一個人怎樣打網(wǎng)球

時間：2024-05-26 00:53:23 網(wǎng)球培訓我要投稿

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一個人怎樣打網(wǎng)球

　　網(wǎng)球是項有氧和無氧交替的運動，大家知道一個人怎樣打網(wǎng)球嗎?下面一起來看看!

一個人怎樣打網(wǎng)球

　　一個人怎么打網(wǎng)球：握拍方法

　　1、東方式握拍法。亦稱『握手式』握拍法。

　　優(yōu)點：適合于反彈球打法，是底線戰(zhàn)術最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。

　　缺點：反手擊球時握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位置。

　　2、大陸式握拍法。對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發(fā)球異常方便。但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。

　　3、西方式握拍法。很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便。由于反手不易擊球，一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。

　　一個人怎么打網(wǎng)球：打球招式

　　1、平擊球，這是幾乎不旋轉的球由于沒有旋轉的影響，所以球的沖力大，速度快。

　　2、上旋球，也叫抽球。球順時針針旋轉，球落地突然，落地后會高高地彈起。

　　3、下旋球，也叫削球。球逆時針旋轉，落地后反彈不高。這種球空氣阻力大，滯空時間長，常被用于回擊上網(wǎng)擊球，在打削球或搓球時，也能進行同樣的旋轉。

　　4、側旋球，主要在發(fā)球時使用。顧名思義，球是作側向旋轉，如果是右旋的話，則球從右往左曲線前進。

　　一個人怎么打網(wǎng)球：訓練過程

　　1、首先要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等等。應為這些是學習網(wǎng)球的基礎�？梢圆殚喚W(wǎng)球專業(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡視頻學習，這是第一步，很關鍵，決定了你以后的發(fā)展方向，是正規(guī)化還是土著化。

　　2、早期以簡單練習為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復如此，注意要使用正確姿勢，不管你能否擊到球，都要保證動作到位，這是老師告訴我的，規(guī)范低一�？梢詫Ρ诰毩�，這樣你就有個永不倒下的對手!基礎熟悉之后，可以適當進入網(wǎng)球場地，與同伴或者球友練習，最好找打球時間稍長的，這樣可以作為你練球的對象，實在沒辦法就找個水平差不多的吧。球場練球還是比對墻打爽點，畢竟是競技模式。開始幾個月要作好揀球的準備，因為初學者常常把球打出場外，這也是很多人早期放棄的原因。

　　3、這時候，經(jīng)過一年的磨練，你是個業(yè)余選手了，墻壁練球任然不失為鍛煉健身、休閑娛樂和提升球技的絕佳方式，很多高手都常墻練呢!打多了，網(wǎng)球的樂趣自然會淋漓盡致的表現(xiàn)出來!

　　一個人怎么打網(wǎng)球：注意事項

　　1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。

　　2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

　　3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側身，以肩膀的一側對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。

　　4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。

　　5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準確有力。

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