提高網球雙打技術的建議

提高網球雙打技術的建議

　　網球運動跟羽毛球一樣，也有雙打，很多人都喜歡跟家人朋友一起打網球，但是在雙打的時候總是找不到技巧，那大家知道網球雙打需要了解哪些知識嗎?下面就來了解一下改善網球雙打20條建議，及如何預防網球肘吧!

　　改善網球雙打20條建議

　　1、做聰明的球員

　　在雙打比賽中，你不需要有超炫的技術同樣可以獲得成功。常常會有一些技術水平不如對手的雙打選手，用聰明的頭腦贏得比賽。聰明的運用你的戰術，并且正確依靠良好的心理進行比賽。

　　2、要有團隊精神

　　團結就是力量，團結就是勝利。每一分都要與你的搭檔共同完成，并且爭取為搭檔制造機會球。記住，在球場上你不是一個人，還有你的搭檔。只有協調、濃縮成一體的雙打祝賀才能贏得團隊的比賽。

　　3、鼓勵你的搭檔

　　永遠不要對你的搭檔大喊大叫，要跟搭檔很好的配合，相互鼓勵哦，這是比較重要的，或者用類似這樣的措詞——把球打到界內好嗎!在溝通時多用一些肯定和獎勵的語言。搭檔需要的安慰和支持，而不是嚴厲的指責。去認同彼此的實力和弱點，用兩個人的綜合實力去比賽。

　　4、多去了解自己的搭檔

　　只有和自己的搭檔多在練習和比賽中磨合，多進行談話，才能知道對方的比賽方式、和性格特點，才能成為一個成功的組合。盡量多花一些時間在你的搭檔身上，無論是在場內還是場外。

　　5、利用并保護中路

　　成也中路球，敗也中路球。球員們經常會在處理中路來球時出現一些問題。因此只要出現機會，不要憂郁，直接把球打向你兩個對手的結合部——這類似于在地上撿錢。同樣，也盡量不要被對手打來的中路球得分。在場上要有保護中路的意識，預先決定誰去處理這些球。

　　6、與搭檔一起移動

　　為了能夠更有效的保護各條線路，避免給對手制造穿越或者簡單制勝的機會(尤其是中路!)，你和你的搭檔需要根據球來和諧一致的移動。例如，如果一個球向右邊飛去，你們需要一起向右邊移動，右邊的人保護直線，而左邊的人保護中路。

　　記住，在任何時候，一對雙打選手只能的保護區域只能覆蓋場地的三分之二，剩下三分之一處于無保護狀態的場地總會被對手攻擊。所以你們必須一起移動，比如一起向前或者向后。有一個辦法可以幫助你與搭檔有著合適的位置關系。想象你們之間拴著一根繩子，不要讓繩子斷開。這樣就不會讓你與搭檔離的太遠。

　　7、提高預判能力

　　雙打比賽有些像下棋，你要能夠提前看出對手的意圖，才可以盡早移動，在更合適的位置擊球。很大程度上，在雙打中想要發展預判的能力，只能依靠多多練習，增長經驗，努力提高自己閱讀比賽的能力。要知道，任何來球都是從對手擊球一瞬間開始的，他們的擊球位置、拍面角度都會影響來球的軌跡。

　　8、發球位置向邊線靠一些

　　你不是在打單打比賽，因此需要站在更靠近邊線的位置發球。這樣做可以讓你有更好的機會，封堵對手的斜線接發球。同時也削弱了他們打出小斜線的攻擊性。還有一點，就是你減少了將球發到搭檔后腦勺上的風險!

