打網球的方法

打網球的方法

　　在學習網球中，諸多的專業詞匯使網球愛好者難以真正的理解網球技術要領，。有什么學習方法呢?下面是小編整理的打網球的方法，歡迎閱讀參考!

　　打網球的方法

　　1.握拍

　　分東方式、西方式、大陸式和雙手握拍四種。目前，國內外專家一致公認東方式握拍為最好的握拍法。東方式握拍分為正手握拍和反手握拍兩種。

　　正手握拍法：將大拇指與食指間所形成的“V”字形對準拍柄右上斜面，手掌和第二掌指關節緊貼右垂直面，五指包繞拍柄，食指稍離中指，掌根基本與拍柄底部平齊。

　　反手握拍法：“V”字形需向左移動，對準拍柄左上斜面上緣，拇指直伸緊貼左垂直面，第二掌指關節緊貼右上斜面。

　　2.擊球

　　正手擊球：正手擊球的機會比較多，因而是網球運動中最基本、最主要的擊球方式。其擊球動作深長、有力，速度較快，也是最容易取勝的重要擊球技術。正手和反手擊球均有平擊、切削和上旋等幾種打法。平擊球的速度快，力量大，求被擊出后飛行弧線偏直，在地面反彈時較低，易于控制球路和求速。上旋的球飛行弧度高，下落快，反彈后跳的高，不易觸網。下旋球產生下旋并向前飄行，落地后反彈很低。

　　反手擊球：反手擊球是在底線附近回擊來球和進攻對方必須掌握的基本技術。可分為單手和雙手。

　　3.發球

　　發球是現代網球運動最重要的技術之一。基本上分為平擊發球、切削發球和旋轉發球三類。有效的發球應具有攻擊性，并在速度、力量、旋轉和落點方面有所變化。切削發球帶有側旋的特點，安全率較高，是一般選手常用的發球技術，它可用于第一發球或第二發球，也可用于單打或雙打。平擊發球幾乎沒有旋轉，球速快、力量大，直線飛行，常用于第一發球，成功率雖然低，但一旦成功往往能直接得分。旋轉發球帶有側上旋的特點，飛行弧度大，落地彈跳高，但技術難度相對較大，一般適用于高水平運動員的第二發球。

　　4.截擊球

　　截擊球是網前進行的一種攻擊性擊球方法，即在球落地之前，便將來球擊回對方場地。它回擊速度快、力量重、威力大，使對方難以應付，是迅速取勝的一種有效手段。截擊球分為正手截擊和反手截擊兩種。

　　5.接發球

　　接發球是網球運動中較難掌握的技術之一。這是因為接球員處于防守地位，球一發出，就需對發來的各種不同球速、落點和旋轉的球作出快速的判斷和反應，并且要選擇各種適當的擊球技術來完成接發球動作，而這些技術的運用，要比一般來回擊球的難度要高。

　　6.挑高球

　　挑高球技術在高水平的網球比賽中較少見，而在一般水平的網球比賽中運用較多。當一方在比賽中處于被動地位，而對手高壓球水平也不很高的情況下，用挑高球來破壞對方的進攻節奏，使自己贏得時間回到有利的位置;或者挑球過頂，迫使對方退回底線救球，使自己上到網前，反守為攻。因此業余選手掌握此技術很有必要。

　　7.高壓球

　　同截擊球一樣，屬于上網擊球技術，是用以對付對方挑高球的，其動作類似發球，在頭部上空用扣殺動作還擊來球。堪稱擊球中的一門“重炮”，是迅速制勝的銳利武器。采用高壓球，合適的步法是前提，擊球時不要遲疑。

　　8.放短球

　　放短球就是把球剛好“吊”過網。短球放的好，可迫使疲勞的對手從底線上網，而又夠不找球。放短球要求多采用手腕動作，帶有削擊的特點。在一般情況下，放短球有一定的危險性，因此，應用放短球技術要謹慎。

　　9.隨機球

　　隨機球是一種上網前的綜合擊球技術。對方對一淺球，即球的落點一般在發球線附近時，就得上前擊球，并隨球上網。因此說隨機球時上網前的一板，擊球位置一般在發球線與端線之間。打好隨機球，對于上網搶攻得分是至關重要的。

