熟練了正旋球，也應學習反旋球之打法，將可助于戰(zhàn)數(shù)的運用。
一.反拍上旋球 ( 抽球 ) ：
1.準備姿勢與正手拍擊球相同。
2.改變球拍握法：
當目測來球在左邊時，即刻移動步法，同時由左手的幫助改變握拍法，并轉(zhuǎn)肩膀使背后幾乎對著球網(wǎng);向后拉拍時，未持拍的手同時放在球拍頸上，如此可幫助后擺，并使握拍穩(wěn)定。
3.拍面之角度：
為使擊球產(chǎn)生上旋，球拍后擺時要注意到拍面的角度應與地面垂直或稍朝下地面。
4.球拍平穩(wěn)揮擊，并利用重心擊球，向前揮擺時，應注意拍面平穩(wěn)的延伸，不可搖動，同時重心由后腳移向前腳，利用腰部及體重的帶動而使擊球順暢更具威力。
5.延長拍面與球的磨擦時間：
上旋球過網(wǎng)高度的彈性較大，控球力較穩(wěn) ( 不易出界 ) ，近來廣受球員喜好，為使其更具威力及穩(wěn)定，拍面宜由低而高刷出，即開始擺動前球拍放低，碰到球后，有如一把刷子，向高遠處刷出。
二.反拍下旋球 ( 切球 ) ：
以下旋方式擊出的旋轉(zhuǎn)球，會使球在空中飄浮較久，比平擊球在落地后彈跳的力量較小且大于入射角度，這種特性最適合防守性打法。
反拍下旋球的打法與上旋球的打法正好相反，球拍是由高而低揮擊，且球拍與球接觸時的拍面必須上仰，當來球彈跳高，或過于強勁時以切擊回擊為宜。
☆擊球要領
在準備動作之前，球拍高度必需在較高的部位，以便在揮拍擊球時，能夠由上向下?lián)]擊，以便產(chǎn)生較高的下旋力量，就是拍面上仰，而向下切球，產(chǎn)生反旋轉(zhuǎn);然擊球后續(xù)動作，揮出時雖低，但在最后卻為上揚。
●雙手反拍擊球
當初學者，最初嘗試反拍抽球練習時，往往會因拍面搖動，或轉(zhuǎn)身不易而困擾，因此為了持拍的手腕更能穩(wěn)固擊球，進而找出球感，此時可采用雙手擊球，由于雙手反拍擊球，能充分利用身體及兼膀的轉(zhuǎn)動，又因雙手持拍，拍面穩(wěn)定，其控球及擊球力道均較單手為大，然最大缺點則是步法要更敏捷，尤其是遠離身體的來球，較不易使用雙手救球。
☆擊球要領：
• 使身體側向球網(wǎng)，改變握拍法 ( 不持拍之手幫助 ) ，使球拍后拉至擊球的高度，重心放在后腳。
• 手腕穩(wěn)固握住球拍，并使拍面與地面形成垂直角度，向前揮拍前擊時，成一弧形向上刷出 ( 在身體之側前方擊球 ) 。
• 重心移向前腳，球拍繼續(xù)揮出，至頭部高度完成動作。
拍面與地面垂直或稍朝下地面，平穩(wěn)將球拍揮出，并盡量延長拍面與球磨擦時間。
關于發(fā)球，我相信是大家初學階段最難學的一個環(huán)節(jié).
發(fā)球姿勢
我也是，我直到現(xiàn)在發(fā)球也不是很好.但我認為，發(fā)球最重要的是要拋好球.有的人不是拋高了就是拋低了，其實，每個人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點，這和身高是沒關系的. 當然，高個子發(fā)球天生就有優(yōu)勢，因為他點高.一般來說，有一個標準的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點的就是你的標準拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近田心的部位，就可以擊球了.拋球一般要往球場里拋一點.拋球時另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開，然后曲腿，跳躍，擊球.曲腿時也要腳尖著地，才好飛出去.擊球時手臂伸直擊出球.擊球時還要壓手腕.下落時，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著腹部的動作.這樣不會影響自己下一拍，也不會被球拍打到自己.如果實在還不會的話，就去練習練習足球里面的拋球吧，網(wǎng)球的發(fā)球動作和足球里的拋球動作是一樣的.
高壓球
高壓球也是網(wǎng)球里一個看似簡單，實則不好掌握的一項技術.我看見資料上是這樣說的.你打高壓球時，不拿拍的那只手要指著球，讓球下落時可以豎直的抓著那只球，就是讓球豎直的落在你手上.拿拍的那只手像發(fā)球一樣，90度向后張開，等球落到你的擊球點時拿拍的球就伸直地壓下去.記著，擊球時手要伸直.還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時力量大些.如果是近網(wǎng)高壓球，角度要打開.如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對方底線的位置去.這樣對自己最有利.還有一點非常重要的就是，面對高空中飛來的高球時，千萬別正對著球仰著往后退，一定要用交叉步指著球往后退.高壓球其實最重要不是力量，是角度.
