對著墻打網球怎么打

時間：2024-07-01 23:07:39 網球培訓我要投稿

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對著墻打網球怎么打

　　1.發球

對著墻打網球怎么打

　　距墻12米，練習平擊發重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學者宜學側旋發球，上旋球弧度大，過網高度可假想提高些。

　　2.高壓球

　　站在離墻5米遠的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習打高壓扣殺了。

　　3.反彈球

　　離墻6米，向墻上1.8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動作要領：盯緊球，把握好擊球時機，在膝前處擊球，并加長與球的接觸。引拍動作小，重心下降。

　　4.截擊球

　　離墻大約3米遠，將球擊向1.6米高，反彈較低時，要降低重心擊球。不要用力過猛，打出節奏就行。掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側，熟練后，再練習反手一側，也可交替進行。隨著截擊能力的提高，距離加大。

　　5.落地球

　　站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動作，記下有效的回合球次數（有教練說過回合球不超過50的人不要上場地，我很認同），目的是練習擊球的穩定性。用粉筆在墻上畫一個模擬球場區域，反復練習將球打入這個區域，便學會在擊球時如何控制拍面，達到擊球的準確性。練習者距墻約13米左右，可以讓球落地后兩跳后再連續擊球，曲膝來練習擊打較低來球，充分做好準備動作。也可將球擊向墻面1.8米處，并加些上旋，練習底線對拉球。

　　進階練習：

　　正、反手交替直線擊球離墻13米處，正反手交替練習。

　　正、反手交替斜線擊球同上，進一步增加擊球難度，和提高移動能力。

　　6.放小球

　　離墻6米，采用削球技術，輕輕擊向1.2米處，加強旋轉。球反彈落地兩彈后連續進行練習。

　　7.對墻練習的注意事項

　　打墻時的距離只有實際場地的一半，回球很快，拉拍慢了或是幅度大了就很難接到球，很容易導致初學者為了應付來球而養成拉拍不充分、拉拍變形、隨揮不到位、不轉肩上肩等的壞習慣。這一點，對于動作尚未定型的初學者來說是很危險的，為了避免形成錯誤的動作，對墻練習時要控制擊球力度，不要過于發力，只要用平時擊球70%的力量就可以了，重點是練習手感和固定正確動作。

　　對擋墻練習方法

　　對擋墻練習網球技術比同樣時間的球場上練習更能集中精力和多接觸球。幾乎所有的擊球技術都能對墻進行自我練習，初學者對墻練習各種擊球技術時，不能過分發力，因為用力過猛，球反彈回來也快，以致沒有充分的時問作好下一拍擊球的預備姿勢。具體練習方法如下:

　　正、反手擊球練習

　　(1)練習者距離墻9米處，自拋自擊球，要求動作規范，擊球目標在正前方墻上米左右高度，球反彈回來后將球接住再進行練習。先練正手擊球，熟練后再練反手擊球。

　　(2)幻練習者距墻7米處，連續對墻擊落地球練習要求先練正手擊球，能連續對墻擊球二三十次以上后再練反手擊球，最后練習正、反手交替運用的對墻擊球.

　　(3)練習者距墻12米處，連續對墻擊落地球，墻上擊球點約兩個球網的高度即1.8米左右，球反彈落地兩跳后再行擊球先練正手擊球，再練正、反豐空林運用.

　　對墻擊反彈落地兩跳的球，其優點是:擊球距離相當于球場上的底線，不器十分用力;有棄分的時間作好下一拍擊球的預備姿勢。

　　以上三種正、反擊球練習中。距離擋墻的遠近，可根據練習者的技術水平調整。水平低可離墻近一些。水平高可遠一些.

　　2.發球練習

　　練習者距墻12米處，將球發向目標。站位于R練習右區發球;站位于R練習左區發球．

　　發球種類有切加發球，平擊發球和上旋發球等。初學者宜學切削發球。上旋發球弧線大，擊噴目標可稍大一點。

　　3.截擊球練習