　　10.反彈球

　　反彈球技術是一種難度大的擊球技術。比賽中，通常是對方將球擊到另一方的腳下，這是既不能向前擊凌空球，又來不及退后打落地球，非得在離地面很近處看球剛剛彈起時打。因此反彈球往往時在萬不得已的情況下運用的一項高難技術。反彈球節奏快，借力打，球速快，掌握此項技術，往往能在比賽中變被動為主動，使對方因倉促還擊而失分。打反彈球注意力要更多的集中在擊球時機上，后擺稍短，身體重心要低些。

　　網球的打法及規則

　　網球打法

　　網球是一項技術含量非常高的球類運動，不同的球員可以根據自己的風格和特點采用不同的網球打法。下面列舉幾種常見的網球打法：

　　正手打法：正手打法是最常見和基礎的打法。它是指使用網球拍正面擊球的技巧，其重點在于掌握好技巧，把球打準確、有力、穩定。球員可以在正手打法中加入一些旋轉，使球更具攻擊性。

　　反手打法：反手打法需要使用網球拍反面擊球，這種打法相對比較困難，但是如果掌握恰當，反手打法可以成為球員的強有力的進攻手段。

　　放球打法：放球打法通常在回合初期或后期使用，在有意識地將速度緩慢較低的球拋到對手營地。放球打法有助于球員在整場比賽中調節比賽節奏和控制自己的狀態。

　　扣殺打法：扣殺打法是一種快速反應，速度極快，落到網前而接近地面反彈后，以大力擊球，讓對手難以攔阻。 這種打法通常應該用于對手“放水”時，尤其是在對方過于被動的情況下。

　　上旋球打法：上旋球打法又稱“刷子”，能使球員對球更好的控制，球飛行前會朝上傾斜，落地時會帶反彈，讓球反復繞著網旋轉而使對手很難有效回擊，是網球中比較常用的打法。

　　平球打法：平球打法又稱“直球”，是使用正常上旋和反旋外的一種基本技巧。通過打平球可以將網球飛彈和方向變得更為難以捉摸，也能起到控制比賽節奏和平衡的作用。

　　全場進攻：全場進攻通常針對對手比較弱的一面，采用通過打出強攻球來壓制對手，并趁機尋找弱點盡早占領場地。這需要球員具備快速轉換速度的能力和優秀的地底瞬間消化能力。總之，網球的打法多種多樣，需要球員們不斷提升技術水平，深刻了解比賽規則和對手情況，并隨時掌握比賽的節奏和主動權，以控制比賽進程和獲得最終勝利。

　　網球打法五花八門，因各方面的發展特長不一，需要球員們根據自己的特點和對手的情況進行運用。每一種打法都有其優勢和不足之處，掌握多種打法是網球運動員在比賽中獲勝的關鍵之一。

　　網球規則

　　網球是一項具有長久歷史和高普及率的球類運動項目，幾乎遍布全球，被譽為“國王的運動”，其簡潔明了的比賽規則成為了廣大球類運動愛好者的經典之一。下面詳細介紹網球的具體規則。

　　1. 球場

　　網球場是一塊綠茵茵的草坪，通常使用人工草皮或紅土地面。標準網球場長23.77米，寬8.23米，在中間有一面高0.914米、長11.89米的網孔。網球場被分為服務區和接發區兩個區域。服務區位于球場的兩側，每側各一區。在正式的單打比賽中，服務區位于對場地的左側或右側。

　　2. 球拍

　　用來打網球的球拍通常由球拍頭、框架、網線和球拍柄組成。球拍大體都是由鋁、木材或鈦制成，球拍頭通常為長方形，由縱橫向網線組成。

　　3. 網球

　　網球是一種質地比較硬的球形物品，重量大約在56.7克至58.5克之間，直徑大約是6.54厘米至6.86厘米。標準的比賽通常使用球面有毛的網球。

　　4. 比賽形式

　　網球比賽分為單打和雙打兩種形式。在單打比賽中，每個選手獨立比賽，而在雙打比賽中，則需由兩個人組成一支團隊。在國際比賽和大型邀請賽中，比賽通常采用三局定勝制。每局比賽需贏得四分中的前兩個分，即依次為15分、30分、40分和勝利分數，勝利分數可以是任意一個除40分以外的整數分數字，但是比賽中的累計勝局數字必須清晰地公布出來。

