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  • 網球后退步訓練技巧

    時間:2024-10-12 14:46:36 網球培訓 我要投稿
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    網球后退步訓練技巧

      步伐對于網球這項運動的重要性不言而喻,現在就來給大家帶來網球賽場上的后退步法技巧,希望能對熱愛網球的運動健將們有所助益。

    網球后退步訓練技巧

      正手后退步法

      正手后退步法有并步和交叉步兩種。實戰中可根據場上情況和個人特點靈活使用。判斷準來球后,先調整重心至右腳,然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步,同時上體右轉,左肩對網,接著,左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步),右腳再向后移至來球位置。在移動的同時,必須完成揮拍擊球前預備動作,待球在右肩上方下落時,作正手原地或起跳擊球。擊球后,身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。

      頭頂后退步法

      頭頂后退步法是對方來球向左后場區,用頭頂擊球技術還擊時所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。判斷準來球后,右腳蹬地撤向左后方,同時,髖關節及上體向右后方轉動(轉動的幅度比正手后退要大些),且稍有后仰。接著,左腳用并步或交叉步后撤,右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球。擊球后,迅速回到中心位置。

      反手后退步法

      反手后退時,應根據離球距離的遠近來調整移動步子。如離球較近,可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步,接著,上體左轉,右腳向左后方跨一步,背對網。另一種是右腳先向左腳并一步,然后,左腳向左后方跨一步,同時上體左轉,右肩對網作反手擊球。如離球較遠,則要采取三步或五步后退步法。三步后退時,右腳先向左腳并一步,左腳再向左后方撤一步,同時上體左轉,右腳再向左后方跨一步至來球位置,背對球網,作反手擊球。如三步移動還未到來球位置,則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。不管是正手退步法,頭頂后退步法還是反手后退步法,這三個退步的關鍵都在于網球的走向,跟著網球的走向來進行合理的退步是為關鍵。


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