打網(wǎng)球如何保護(hù)手腕

打網(wǎng)球如何保護(hù)手腕

　　凡是打過網(wǎng)球的人，腕傷，幾乎是無法回避的問題，那么我們打網(wǎng)球如何保護(hù)手腕呢?下面小編為大家解答一下，希望能幫到您!

　　1、帶護(hù)具是治標(biāo),改變打球姿勢、習(xí)慣是治本。練球時從掌握擊球的節(jié)奏以及擊球點開 始,循序漸進(jìn)的練習(xí)網(wǎng)球才能享受網(wǎng)球,避免無謂的傷痛。

　　2、帶護(hù)具對網(wǎng)球沒有影響,疼得厲害先用彈力綁帶,把手腕固定,然后再帶護(hù)腕,這樣 比較好。彈力綁帶不讓手腕向后屈伸得太厲害,起到一定穩(wěn)固的作用。

　　3、打球的時候不要太享受大力擊球的這種感覺。尤其是初學(xué)者,往往不知道什么時候握 緊拍子,什么時候要放松,所以造成打球時雖然時間不長,哪怕只是一個小時里面,手抓得太 緊,時間一長局部負(fù)擔(dān)量過大,就有可能醞釀痛疼的感覺。

　　4、拉拍的時候手是松的,碰到球的一剎那稍微緊一點,然后再松。從這個方面改進(jìn),再 加帶護(hù)具,很有必要。

　　5、初學(xué)者應(yīng)避免和太強的對手對抗,這樣容易造成手腕傷痛。

　　希望以上幾種保護(hù)手腕的方法能最大程度地保護(hù)球友們手腕不受傷病之痛。正確的動作不僅有利于發(fā)揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網(wǎng)球運動過程中的傷害。

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