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網(wǎng)球比賽中的實(shí)用戰(zhàn)術(shù)介紹
實(shí)際上，網(wǎng)球比賽是一項(xiàng)開放性的競(jìng)技游戲，不像高爾夫、游泳、田徑等關(guān)閉性的項(xiàng)目該用什么技術(shù)事先就已確定。一些網(wǎng)球先進(jìn)國家里有一種觀點(diǎn)：先教戰(zhàn)術(shù)再教技術(shù)!觀點(diǎn)背后的理念支持是，所謂的正確技術(shù)就是要能實(shí)現(xiàn)你戰(zhàn)術(shù)目的的技術(shù)。也可以這樣理解，技術(shù)本身并無優(yōu)劣，關(guān)鍵看到在特定環(huán)境里是否能達(dá)到擊球目的。
網(wǎng)球比賽中實(shí)用戰(zhàn)術(shù)介紹
在國內(nèi)，觀念與之相反，我們經(jīng)常可以看到的一個(gè)很普遍的現(xiàn)象：很多擁有漂亮動(dòng)作的朋友由于不理解如何在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)運(yùn)用最恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)，所以他們老是輸球。比賽的勝利者往往是那些擁有思考和判斷能力更強(qiáng)的“老油條”。
發(fā)球時(shí)
戰(zhàn)術(shù)OR策略：一發(fā)成功率維持在60%以上
時(shí)機(jī)：所有發(fā)球局。
原因：只有保持在這個(gè)數(shù)字之上，你才能比較舒服地考慮接下來的其他戰(zhàn)術(shù)。與此同時(shí)，這會(huì)始終令對(duì)手在接發(fā)時(shí)處于壓力之下。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：右區(qū)發(fā)球時(shí)，盡量選擇切削外角發(fā)球
時(shí)機(jī)：當(dāng)30：0或者40：15領(lǐng)先。
原因：這種比分下，對(duì)手往往要么毛躁急于反撲，要么心慌肌肉發(fā)緊，因此你用帶切的外角發(fā)球必將起到事半功倍的效果。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：中路追身(切削)發(fā)球
時(shí)機(jī)：關(guān)鍵分。
原因：這樣的發(fā)球不會(huì)給接發(fā)方發(fā)揮半點(diǎn)的擊球“杠桿效應(yīng)”，逼迫他只能擋!而且，它也不需要你有格外精確的落點(diǎn)，因此往往一發(fā)成功率還高。如果你再加些切的成分的話，這樣的切削旋轉(zhuǎn)將越發(fā)的追身追的更緊。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：發(fā)球上網(wǎng)
時(shí)機(jī)：關(guān)鍵分的第二發(fā)球。
原因：看上去這多少有些瘋狂，可實(shí)際上這是一種十分聰明的做法。在雙方最緊張的關(guān)頭，突然的變化，超出了對(duì)手的預(yù)想，你只需要把球?qū)?zhǔn)對(duì)手的反拍，哪怕只是很淺的發(fā)球，也會(huì)令對(duì)手在突然降臨的壓力面前一時(shí)不知所措。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：使用當(dāng)天最有效的發(fā)球落點(diǎn)或是旋轉(zhuǎn)方式
時(shí)機(jī)：關(guān)鍵分。
原因：如果那天比賽某種落點(diǎn)或者旋轉(zhuǎn)對(duì)付那個(gè)對(duì)手特別有效，那么你運(yùn)用它的頻率一定要控制好，不可一味濫用，否則對(duì)手就完全熟悉了。你應(yīng)該在關(guān)鍵分上，使用這種最有效的發(fā)球。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：(左撇子)發(fā)外角切削
時(shí)機(jī)：在左區(qū)發(fā)球。
原因：如果你是左撇子站在左區(qū)發(fā)球，那么盡可能的應(yīng)該選擇外角切削，因?yàn)檫@是你們發(fā)球最大的優(yōu)勢(shì)。
接發(fā)球
戰(zhàn)術(shù)OR策略：接斜線球
時(shí)機(jī)：80%的接發(fā)球。
原因：一般來說，接斜線回球更容易、風(fēng)險(xiǎn)性更小，而且對(duì)于下一拍的回位準(zhǔn)備也相對(duì)簡(jiǎn)單。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：接又高又軟的球回中路
時(shí)機(jī)：對(duì)手大力發(fā)球后習(xí)慣呆在底線。
原因：這種又高又飄的中路回球，是讓剛才使出渾身力氣渴望大力發(fā)球直接得分的對(duì)手最上火的事情。因?yàn)樗牧?xí)慣是，速戰(zhàn)速?zèng)Q。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：接發(fā)前腦子里先確定打擊目標(biāo)
時(shí)機(jī)：對(duì)手二發(fā)或是一發(fā)不強(qiáng)時(shí)。
原因：如果你猜到對(duì)手的這次發(fā)球不夠強(qiáng)力時(shí)，在準(zhǔn)備接發(fā)前，你就應(yīng)該事先想好，“如果發(fā)到我正手，我會(huì)打向哪個(gè)位置;如果發(fā)到我反手，又會(huì)打向哪個(gè)位置。”這樣一來，可大大提升接發(fā)球的穩(wěn)定性以及準(zhǔn)確性。
戰(zhàn)術(shù)OR策略：直線穿越，或切削小斜線
時(shí)機(jī)：對(duì)手發(fā)球上網(wǎng)。
原因：向前上網(wǎng)過程中，對(duì)手橫向移動(dòng)會(huì)很難，所以用直線穿越。另外，他在快速向前的移動(dòng)中，要處理腳下淺球也是難得極大的。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥手段之一
隨著人們對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的了解，越來越多的人在閑暇時(shí)間開始打網(wǎng)球了，網(wǎng)球愛好者隊(duì)伍不斷擴(kuò)充，其中有相當(dāng)一部分是中青年女性，她們的目的非常直接，那就是減肥，塑造優(yōu)美體形。
在當(dāng)今日常生活中減肥是比較受關(guān)注的話題，如今，很多人都以“瘦”為美，對(duì)自身的健康就不是很重視了。所以，社會(huì)上各種減肥食品、減肥飲料，甚至包括一些減肥強(qiáng)化訓(xùn)練班應(yīng)運(yùn)而生。但是當(dāng)我們自己需要考慮控制體重和改善體形時(shí)，該如何選擇比較恰當(dāng)?shù)姆绞椒椒?
(1)引起大多數(shù)肥胖者肥胖的原因
為了選擇一種恰當(dāng)?shù)臏p肥方法，讓我們先了解一下肥胖是怎樣形成的。肥胖的形成，大多是由于人體攝人食物的熱量過多、消耗太少造成的。
(2)最有效的減肥方法
如今減肥的方法多種多樣，有簡(jiǎn)單的，有復(fù)雜的，有的方法非常輕松，讓我們感覺減肥并不難，例如各種減肥食品、飲料的廣告鋪天蓋地;但從根本上說，這都是藥物療法，難免有它的局限性;饑餓療法也有一定的效果，但如果長(zhǎng)期控制飲食，必將造成體內(nèi)攝入的熱量不足，影響蛋白質(zhì)的吸收和利用。因此越來越多的人愿意接受體育減肥方法。
體育療法減肥的主要根據(jù)是人體在長(zhǎng)時(shí)間有氧狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)時(shí)，消耗的主要能源物質(zhì)為脂肪。
持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)能消耗多余的脂肪，是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。輕松和緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分鐘的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)是最佳的運(yùn)動(dòng)方法。
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