　　5. 服務

　　比賽開始前由一方選手發球，用網球拍站在發球區邊緣，以飛快的速度將球發向對面球場。發球需要在指定區域內完成，否則將視為犯規。發球區內的需要指球員的腳不能踩出界。發球方每獲得一分后，都要交換球場和發球權，一局比賽則交換2次發球權。

　　6. 得分

　　評分規則規定，當比賽開始后，當球員或團體先拿到6局后，且領先對手2個及以上的盤分，在單打和雙打中，即為獲勝方。若分數達成3對3相等，則需要再進行特別的一局比賽，此時當一方在第七局中拿到比對方領先一點就獲勝。

　　7. 計時

　　網球比賽每組賽事通常規定時間不固定，大型邀請賽和國際比賽通常是規定比賽時長只限于每個球員或團隊完成一定的局數為止。

　　如何打網球

　　方法1：掌握規則

　　1、了解網球得分規則。網球是由比賽、賽局和搭檔組成的。傳統規則是，你必須贏6盤比賽（或者在特殊情況下是7盤）來贏得一局，為贏得比賽你必須贏2到3局。以下是你需要了解的內容： 每次比賽開始前雙方都是0分。球員的第一次得分記15分，第二次記30分，第三次記40分。如果第一個球員贏得了40分，而他的對手只有30或更低，那么他可以通過贏得下一球來贏得這盤比賽。

　　如果兩名球員都得了40分，比分就會被稱為"平分"，他們必須一直打到其中一個選手贏過對手兩個球。

　　你必須比對手多勝兩盤才能贏一局比賽，所以如果你和你的對手比分是6： 5（你已經贏得了6局比賽，而他贏得了5局），那么你必須在下一場比賽中以7： 5的比分擊敗他來取勝。如果他贏得下一局比賽，那么你們的比分就變成6： 6，你們必須利用決勝局一決勝負。

　　2、熟悉球場。當你開始打網球時，你需要了解一個網球場的布局。下面是一些最基本的知識：網球場有兩邊，中間被球網隔開。每個球場還分成左右兩邊，發球方在球場的右側，即廣告板的一面，另一邊是左邊球場。

　　球場兩邊單打線和雙打線之間的細長地帶。如果在單打比賽中有一名球員把球打在對方的單打線和雙打線之間的細長地帶上，這一分算他輸。

　　每個球場有右發球區和左發球區。發球的目標是把球打到對方發球區的方格內。所以，如果發球方是在發球區（右側）的球場，他需要把球打到左側發球區的方格內。

　　每個選手的球場被底線和兩邊的單打邊線框住。在比賽中，一名球員的球必須打在這些線上或線內（在發球后的任何時間都是如此）。

　　3、發球。首先站在發球區一邊的球場底線后面。你有兩次發球權。如果第一次時你沒有將球發到指定位置，就稱為發球失誤。如果你第二次還是沒有發好，這就是所謂的雙誤。你已經失去了發球權，不得不換到球場的另一邊。如果球擊中網后反彈到發球區，那么它就是"觸網"，你可以再次發球。如果它沒過網或者打到了另一邊的發球區外，這就算發球失誤。

　　4、在有人擊中或失誤之前一直發球。未擊中意味著球在球場上有彈跳但球員沒能打回去。失誤意味著你要么把球打到了界外，要么觸網。第一球得分的人獲得15分，第一個球沒有得分的人仍然記為0分。如果發球方贏，比分是15比0，如果回擊者贏，比分是0比15。發球方的分數總是放在前面。

　　5、打下一個球。換到"廣告牌"（左側）一側的球場，發球并打球。得分會以15、30和40順序排下去。第一個超過40分并且比對方多贏兩個球的人勝。如果比分是40-40，那么就說他們為"平分"。