網(wǎng)前截擊
上網(wǎng)無疑是網(wǎng)球中一項非常重要的技術.對于我們初學者來說，也不是很好掌握，因為它容易讓人進入誤區(qū).首先，當對方球回得淺時，你就可以用切削球把球削回對方底線去，盡量深點，角度開點.對方的球回到你這邊場地發(fā)球線附近就可以切回去隨球上網(wǎng)了，誤區(qū)來了，很多人截擊時都是彎著腰去夠球，去截擊，這是錯誤的，截擊時應該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣.橫向移動時可以跨步，交叉步去夠 。
比賽姿勢
擊球，步伐
步伐其實大家都會，但還是很多人去用小碎步，這會讓大家很耗體力的，跟球也慢.大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實她們就是用開放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說白了就是要交叉地去移動，啟動.步伐可以邁大點.剛練交叉步時很不習慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會就熟悉了.擊球大家其實也都會，我要說的也就是開放式擊球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展開.一般伸直就展開了.右腿先踏出一步.展開后擊球時身體臉部要紋絲不動，利用轉(zhuǎn)體這一下用腰部發(fā)動力量，用大臂帶動小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣.擊完球時球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對球的判斷，做到心中有數(shù).莫里克就是這樣的.一般在底線不是最好的進攻時機，但小威總是在底線就發(fā)力.這正是她的風格.但她的正手動作非常標準，規(guī)范.就是臉紋絲不動地盯著球.這種習慣很好.反拍也是要伸直(半開放式)往后打開在擊球.也是用轉(zhuǎn)體的腰腹發(fā)力.我因為喜歡小威打球，所以反拍都用她的開放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發(fā)力.總之，擊球就看個人感覺了.
其它
其它其實也沒什么，就是打球時，不管球在哪里，你都要眼睛盯著球來打.這樣才可以保持注意力，并提前預判球并做出反應.還有初學者如果實在沒什么辦法贏對方的話，你就放那種到對方肩高的上旋球，在對方肩位置的高球?qū)Ψ綍茈y受，而且不好進攻.再有就是球拍了，初學者千萬別買那種很小的攻擊型拍子，那是專業(yè)選手用的，專業(yè)選手有時候都找不準田心.初學者就買那種拍面大點的攻防拍，女的還可以大一號，那就全是防守了.
網(wǎng)球規(guī)則
基本規(guī)則
發(fā)球
1.發(fā)球前的規(guī)定
發(fā)球員在發(fā)球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球(僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，就算完成球的發(fā)送。
2.發(fā)球時的規(guī)定
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
3.發(fā)球員的位置
(1)每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應換到左區(qū)發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應從網(wǎng)上越過，落到對角的對方前場方塊區(qū)域內(nèi)，或其周圍的線上。
4.發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
5.發(fā)球無效
發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準備;均應重發(fā)球。
6.交換發(fā)球
第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。
通則
1.交換場地
雙方應在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結束后，以及每盤結束雙方局數(shù)之和為單數(shù)時，交換場地。
2.失分
發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。
(1)在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。
(2)還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。
(3)還擊空中球失敗。
(4)故意用球拍觸球超過一次。
(5)運動員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。
(6)過網(wǎng)擊球。
(7)拋拍擊球
3.壓線球
落在線上的球都算界內(nèi)球。
雙打
1.雙打發(fā)球次序
每盤第一局開始時，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發(fā)球。 第3局由第1局發(fā)球方的另一球 員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球主的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。
2.雙打接球次序
先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發(fā)球，并在這盤 單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。雙方同樣應在第2局開始時，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應在每局中輪流接發(fā)球。
3.雙打還擊
接發(fā)球后，雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。
計分方法
1.一局
(1)每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。
(2)雙方各得3分時為“平分”，平分后，凈勝兩分為勝1局。
2.一盤
(1)一方先勝6局為勝1盤。
(2)雙方各勝5局時，一方凈勝兩局為勝1盤
3.決勝局計分制
在每盤的局數(shù)為6平時，有以下兩種計分制。
(1)長盤制：一方凈勝兩局為勝1盤。
(2)短盤制(搶七)：決勝盤除外，除非賽前另有規(guī)定，一般應按以下辦法執(zhí)行。
A.先得7分者為勝該局及該盤(若分數(shù)為6平時，一方須凈兩分)。
B.首先發(fā)球員發(fā)第1分球，對方發(fā)第2、3分球，然后輪流發(fā)兩分球，直到比賽 結束。
C.第1分球在右區(qū)發(fā)，第2分球在左區(qū)發(fā)，第3分球在右區(qū)發(fā)。
D.每6分球和決勝局結束都要交換場地。
4.短盤制的計分
(1)第1個球(0：0)，發(fā)球員A發(fā)1分球，1分球之后換發(fā)球。
(2)第2、3個球(報1：0或0：1，不報15：0或0：15)，由B發(fā)球，B連發(fā)兩分球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。
(3)第4、5個球(報3：0或1：2，2：1，不報40：0或15：30， 30：15)，由A發(fā)球，A連發(fā)兩球后換發(fā)球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。
(4)第6、7個球(報3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6) ，由B發(fā)1分球之后交換場地，若比賽未結束，B繼續(xù)發(fā)第7個球。
(5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時，需連勝兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統(tǒng)一寫為7：6。
(6)決勝局打完之后，雙方隊員交換場地。
男子：戴維斯杯，四大滿貫，奧運會決賽是5盤三勝制。其余比賽均為3盤2勝制。
女子：不論什么比賽均為3盤2勝制。
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