　　9、讓一發入界

　　在雙打比賽中，你們的一發成功率越高，就越有機會讓你和你的搭檔進行攻擊，同時也減少了對手攻擊你們的機會。為了將一發發進去，可以適當的減少球速。通常來講，對手的正手都很猛，會想方設法對你的發球進行攻擊。因此無論是一發還是二發，盡量多發想對手的反手。

　　10、不按套路接發球

　　豐富你的接發球方式，網球技術多種多樣，重要的是我們在打網球的時候要靈活運用。讓對手不斷的猜測你會將球接向哪里，可以時而猛攻，時而平擊，時而大上旋。如果對方采取發球上網，把目標瞄向他們的腳下，這樣迫使他們不得不從下向上打球，給了你或者你的搭檔拍死他們的機會。

　　還有一個方式可供選擇，試著將一些球挑過非發球方的頭頂，一般而言，業余選手的高壓球質量不會太高，因此可以用挑高球獲得誘使對手失誤，簡單的獲得一些分數。這個策略同時會讓發球的選手有所顧及，乖乖的呆在底線。

　　11、控制住對方網前球員

　　如果網前球員(比如發球方的搭檔)搶網比較積極，你可以用帶有侵略性的直線或者追身球好好修理他。這樣會讓他很別扭，打出的截擊質量較差或者被迫失誤，多打幾次，他下次在搶網時肯定會有所顧忌。用這招建立自己的心理優勢，告訴他們，你可是動真格的。

　　12、避免角度過大

　　任何事情都有兩面性，盡量避免回球角度過大，以為這樣可以讓對手有太多的角度可以選擇。

　　13、變換接發球位置

　　在接發球的時候，不時的改變你的站位，讓你在對手眼里總是不斷的變化，保持讓他們總在猜測，有希望改變他們的節奏和注意力。試試這個竅門：開始先不要動，直到發球的人將球拋向空中后，迅速向中間移動(在平分區右手握拍的選手)，或者向邊線移動(在占先去右手握拍的選手)，這樣可以讓你閃身用正手接球。

　　14、往前站

　　可以站在底線之內準備擊球。這會讓你加快節奏，減少對手的反應時間，讓他們在匆忙中回球。在你擊球之后，適當地站在底線之內判斷他們的下一次擊球是否出淺，再進行合適的移動。

　　15、攻擊對手的弱點

　　去發現對手的弱點，并且將他們派上用場。比如，你會經常發現業余球員不怎么會截擊，如果在比賽時碰到了這種情況，將球打向網前的對手，但一定要確保你事先告訴了搭檔要這樣做，讓他也對突然的回球有所防范。

　　16、敵進我退

　　別站在那死撐，做無謂的犧牲。當你的對手有機會進攻時，向后退一點，給自己更多的時間與對手迂回。

　　17、勇敢邁出一步

　　很難見到業余選手會在網前挪窩，在比賽的大部分時間，網前的選手只是站在那看著球飛來飛去。要敢于冒險!移動!截擊!給比賽增加一些調味品!你會驚訝地發現其實一些分是很容易拿下的。一旦你開始移動，就不要猶豫，該搶就搶!如果你下決心在對手接發球時搶網，首先把這個信息告訴你的搭檔——無論是口頭上的或是在你的背后給他做個手勢。

　　當你有了更多的信心時，可以開始做一些假動作，比如可以做一個跑向中間搶網的動作，再迅速回到原位。這樣可以讓對手的視線從球上轉移，迫使他們出現失誤或者低質量的回球。

　　18、牢記比分

　　你與搭檔必須時刻知道比分的變化。只有這樣，才能區分哪些分數重要，什么時候可以冒險，而什么時候必須打得更安全。

　　19、讓水平高的人站在左邊

　　讓你們兩個人中水平較好、有經驗的一方站在占先區，以便更好地對付一些重要的、有壓力的關鍵分。即使弱的一方是左撇子，這個方法同樣適用。

　　20、玩的開心點

　　記住，你不是在靠雙打比賽混飯吃，也不是在打戴維斯杯，因此不必那么較真。如果你的心態稍微放的平和一些，會發現雙打水平會提升一大截。去試著心情放松、享受比賽，玩的開心點!

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