　　贏得下一個球的球員就會占先。如果該選手再贏得下一個球，然后他或她就贏得了這一盤。

　　如果選手未能贏得占先，比分會回到40-40平分狀態。游戲還沒有結束，直到有人連贏兩個球他才能贏。

　　6、開一盤新的比賽。兩個選手交換場地，這次從左側開始發球。

　　7、在你贏得一盤或到局點之前繼續打。

　　8、如果比分被改寫成6比6，那么在決勝局好好發揮。下面是如何才能做到這一點：從最后一盤沒有發球的選手開始發球。這位運動員發球一次。

　　另一個選手接下來發球兩次。在接下來的比賽中，每個選手發球兩次。

　　當一個球員比分為7時，如果他領先另一球員2分，則搶七局結束。如果一個球員贏了7分，而另一個球員為6分，那么他們必須繼續打，直到一方勝過對方球員2分，第一局結束。

　　9、開始進入了第二局。玩第二局就像打第一局一樣。

　　10、繼續打球，直到有人在3局里贏了2局。獲勝者要贏得這場比賽的2局。在職業網球比賽中，女性必須三局兩勝。而男性必須五局三勝。在高中和業余網球比賽中，標準常常是三局兩勝。

　　方法2：學習基本的網球打法

　　1、握球拍。基本握網球拍的方式是"歐洲式握拍"，就像你握一個錘子那樣握住球拍，食指的關節放在球拍上，由拇指和食指頂構成"V"字型。對于左撇子來說，關節應該形成四個角。這種握法在發球和打球時是最理想的，對于初學者來說，學習握球拍也是一個好的開始。隨著你學習網球逐漸深入，你可以使用東方或西方的握法，在擊球時增加力量便可以幫助你打上旋球。

　　2、調整自己的位置來擊球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕松地左右移動和擊球。如果你伸手去截球或者在球場上全無準備，當球從你面前飛過的時候你是不會及時擊到球的。步法在網球中也是很重要的。當你預期球就要飛過來的時候，小碎步彈跳，當球從你的面前飛過時，你就可以輕輕松松地調整球拍。

　　當然總會有一些時候你所能做的事只有握著球拍，希望這樣能及時擊到球。但是對于有些球來說，"在球飛來之前"做好準備，會大大提高你的命中率。

　　3、使用正手拍。先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點： 將你的腳從主導側邁出一步。把你的慣用手放在身后，這樣可以隨時擊球。你需要這個動作使正手產生沖量。轉向側面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。

　　將你的整個手臂向前擺動來擊球。不要扭動手腕。用你的球拍中心去擊球。

　　把球拍從身體的一側換到另一側。這種動作稱為跟進。球拍最后應該向上揮，來產生足夠的能量把球打過球網。如果你把球拍從身體一側移到另一側，并使它留在另一側的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利于將球打過網。

　　4、利用反拍打球。用兩只手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到這一點： 用你的慣用手握球拍，就像你握著一把錘子一樣。你的手應該握在球拍手柄的底部。

　　用非慣用手握球拍時，將另一只慣用手也放在球拍上。

　　扭腰，將球拍移到你的非慣用側。慣用手應該正對球網。肩應該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產生更多的力量。

　　扭腰，當你想把球打過球網的時候，使用非慣用手的力量。

　　用一只手打反拍，只用你的慣用手來握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發力，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣。如果你能掌握這個擊球方法，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的。

　　5、完美的發球。在底線后面、球場靠中間的位置發球，此時你的非慣用腳需要擺在前面。將網拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來讓球的彈跳逐漸穩定。下面是你要做的：用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高于你一點的位置。拋起球的同時，將球拍向上揮，使它從肩膀后面揮出。

　　彎腰，彎膝蓋。

　　擊球。不只要用手臂的力量，也要通過挺直背部和膝蓋產生的爆發力來推球過網。球應該落在發球區，那是你所站的位置的對角線延長線。

　　考慮一下當球在弧線的最高點處擊球，仿佛你要越過球網打球一樣，這樣同時球就形成了向前飛的弧度。

　　6、學會截球。下面是怎么做：正手截擊：保持網拍在你的手上，在球有向下落的傾向之前擊球。把你的肘部靠向肚臍方向，保持球拍是準備好的狀態。

　　反手截擊：將球拍握在慣用手上，同時手背應該面對球網。讓拍從身體一邊移向另一邊并放下來，就像你在用手肘打某人一樣。

　　7、回到發球區。回到發球區，站在對手對角線一邊的球場。第一次發球時，你可以站在底線，第二次發球時，站在底線稍稍靠內一些。使用兩只手握住球拍。你的慣用手應該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會使你在對方發球的情況下迅速回擊。

