網球運動常見損傷有哪些

網球運動常見損傷有哪些

　　網球運動是上下肢體運動節奏很快的運動項目，那么大家知道網球運動常見損傷有哪些呢?下面一起來看看!

　　網球的損傷分為急性與慢性損傷兩類。

　　我們推薦教練員應該考慮到網球是對手眼配合程度較高的運動，同時也要求心臟有較好的運動耐力、多組肌肉參與和柔韌性訓練，同時，對關節的活動范圍要求也高。令網球運動員十分頭痛的損傷包括肩袖肌的損傷，網球肘，手腕、背部肌肉、膝關節的前、后的拉傷 、小腿肌肉與拉傷肌腱炎，踝關節的拉傷和網球趾。

　　肩袖肌肉的損傷：

　　在肩袖的周圍的肌肉過度勞損和肌腱拉傷所致。在肱骨頭的大小結節上附著的肌腱被撕裂，將很影響到肩關節的活動范圍，由于損傷所導致的肌腱部位的無菌性炎癥，導致肩功能的障礙與疼痛，在休閑運動員而言，由于過度的肩上舉動作導致肩不適。采用冰敷、休息和非甾體抗炎藥有效，如果肩的疼痛持續一周以上，請求助運動醫學專業人員，物理治療師。

　　網球肘(肱骨外上髁炎)：

　　這疼痛性損傷是因為無菌性炎癥或前臂肌肉肌腱的細微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的過度勞損導致網球肘，因為錯誤的反手擊球技術也會導致網球肘，特別是過度強調手腕動作。都容易引起肘部疼痛，典型的網球肘治療應該是遵循運動損傷的急性處理原則。RICE原則。即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎。口服非甾體抗炎藥，如果是由急性轉變為慢性，必要時需要外科手術的干預。

　　腰部疼痛：

　　腰部的疼痛與不適大部分是因為不正確的動作所致，特別是在發球的動作要求背部的弓形動作所造成腰部的不舒服與疼痛，由于這樣的動作造成對腰椎小關節的壓力過大，對年齡大的運動員而言尤其如此。有可能發展為肌肉痙攣和關節炎，休息與標準化的使用非甾體抗炎藥和肢體用藥是必要的措施。

　　膝關節的疼痛：

　　網球運動的膝關節的前方疼痛是常見的損傷，可以因為髕骨軟化癥所致，髕骨的髕韌帶炎，伸膝裝置炎癥，這些損傷無論在職業運動員還是休息運動員里都很常見。注意因為膝關節進行彈性的跳動過度所致。對于運動員的膝關節的前方疼痛的處理多數以 RICE原則為主(即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎)。同時，推薦口服非甾體抗炎藥以及對膝關節進行物理治療。對膝關節進行肌肉拉伸也同時被推薦。

　　小腿與肌腱的損傷：

　　小腿的肌肉與肌腱的損傷是因為小腿完全充分伸直，壓力堆積過大所致。小腿勞損導致肌腱腱圍炎，甚至是肌腱的撕裂，或者是肌腱的突然斷裂，這樣的損傷需要穿戴支架或外科手術的干預，如果發生小腿肌肉的損傷，必須采用 RICE原則，同時避免運動!

　　踝關節的損傷：

　　最常見的運動損傷。外側的側副韌帶損傷是很常見的，以距腓前韌帶損傷最為常見。在損傷發生后的24到36小時進行，并且應該給踝關節用支架進行保護，避免再次損傷。如果皮膚瘀血嚴重或者腫脹嚴重的話，請咨詢運動醫學專業人員。

　　網球趾：

　　因為鞋子過小導致足趾在鞋里活動空間不夠所致。特別是在啟動或者急停的動作時，導致足趾甲下面的瘀血。如此大的壓力導致劇烈的疼痛，也許需要外科干預進行鉆孔減壓或者進行拔足趾甲手術。

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