如何練習打網(wǎng)球的側(cè)身意識

如何練習打網(wǎng)球的側(cè)身意識

　　側(cè)身攻作為一個底線進攻的利器無論是在職業(yè)比賽、還是一般的比賽中都是非常有殺傷力的。但其實，網(wǎng)球側(cè)身的習慣跟球性應該沒有什么關(guān)系，不側(cè)身一樣可以打球，只不過側(cè)身的效果更好。

　　很多業(yè)余打網(wǎng)球的朋友，對于網(wǎng)球步法中側(cè)身意識訓練方法都沒有留意。如果要想練好側(cè)身攻，應該從一些最基本的地方開始練起，切記不能一味的模仿大師，他們的動作流暢度和對球的預判是我們所不能及的，扎實的掌握側(cè)身攻這門技術(shù)的基礎(chǔ)性的東西才是最為重要的。那么我們應該如何練習側(cè)身意識呢?

　　1.有空的話可進行原地跳擺的練習：雙手自然分開保持身體平衡，上身正對一個方向不動，下肢做左右擰動跳躍。

　　2.另一種更有效的方法，類似探戈舞蹈：上身正對前面，雙腳腳尖向右，按此姿勢向右走兩步，然后立即換成腳尖向左，節(jié)奏不變，繼續(xù)向右走兩步，然后繼續(xù)維持節(jié)奏不變，換成腳尖向右走兩步。按此規(guī)律換成向左走亦可，此練習可在熱身和放松時候做。

　　3.要在平時練習中多練直至養(yǎng)成習慣，在相對主動的時候可以在啟動后身體重心稍為提高一點，在身體往上提的時候立即轉(zhuǎn)身(往上提的時候腳是要用力的，不止要往下方用力，還要往準備移動的方向的反方向用力才可以轉(zhuǎn)身，啟動不要兩腳同時著地，要略有先后)被動的轉(zhuǎn)身的要點是不要提高重心，不要用力蹬地往上提，應該往你要移動的相反方向蹬，就象一個圓規(guī)，以其中一只腳(右手握拍的話是左腳)為軸，先轉(zhuǎn)身后移動。被動轉(zhuǎn)身的時候，重心應該是盡量保持水平或更低一點的。對球性熟了就行了。

　　雖然練習側(cè)身習慣表面看對球技沒有直接的幫助，但真正打起球來可能有不一樣的體會。

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