　　看著發球區并試圖預測球將降落在哪里。當你看到球要落地時，快速使用正手或反手擊球。

　　如果球飛得太快來不及反應，只要伸出你的球拍，把球打回去，讓它一直在你們兩個之間被打來打去就可以了。

　　方法3：掌握高級技能

　　1、在過頭頂的位置擊球。頭頂擊球是當其他選手將球打得高過頭部時你需要使用的打法，你的目標是讓球落在對方一邊。打一個完美的頭頂球單單移動步法是不夠的，球飛到了你的眼前，它飛過來的樣子就像一個發球一樣，那就把它當做一個發球來處理。下面是你應該做的事情：在你的頭后握住球拍。這樣球拍就被你的慣用手握在了背后。把球拍指向空閑的那只手。

　　當球與你的發球是在同一高度的，讓它落下來，就像你在發球一樣。

　　過頭頂的球將會產生強大的力量。要么將球瞄準對手的右邊，要么瞄準球場的另一邊，這樣他就沒有時間去擊球。

　　2、掌握上旋球打法。掌握上旋球的打法可以幫助球彈跳得更高、更快。使用上旋球打法，不要正面擊中球的中心，使用球拍擊打球的側面或頂端，使球有旋轉向上的弧度，而不是朝著一個方向直線前進。你應該學會正手拍和反拍上旋球，但不是在接球時使用。學習上旋球也可以幫助你在對手的頭頂打高球。為此，把球高高地打向空中，它將以足夠快的速度落在對方的球場上，并彈到對手夠不到的地方。

　　3、在你的技能庫中增加切球。切球是一種允許你改變球的方向使其倒旋的技巧，也會減小球在運動路徑上的速度，使其失去足夠的動力。這樣它就會"死"在對手的球場內，使你有機會得分。這是特別有效的，如果你和你的對手一直在底線內，沒有足夠的時間去擊一個對方打過來的切球的時候。下面是你要如何做到這一點： 在低于球的位置打它，而不要在高于它的位置打。讓它向后旋轉。

　　揮舞你的球拍擊球，當你擊球的時候，球拍應該在球的下方。

　　彎曲膝蓋，壓低你的身體使球朝著正確的方向飛去。

　　當你在球網的右邊時，打一個"扣殺球"，或者在一個回合的中間使用出乎對手意料的新打法，這樣他沒有時間去救球。

　　4、學會了解你的對手。要想真正掌握網球，你必須明白沒有兩個完全一樣的網球選手。為了贏得網球，你必須利用對手的弱點，不給對方任何一個機會施展他的長處。下面有一些方法可以做到這一點：許多球員尤其是初學者，要么只擅長正手擊球，要么只擅長反手。如果你發現你的對手反手打球已經很累了，繼續向他的反手側打球，直到他筋疲力盡。你甚至可以分別向他的正手和反手兩個方向擊球。

　　有些球員喜歡球網，有些球員憎恨球網。如果你的對手討厭球網并在上面失去了大部分分數，你就可以打短球，讓短球盡可能多。如果他一有機會就去網邊上，那就把球打到深入基線的位置，這樣他就沒有機會去那里接球了。

　　了解對手的發球。他發球是否又長又深？如果是這樣，一定要站在底線附近，這樣你就不會因為接球而手忙腳亂了。對方發球是否像"帕蒂蛋糕"那樣軟綿綿的，勉強到了對面的發球區？如果是這樣，移動到發球區附近，不必站的太遠。

　　研究你的對手的心理狀態。不要讓你的對手見到你沮喪的時候，否則他會利用這一點。但是如果你看到他越來越不安，越來越頻繁地失誤，再加把勁，這樣你就能在他精神恢復之前獲勝。

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